ヘルシーオーブン焼きズッキーニチップスレシピ
無料印刷可能：低炭水化物&ケトフードリスト！
他の170,000人に参加して、無料のケトフードリストと毎週のケトレシピを入手してください！
今すぐ入手
この投稿にはこのコンテンツを無料に保つのに役立つアフィリエイトリンク。 （完全開示）
ズッキーニチップの作り方をもう知っていますか？このヘルシーな焼きズッキーニチップスのレシピを共有できることに興奮しています。とても簡単に作ることができるからです。これらのズッキーニチップスはオーブンで作ることができます。脱水機があれば、脱水ズッキーニチップスを作ることもできます。私は両方のバージョンを作成しましたが、どちらも素晴らしい結果になりました！
ズッキーニのシーズンは、夏が終わりに近づいても構わない唯一の理由の1つです。彼らはおそらく私のずっと好きな野菜です。そして、私はあなたの多くがその上で私と一緒にいることを知っています。ズッキーニチップスの作り方を私と共有するのと同じくらい興奮していることを願っています！
ズッキーニを低炭水化物レシピに組み込む方法はたくさんあります。ズッキーニパンなどのデザートには甘いもの、ズッキーニフライやズッキーニアルフレドなどの前菜にはおいしいもの、牛肉詰めスカッシュなどのメインディッシュには肉を混ぜてください。もちろん、単純なズッキーニのグリルやローストでも間違いはありません。
ズッキーニの麺の作り方がまだわからない場合は、それが必須です。私はそれらを作るための最良の方法のための私のすべてのヒントを共有します！ズッキーニの食べ方が尽きることはありません。 （そして、野菜麺のアイデアが好きなら、低炭水化物パスタの代替品については私のガイドをチェックしてください。）
唯一の問題は、高品質のズッキーニが一年中利用できることを望んでいることです。ズッキーニの使い方についてはたくさんのアイデアがありますが、1年のほとんどが新鮮ではないため、すべてを共有する十分な時間がありません。
しかし、今は、7月中旬、ズッキーニは完全にジューシーでカリカリです。できる限り私が最大限に活用できると信じた方がいいでしょう！
では、ズッキーニの山を通り抜けるときはどうしますか？このオーブン焼きズッキーニチップスのレシピはリストの一番上にあります！
健康的な焼きズッキーニチップスを作るために読んでいますか？パン粉は必要ありません！
オーブンでズッキーニチップスを作る方法
まだズッキーニチップスを作る方法がわからなくても、心配しないでください。これは最も簡単な低炭水化物の1つです。これまでの炭水化物ズッキーニレシピ！これらのクイックズッキーニチップスは準備にわずか10分かかり、すぐに健康的なオーブンチップスを手に入れることができます
- ズッキーニを薄くスライスします。ズッキーニのポテトチップスが欲しいので、できるだけ薄くしてください。マンドリンスライサーを使用すると、このプロセスが簡単になります。
- オリーブオイルと塩をトスします。
ヒント：少し余分な風味を加えたい場合は、派手な調味料を使用してみてください塩！あなたがトリュフの塩を見つけることができれば、それは完全にこのレシピをはるかに良くします。また、これまでに試したことがない場合は、強くお勧めします（ここで購入できます）。私はそれを海塩を必要とするほとんどすべてのものに入れました、そしてそれはとても良いです。トリュフの塩は、焼き野菜チップのシンプルなコンセプトに変わり、派手で贅沢な気分にさせます。ただし、必要に応じて通常の塩を使用することもできるので、より一般的な材料のバージョンのレシピをそのように作成しました。
- ズッキーニのスライスを準備した天板に置き、確認します。単層です。これは最高のズッキーニチップスの秘訣です。蒸さないように乾かすためのスペースが必要です。
- ケトズッキーニチップスを金色になり、カリカリになり始めるまで焼きます。
ヒント：火を止めた後、オーブンで鍋を冷まします。少しカリカリに仕上げるのに役立ちます！
これらのヘルシーなズッキーニチップスは、ほとんどの焼き野菜のレシピに比べてオーブンで少し時間がかかりますが、待つ価値はあります。余分な調理時間は水分を蒸発させ、これらのチップをサクサクさせ、低温は焦げ付きを防ぎます。
