今すぐやるべき20の楽しく自発的なこと

自発性で成長していると感じたことはありますか？明らかに、非常に関与した行動活性化システム、または私たちが目標を追求して達成する傾向がある脳内の領域のおかげで、他の人よりもそれを切望する人もいます。科学的証拠は、物事を揺るがしたいというこの平均以上の欲求を確認しています、とケリーキャンベル博士は説明します.D。

あなたと同じように、すぐに使えることを本当に楽しんでいる人は、「すぐに何かを追いかけることができる」と、より大きな幸福とストレス解消を体験します。自発性は、予測可能なライフスタイルの単調さを妨げるだけでなく、ポジティブな心理学者（幸福、希望、人間の可能性を研究する）が「ピーク体験」または「不思議を特徴とする陶酔の瞬間」と呼ぶものにも貢献します。喜び、そしてより大きな世界とのつながりの感覚」とキャンベルは説明します。だから、今すぐにやるべき20の楽しい自発的なことの1つで、その退屈なルーチンから解放されます。「誰もが予測可能性と斬新さのバランスを必要としています。 「キャンベルを追加します。そして私たちは同意できませんでした」詳細。

休みを取る

うまくいかない場合に限り、好きなことをしてください。ビーチ、スパ、美術館、またはどこにいても幸せです。仕事を休んで休憩し、電源を入れ、システムを再起動すると、最終的には創造性が高まり、集中力が高まり、戻ったときのストレスが軽減されます。特に精神的および/または肉体的に負担のかかる仕事をしている場合は、仕事をします。

誰かに電話する

あなたがいた友人や家族に電話する追いつくことを意味します。愛する人とチェックインし、少しの浮気を共有することは明らかな気分を高めることですが、人間関係に投資し、互恵を実践することで、自由に授受する傾向が高まります。これは、成功する人間関係の鍵となるライフスキルです。

そこに出てください

独身で交流する準備ができたら、出会い系アプリの素晴らしい世界を探検してください。自分をそこに置いてください：その素晴らしい誰かがすぐそこにいるかもしれないので、あなたの最初の（または100番目の）プロフィールを作ってください。これは、しばらくデートしていない場合に特に重要です。快適ゾーンから出てオンラインデートに入ると、特にアプリのデートに気が進まない場合は、無防備になります。ここでの目標は、その脆弱性を受け入れて所有することです。そうすれば、そこに身を置くことの恐怖はやがて消えます。そして、それは間違いなく神経質なことと同じですが、自分自身をさらに押し進めて、誰かにデートを依頼してください。拒絶や厄介な沈黙についても心配しないでください。重要なのは、その日をつかむことです。

夕食を楽しみましょう

いつもの食事を1人で調理したり、ソファでテイクアウトしたりするのはなぜですか。一人で外食することで、他の方法ではプラスワンで話すことのなかった興味深い人々と出会うなど、多くの新しい経験を得ることができます。一人で食事をすることは、自発的で解放的な（少し威圧的ではありますが）決断です。新しい機会も開かれます。誰も入ることができないあの暑い新しい場所はどうですか？（2人用のテーブル？いいえ。1人用のテーブル？まさにこの方法です。）そして、複数の人と食事をすることの一般的な欠点を考えると、少人数の会話、請求書の分割、迷惑なテーブルのゲスト—安心して食事を楽しむことは、比較すると食欲をそそるように見えます。

ステイケーションを計画する

混乱しないでください仕事を休むことで、滞在は自宅やその周辺で楽しむより長い休暇になります。週末をその場で過ごすか、観光客のようにあなたの街を探索してください。あなた自身の家をリラックスした隠れ家に変えてください。近くのホテルやAirbnbの滞在を衝動的に予約することで、アンティを獲得できます。

ライブミュージックを見る

拡張する地平線といくつかの曲を聴きに行きます。科学的調査によると、ライブパフォーマンスでは音楽を楽しんだり、友人のグループと一緒に音楽を楽しんだりすることができます。だから、軍隊を結集して、土壇場でのコンサートチケットを手に入れましょう。再販ウェブサイトやローカルのFacebookページを確認してください。

どこかに飛ぶ

自発的な旅行は、気の弱い人には向いていません。あなたが「荷物をまとめてすぐに出発する柔軟性と勇気を持っている人」であるなら、世界は間違いなくあなたのカキです。パンツの座席のそばを飛んで、目的地への格安の土壇場のフライトを予約してください。あなたの夢。

ショップ

はい、小売療法は本物です。そして、自分自身を治療することに何の問題もありません。したがって、「最新の勝利を祝うことを探している場合でも、単に気分を良くしたい場合でも、適度に買い物をすることは、たとえそのアイテムをどのように使用するかを視覚化することによって、今後の婚約やイベントに精神的に備えるための快適で治療的な方法です。準備は通常あなたのものではありません。

見た目を変える

見た目を再発明することで、自分自身をより前向きに見ることができます。外観は、新しいサイドパーツにコミットするのと同じくらい小さい場合もあれば、新しいボディピアスやタトゥーを入れるのと同じくらいオーバーザトップの場合もあります。私たちの服、メイク、そして髪の色でさえ私たちについてたくさんのことを言っているので（そう、人々は判断します）、いくつかの突然の小規模または大規模なスタイル調整でパラダイムをシフトします。彼らは「あなたが自分自身をどのように認識し、他の人があなたをどのように見るかをよりよく制御できるようになります。

