二日酔いを避けるためにアルコールを飲む前に食べるのに最適な食べ物

二日酔いで目が覚めたことがあれば、二日酔いの痛みはより重大な二日酔いの症状にすぎないことに気付いていないかもしれません。 -アルコールの長期的影響。脱水症は、多くの要因の1つにすぎません。二日酔いはあなたの体の他の多くの変数がアルコールによって悪影響を受けた結果であり、長期間にわたってアルコールを乱用し続けることはそれらを悪化させるだけです。長年のアルコール依存症は、しばしば肝疾患または高血圧を発症します。これらのリスクにもかかわらず、多くの人々は依然としてアルコールを消費することを選択します。そのことを念頭に置いて、アルコールを飲む前にどの食品を食べるかを調べて、その悪影響を軽減します。

定期的に飲む量に関係なく、これらの悪影響をすべて回避する唯一の方法は地味な生活に参加します。社会的な酒飲みにとって、これは通常現実的な目標ではないことを理解しています。そのため、二日酔いを避けるための2番目に良い方法を紹介します。ウォッカを手に入れる前にバランスの取れた食事をとってください。食べると、体がアルコールを吸収する速度が遅くなり、酔いが減り、電解質のバランスがとれます。ただし、適切な食品を選択することが非常に重要です。間違ったものを選択すると、脱水症、膨満感、胃酸逆流症を促進する可能性があります。

二日酔いの原因は何ですか？

前述したように、脱水症はあなたを病気にする原因の1つにすぎません。飲んだ翌日。脱水症状は、一晩中水を飲むと簡単に防ぐことができるため、それほど大きな要因ではありません。しかし、アルコールの毒性は避けるのがはるかに困難です。その効果は、消化器系、神経系、および脳に負担をかけます。それは時間とともに消え、飲酒や食事を減らすことによってのみ防ぐことができます。

アルコールが分解する毒素の1つはエタナールと呼ばれます。科学者たちは、エタノールを消化する酵素が不足している人がいて、二日酔いを引き起こす可能性があると考えています。飲酒に関連する病気の他の原因は、脳内の高レベルのアルコールまたはワインやビールの有毒な副産物です。脳内のアルコールは脳に炎症を引き起こします。有毒な副産物はあなたの体にストレスホルモンを放出させます。どちらも気分が悪くなります。

飲む前に何かを食べると、アルコールの吸収が遅くなる可能性があります。これにより、血中アルコール濃度が上昇するのを防ぎ、体内の毒素を減らします。

アルコールを飲む前に何を食べるか

食べることの重要性がわかったところで、話しましょう。何を食べるべきか！

• アボカド
• バナナ
• ビート
• 卵
• グレープフルーツ
• ギリシャのヨーグルト
• オート麦
• サーモン
• スウィートポテト
• バランスの取れた食事

アボカド

アボカドは健康的な脂肪が豊富で、消化が非常に遅く、アボカドが多すぎると過度の膨満を引き起こす可能性があります。ただし、アルコールが血流に当たる速度が非常に遅くなるため、飲む前に食べるのに最適です。アボカドはカリウムの優れた供給源でもあります—飲むと電解質が減少することがよくあります。アボカドの半分は毎日の必要量の7％を供給するので、電解質のバランスを簡単にとることができます。

バナナ

バナナは彼らはカリウムが非常に高いので、食べるべき重要な食べ物。アルコールを飲むと、カリウム濃度が下がります。カリウムは血圧、水分、筋肉機能を調節するので、健康的な数値に保つようにします。バナナを食べることは、外出する前にバナナを増やして、落ちすぎないようにするための優れた方法です。

ビート

いくつかビートとラットを含む研究は、肝機能に肯定的な結果を示しています。ある人はビートが肝臓の損傷を38％逆転させることを発見し、別の人はそれが肝臓を解毒する酵素を増加させることを発見しました。ビートは人間にも同様の効果があり、肝臓がより多くのアルコールを処理し、損傷から保護するのに役立つと考えられています。