脱水ズッキーニチップの作り方
ズッキーニを探しているならチップス脱水機のレシピ、私も持っています！脱水機は健康的なズッキーニチップスに非常に適しています。脱水したズッキーニチップスの製造には8時間かかります。
上記と同じ手順を実行しますが、オーブンに入れる代わりに、脱水機に入れます。特定のタイミングについて脱水機を確認してください、しかし私のものは約8時間かかりました。脱水ズッキーニチップスの良いところは、乾くのがとても遅いので、燃やしにくいことです。
ハウツー焼きズッキーニチップスの保管
低炭水化物ズッキーニチップスは、冷蔵庫の密閉容器に数日間保管できます。
ヒント：柔らかくなり始めたら、カリカリに仕上げることができます。再びカリカリになるまでオーブンに戻します。その場合は、温度を非常に低く保つようにしてください！
正直なところ、これらの簡単なズッキーニチップは私の家ではそれほど長くは続かないでしょう。娘と私は彼らをとても愛しているので、通常は1、2日で消えます。
ズッキーニチップスは健康ですか？
はい、オーブンで焼いたズッキーニチップスは信じられないほど健康的です。 ！！ズッキーニ、オリーブオイル、塩で作られています。
野菜をおやつとして楽しむ、ヘルシーで美味しい方法です。パレオズッキーニチップスのこの3成分レシピは、ズッキーニを使用する私のお気に入りの方法の1つです。驚くほどシンプルでありながら風味豊かです。
オーブンまたは脱水機で焼いたズッキーニチップの栄養成分
脱水したズッキーニの栄養成分は、オーブンで焼いたズッキーニチップと同じです。そして、それらはすべてが非常に低いので、バッチ全体を完全に食べることができます。 😉
以下のレシピカードで完全な栄養統計を見つけることができますが、12チップのハイライトは次のとおりです：
- 23カロリー
- 1グラムタンパク質
- 1グラムの正味炭水化物
- 2グラムの脂肪
その他の低炭水化物ケトズッキーニレシピ
これらの焼きズッキーニチップは、今年のこの時期に私たちに来るすべてのズッキーニを使い切るための素晴らしい方法です。この焼きズッキーニチップのレシピがお好きなら、次のレシピもお勧めです。
- スパイラルズッキーニスパゲッティ&ミートボール
- ハウツーズッキーニヌードルを作る
- 最高のズッキーニピザクラスト
- ズッキーニヌードルサラダ
パンを使わずに簡単にズッキーニチップを作るためのツール：
以下のリンクをクリックして、このレシピの作成に使用されたアイテムを確認してください。
- マンドリンスライサー–これは均一で極薄のスライスに使用するのに最適なツールです
- 脱水機–脱水したズッキーニチップを非常に簡単にします。
- 焦げ付き防止ベーキングパン–私が毎日使用する最高のパン。何もくっつかず、お手入れも簡単です。
ヘルシーオーブン焼きズッキーニチップスのレシピ-パン粉なし：ピンで留めて保存後で！
Pinterestで健全なYumをフォローする
読者のお気に入りのレシピ
レシピカードは以下のとおりです！読者もこれを作った後にこれらの同様のレシピを作りました。
この読者のお気に入りのレシピはTheWholesomeに含まれていますヤムイージーケトクックブック！コピーを注文して、美しい印刷物のハードカバーブックで100の簡単なケトレシピを入手してください。これには、他では見られない80の限定レシピ（このブログでもありません！）、完全なファットヘッド生地ガイド、ケトを始めるための入門書などが含まれます。
ここで簡単なケトクックブックを注文する
レシピカード
このレシピの評価：
ヘルシーオーブン焼きズッキーニチップスレシピ
オーブンまたは脱水機で、たった3つの材料でズッキーニチップスを作る方法をご覧ください。このヘルシーな焼きズッキーニチップスのレシピはとても簡単です！低炭水化物、ケト、gf、パレオも。
レシピビデオ
下の画像をクリックまたはタップして、ビデオを再生します。このレシピの作り方を学ぶ最も簡単な方法です！
材料
下線付きの材料をクリックして入手先を確認してください。