何か新しいことを学ぶ

新しいスキルを身につけると、実際には認知老化が遅くなりますおそらくあなたは、ジュエリー作り、陶器、写真に興味があります。オンラインクラスに登録するか、ハンズオンセッションに出かけましょう。だから、もしあなたがそれをするつもりだったのなら、今それをやってみませんか？何か新しいことを試みても決して古くなりません。

あなたの内なるデアデビルを満足させてください

バンジージャンプやスカイダイビングのような危険でありながら冒険的な活動は、通常、平均的な人の楽しいことのリストでは上位にランクされません。しかし、あなたのような勇敢な人々にとって、それらは最後まで絞る方法のほんの2、3です。私たちが人生と呼ぶこのメリーゴーランドからのモーゼル。気が狂うのを避けるために、サインアップについてもあまり考えないでください。（その自発性はどこにあるのでしょうか？）ヒント：GrouponやLiving Socialなどのサイトをチェックして、11時間の取引を手に入れましょう。

ワークアウト

身体的に挑戦的な迅速な修正を望んでいる場合は、ジムに行きましょう。どのジムでも。30分かけて1時間のワークアウトは、エンドルフィンを自然にブーストするための迅速で安価な方法です—多くのジムやスタジオでは、初めての人に無料のクラスを提供しています。ClassPassは、14日間の無料トライアルに加えて、他の方法では試すことができないトレンディなワークアウトを提供します（（こんにちは、ロッククライミングと水中サイクリングです。）

模様替え

巣を羽ばたくと、不安を和らげ、リラックスを促し、全体的な気分を改善できます。 「現在、あなたの場所を愛していない、新しい壁の色を選択する、家具を再配置する、またはコーヒーテーブルのスタイリングに数時間を費やしてください。今がその時です。

ハッピーアワーを打つ

毎日の睡眠、仕事、食事、繰り返しのルーチンに飽きていますか？時間を計った後、まっすぐ家に帰らないでください。一日の終わりのカクテル（または2つ）を楽しんでください。よく知らない同僚を招待して、アンティを上げましょう。即席のカフ（一人で楽しむか、会社で楽しむかを問わず）は、仕事後のファンクから一人であなたを振り払うことができます。

パーティーを開く

休日なし、誕生日はありませんか？問題ない。パーティーを開く理由は必要ありません。グループテキストまたはFacebookの招待状を送信して、午後や夕方のお祝いに友達を集めましょう。

味覚を広げる

「すべてを終えたように感じても」、常に新しい料理を試すことができます。いつものテイクアウトスポットをバックバーナーに置いて、料理を提供する新しいレストランに行きましょう。あなたは持っていませんでした。アンソニー・ボーディンは、2011年のベストセラーであるMedium Rawで、「実験がなければ、質問をしたり、新しいことに挑戦したりすることなく、私たちは確実に静的で、反復的で、瀕死の状態になるでしょう」と述べています。

ドライブ

ドライブ中に一人で楽しむことは、減圧して心を自由に歩き回らせるためのチケットになります。 「特定の目的地へのロードトリップを計画している場合でも、地図を手に持たずに目的もなく運転している場合でも、運転（それを楽しんでいて、狂人のようにショットをリッピングしない場合）も強力なストレス軽減剤です。

何か新しいものを作る

では、「Giada de Laurentiisでない場合はどうしますか？」これまでに作ったことがない料理のオンラインレシピを見つけて、次のURLにアクセスしてください。食材を保管して料理をする：次の料理のオーパスの危機に瀕しているかもしれません。そして、料理が本当に好きではない場合は、新しいカクテルレシピでミクソロジーのスキルをテストしてください。

オープンマイクを試してみてください

あなたの歌唱力はサブパー？コメディーチョップやストーリーテリング能力はどうですか？オープンマイクに参加することは無害な方法です。はい、聴衆の前に身を置くことは耐え難い経験になる可能性があります。私たちの間の内向的な人は証明できます。マイクは通常、厳しい判断が口にされる安全な場所として指定されています（さらに、ほとんどの人はあなたに成功を望んでいます）。最悪のシナリオ：それは完全な災害です。しかし、自発的にステージに立つように挑戦することは、実際には自信を高め、プレゼンテーションや人前で話すなどの潜在的に悲惨な職場の義務を時間の経過とともに容易にする可能性があります。

プラグを抜く

わかっています。スマートデバイスからプラグを抜くのは恐ろしいことです。特に、Instaアカウントを1日に100回チェックすることに夢中になっている場合は、重要な作業や家族向けの更新を見逃していない限り、電話とメールのスイッチを切ることから始めてください。通知（ストレスを感じるだけです）と、テクノロジーの使用を一定期間制限します。 （FlipdやStayFocusdなどのアプリは、それぞれ画面時間を制限し、特定のWebサイトをブロックするのに役立ちます。）時間のかかるアプリの削除、フィードやニュースレターの購読解除、アナログ腕時計への切り替え、セルラーデータの完全なオフ化に取り組みます。

何にでも備える

風が吹くところならどこへでも行く準備はできていますか？これらの5つの必需品により、「常にパンツのシートのそばを飛ぶ準備ができています。

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