卵

卵いくつかの理由から、飲む前に食べると便利です。まず第一に、それらは56グラムの卵あたり7グラムと非常にタンパク質が高いです。脂肪の多い食品と同様に、タンパク質の多い食品も消化が遅く、アルコールの吸収が遅くなります。第二に、卵はシステインと呼ばれる物質を多く含んでいます。システインはアルコール代謝において重要な役割を果たします。アセトアルデヒド（ホルムアルデヒドに非常によく似たアルコールの副産物）を分解して、体がそれを排泄できるようにします。飲みすぎると、生成されるアセトアルデヒドのすべてを体が処理できなくなります。紅潮、吐き気、めまいを感じ始めたり、心臓の動悸が起こり、翌日二日酔いを感じたりすることがあります。卵を食べると体の防御力が高まり、システインが増加し、アセトアルデヒドに対する代謝力が高まります。

グレープフルーツ

グレープフルーツには2つの抗酸化物質、ナリンゲニンが含まれています肝臓を保護し、その機能を高めるナリンゲニン。また、肝臓の健康を改善するいくつかの酵素があります。これとは別に、食物繊維とビタミンCが豊富です。グレープフルーツは本当にパワーフードです！注意すべきことの1つは、グレープフルーツが服用している特定の薬をブロックする可能性があることです。そのため、これらの薬を楽しむ前に必ず医師に確認してください。

ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、タンパク質を多く含むもう1つの食品です。ただし、脂肪や炭水化物も含まれています。これにより、バランスの取れた選択になります。たんぱく質でいっぱいになるだけでなく、高品質の炭水化物で血糖値が上昇するのを防ぎます。ギリシャとアイスランドのヨーグルトも比較してください。どちらを選んだとしても、夜の終わりに空腹や食べ物への渇望を防ぐことができれば、自分に感謝するでしょう。

オーツ麦

オーツ麦はタンパク質と繊維を使用して、アルコールの効果を遅らせます。また、肝臓の機能を改善し、アルコールによる損傷から肝臓を保護する可能性もあります。

サーモン

サーモンは完璧ですたんぱく質と健康的な脂肪が多く、アルコール代謝が遅いという理由だけで、夜の飲酒の前に。ビタミンB12も多く、アルコール摂取量とともに減少します。

サツマイモ

複雑な炭水化物でできているため、サツマイモにはしばらく時間がかかります消化するあなたの体。これにより、血糖値の急上昇を防ぎ、飲酒によって頻繁に引き起こされる過食を防ぎます。ここの他の食品と同様に、それらもアルコール吸収を遅くします。最後に、サツマイモはカリウムが多いため、電解質のバランスをとるのにも役立ちます。

バランスの取れた食事

より多くの食べ物胃の中にあると、遅いアルコールが吸収され、翌朝気分が悪くなる可能性が低くなります。上で説明した食品のほとんどは、スナックのように聞こえるかもしれません。バランスの取れた食事を作るための最良の方法は、それらの食品をいくつか取り、食事にすることです。

タンパク質と脂肪を多く含む食事は、アルコールの吸収を遅らせるのに最適です。また、健康的な食品は、健康的な脂肪と繊維、そしてエネルギーを持続させるための複雑な炭水化物を含んでいるため、最高です。これらの要件のそれぞれを満たす食品を選択することは、恐ろしい二日酔いを克服するための最良のチャンスです。

飲む前に食べる食事準備食品

井戸を作るための最も速く、最も効率的な方法-バランスの取れた「パーティー前」の食事は、トリフェクタミールのような食事準備サービスを使用することです。他のオプションとしても機能する可能性があるのは、繊維含有量の高いパンでのアボカドトーストです。グルテンを食べるかどうかに関係なく、ピーナッツバターとリンゴは別の選択肢であり、健康的な脂肪と繊維を与えます。最後に、七面鳥のサンドイッチ（繊維の多いパン）はタンパク質を含む最も完全な食事を提供します、繊維、およびいくつかの健康的な脂肪。

食事は中毒のレベルを急速に遅くし、血中アルコールレベルを低下させ、体がそれをより効率的に排出するのを助けます。