コラーゲンピルは髪の成長を改善しません。これが理由です

コラーゲンピルは美容市場を席巻しました。カルダシアンから地元のドラッグストアまで、コラーゲンの広告はいたるところにあります。ピルの形のヘアサプリメント、コラーゲンティー–健康な髪の市場にいるのであれば、少なくとも一度は見たことがあるでしょう。ただし、コラーゲンサプリメントには、コラーゲンの生化学、生物学的利用能、およびその分子のサイズに根ざした課題が伴います。今日、私たちは重要な質問を投げかけます–コラーゲンピルは髪の成長を助けますか、そしてあなたは誇大宣伝を信頼できますか？それに飛び込みましょう。

コラーゲンブーム

20代半ばを過ぎるとすぐに、「コラーゲン」というタイトルの矢印が描かれた女性の完璧な肌を指し、シャンプーを追加して濃厚にする広告に気づき始めます。文字通りどんなドラッグストアでもコラーゲン。これは、コラーゲン（Photoshopではなく）が健康的な輝きの最大の要因であることに疑いの余地はありません。そして、チェックアウトに並んでフィードをスクロールすると、影響力のある人でも有名人でも、少なくとも1人の半有名人が、若々しい顔色をコラーゲン治療の一種に帰します。携帯電話の先を見ると、多くの美容院では、マスク、マイクロニードリング、注射など、さまざまなコラーゲントリートメントを提供しています。どういうわけかそれを復元することはまたより高い値札を持っています：コラーゲンを含む髪、皮膚および爪のサプリメントはより多くの費用がかかります。コラーゲンのブーストを含む製品も追加料金がかかります。

これはあなたを困惑させます。食べますか？肌、髪、体全体にコラーゲンをまき散らしますか？それとも、美容トリートメントのために苦労して稼いだ給料の大部分を手放す必要がありますか？

私たちも選択肢に圧倒され、その結果、好奇心をそそられ、この必須タンパク質を詳しく調べることにしました。髪の成長におけるその役割に光を当てます。

豊富なタンパク質

コラーゲンは、体内のさまざまな結合組織に見られる主要な構造タンパク質です。哺乳類で最も豊富なタンパク質であり、全身のタンパク質含有量の25％から35％を占めています。コラーゲンは、コラーゲン分子の三重らせんを形成するために一緒に巻かれたアミノ酸で構成されています。主に、腱、靭帯、皮膚などの線維組織に見られます。

毛幹自体の外層には少量のコラーゲンしか含まれていませんが、コラーゲンは毛包の機能を維持する上で重要な役割を果たしています。

コラーゲンは、毛包を取り巻く皮膚組織に見られます。多くの研究は、髪の成長期（成長）の間に、毛球を取り巻くコラーゲンの量が増加し、厚くなることを発見しました。毛包が退行期に成熟するにつれて、それはそれを取り巻くコラーゲンの2つの層を失います。私たちの体がより多くのコラーゲンを生成すると、これらの層が再成長し、毛包が再び成長段階に入るのをサポートし、進行中の髪の成長サイクルを維持します。

コラーゲンピル：神話

コラーゲン分子は単に大きすぎて皮膚に浸透しません。したがって、皮膚のコラーゲン産生を促進すると主張する局所製品は、コラーゲン分子をその上に残し、浸透してコラーゲン産生に影響を与えることはありません。

コラーゲンはタンパク質の一種であるため、また、純粋な形で完全に消化することはできません。むしろ、私たちが食べる他のタンパク質と同じように、分解して消化する必要があります。加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチドとしても知られています）は、コラーゲンをより溶解しやすいアミノ酸に分解したものです。それは私たちの体により簡単に吸収されると主張しています：体はアミノ酸、すなわちリシン、グリシン、プロリンを処理し、それらを血流に放出し、毛包のコラーゲンになることができるビルディングブロックに変換します。

コラーゲン研究

コラーゲンを摂取することによる皮膚と髪の外観の吸収と改善の分野で多くの研究が行われましたが、それらの研究は大規模な管理された研究ではなく、コラーゲンを生産する企業によって資金提供されています独立した非営利団体によって運ばれる1,000人以上の参加者の。サプリメント市場はほとんど規制されていないため、コラーゲンはほとんどの場合牛、鶏肉、その他の動物の骨や軟骨から生成されるため、安全性の問題が依然として残っています。そのため、これらの動物が飼育されている状態は不透明になる可能性があります。

私たちの体内のコラーゲンの量が限られていると主張するものから、私たちの体が再びコラーゲンを生成する能力を支持するものまで、さまざまな意見があります。さらに、消化器系と心臓血管系、およびそれらの相互作用は依然として不明確で決定的ではありません。私たちの体にはコラーゲンを生成する能力がありますが、この構築プロセスには、資格のある栄養士の指導の下で消費を注意深く監視する必要があるいくつかのビルディングブロックが必要です。