材料を表示するには、Safariリーダーモードがオフになっていることを確認してください。
- 2ミディアムズッキーニ
- 1 tbspオリーブオイル（またはアボカドオイル） ）
- 1/2 tspSeaソルト（または風味を高めるために味付けしたソルト-トリュフソルト*を使用しました！）
手順
上記の投稿でレシピのヒント、栄養情報とレシピのメモを以下で入手してください！
調理中にキッチンタイマーを開始するには、以下の手順の時間をクリックしてください。
-
オーブンを200°F（93°C）に予熱します。
-
マンドリンを使用して、ズッキーニを1/8インチ（.3 cm）の厚さのスライスにスライスします。
-
オリーブオイルとトスを追加して、ズッキーニスライスを完全にコーティングします。ふりかけます。塩で軽く（あなたが思っているよりも少なくて済みます-スライスはベーキング中に収縮し、風味をより多くします激しい）。もう一度コーティングするために投げます。
-
2枚のクッキーシートの上にクッキーベーキングラックを置き、次にパーチメント紙を上に置きます。 （冷却ラック方式により、空気の循環が良くなります。）ズッキーニのスライスを単層に配置します。触れても大丈夫ですが、重ならないように注意してください。
-
鍋を半分ほど回転させながら、約2時間半焼きます。ズッキーニチップスは、金色になり、カリカリになり始めたときに完成します。火を止め、ドアを少し開いた状態でオーブンで冷まします（冷めるとさらにカリカリになります）。
これを作成しましたか？評価を残してください！
このレシピを評価してください
レシピの写真をInstagramまたはFacebookサポートグループの@wholesomeyumまたは#wholesomeyumと共有してください。ぜひご覧ください。
レシピノート
サービングサイズ：レシピ全体の1/8、または約12個のズッキーニチップス
トリュフソルトを使用したい
ズッキーニチップの作り方を示すビデオ：
上のビデオをお見逃しなく-ズッキーニの作り方を学ぶ最も簡単な方法ですチップス！
道徳的なサポートやレシピの助けが必要ですか？
無料のケトグループに参加してください
一食当たりの栄養情報
栄養情報はどこから来ていますか？栄養の事実は礼儀として提供されています、ソースUSDA食品データベースから編集。私たちが使用している個々の成分の炭水化物数は、低炭水化物&ケト食品リストにあります。正味の炭水化物数には、繊維、エリスリトール、アルロースは含まれていません。これらはほとんどの人の血糖値に影響を与えないためです。 （ここで正味炭水化物について学びます。）私たちは正確にしようとしますが、あなた自身の計算を自由に行ってください。
このレシピを保存したいですか？
お気に入りのレシピや記事を保存するための無料アカウントを作成してください！
レシピを保存するためにサインアップ
その他の低炭水化物リソース
方法について詳しく知りたい場合は、低炭水化物ダイエットを開始したり、甘味料を代用したい、フードリストが必要な、またはサポートが必要な場合は、次のガイドを確認してください：
低炭水化物&ケトダイエットプラン
スターターガイド甘味料変換計算機ケト低炭水化物マクロ計算機低炭水化物ケトフードリスト+印刷可能なPDF
©CopyrightMaya Krampf for WholesomeYum。ソーシャルメディアやウェブサイトにレシピをスクリーンショットしたり、コピー/貼り付けしたりしないでください。代わりに写真とのリンクを共有していただければ幸いです。🙂
必須のケト成分を購入
下のボタンを使用して、新しいベスティ甘味料を購入してください。私が個人的に開発した健康的なヤムケト成分！
BESTI MONK FRUIT ALLULOSE BLEND BESTI BROWN KETO SWEETENER WHOLESOME YUM ALMOND FLOUR WHOLESOME YUM KETO MAPLE SYRUP
フルに低炭水化物パントリーのショッピングリスト、低炭水化物製品の割引を閲覧して、私のアマゾンショップにアクセスしてください！