コラーゲンのビルディングブロック

コラーゲンを経口摂取する場合、その体は最初にコラーゲンをアミノ酸に分解し、血流に放出してからコラーゲンを生成することを覚えておくことが重要です。ただし、それらがないと、そのプロセスに関与する構成要素があり、コラーゲン分子は形成されません。

ビタミンC

ビタミンC、または吸収性酸は、リシン、グリシン、およびプロリンの合成に不可欠です。アミノ酸–コラーゲンを構成する構成要素。ビタミンCは、コラーゲン分子の架橋の安定剤としても機能します。ビタミンCは、サプリメントとして摂取することも、ケール、ブロッコリー、ほうれん草などの濃い葉物野菜が豊富なバランスの取れた食事で摂取することもできます。一般に信じられていることとは反対に、オレンジ（53mg / 100g）は、ケール（120mg / 100g）やブロッコリー（90mg / 100g）と比較して、ビタミンCの含有量が大幅に少なくなっています。

ビタミンCの1日あたりの推奨量は1日65〜90mgです。したがって、蒸したブロッコリーやケールの小さな面は、ビタミンCの毎日の目標を達成するのに役立ちます。

ミネラル

鉄、亜鉛、銅はすべてコラーゲンの生産の鍵です。ただし、どちらかを過剰摂取するとミネラル中毒を引き起こす可能性があるため、摂取量を注意深く監視する必要があります。さらに、一部のミネラルの吸収は、特定のビタミンまたは同時に摂取する食品と組み合わせた場合にのみ可能です。

鉄–ビタミンCと一緒に摂取することをお勧めします。鉄の吸収は、牛乳と牛乳の摂取後に大幅に減少します-ベースの製品

亜鉛–フィチン酸塩。シリアル、トウモロコシ、米などの主食に含まれています。ミルクや乳製品に含まれるタンパク質であるカゼインは、亜鉛の吸収に強い悪影響を及ぼします。したがって、亜鉛サプリメントを服用するときはこれらを避けてください。亜鉛はタンパク質が豊富な食品から最もよく消費されます：動物ベース（有機で持続可能な方法で栽培された肉、魚、家禽）または植物ベース（有機豆、豆類、レンズ豆、豆類）

銅–最高の吸収が保証されますタンパク質と一緒に摂取することによって：動物ベース（有機で持続可能な方法で養殖された肉、魚、家禽）または植物ベース（有機豆、豆類、レンズ豆、豆類）

リジンとスレオニンは、必須アミノ酸の2つです。コラーゲンの生産に必要です。体はこれらを作らないので、肉、鶏肉、魚、卵、小麦胚芽と豆、または栄養補助食品などの食品を介して食事から入手する必要があります。

コラーゲンの喪失

これで、あなたの体が独自のコラーゲンを構築できるようにするための基本事項について説明しました。ここでは、コラーゲンのレベルを下げ、さらにはその分解に寄与する要因のリストを示します。コラーゲンの分解とその生成の減速は、薄毛、髪の成長の遅れ、脱毛の背後にある理由の1つです：

• ストレス–高レベルのコルチゾールは真皮に含まれるコラーゲンを破壊します
• バランスの取れていない食事と不十分なビタミン摂取
• 加齢–加齢とともに、私たちの体は自然にコラーゲンの生成を減らします
• 大量の砂糖
• 喫煙
• 紫外線

特に私たちが住んでいる高ストレス環境では、適切なレベルのコラーゲンを達成するのは困難です。サプリメントの摂取と有機的で倫理的に育てられた農産物とのバランスの取れた食事は、コラーゲン産生を高めるのに役立ちます。髪の毛の外観。

最後の考えとして、コラーゲンの機能の1つは、壊れた組織をサポートして修復することです。これが、コラーゲンの生成のために頭皮をマイクロニードリングすることが、コラーゲンピルを服用する代わりに、頭皮でのコラーゲンの局所的な生成を増やすためのより良い方法である理由です。さらに、頭皮の血流を刺激すると、髪の健康が改善され、髪の再生が促進され、毛包が直接サポートされます。

2018年12月に最初に公開され、2020年6月に更新されました

出典：

• ヒトの最も豊富なタンパク質であるI型コラーゲンのリガンド結合部位と疾患関連変異のマッピング（1）
• 抗炎症によるコラーゲン分解およびタンパク質分解活性の誘導皮膚および線維芽細胞中の薬物、（2）
• 発毛サイクル中のコラーゲン吸収におけるマクロファージの役割、（3）
• 亜鉛吸収に影響を与える食事要因、（4）
• 毛周期中の人間の毛包の結合組織鞘の動的な超構造変化、（5）
• コラーゲンに関するウィキペディア、（6）