会陰マッサージの方法：ステップバイステップガイド

研究によると、会陰マッサージが初めての膣出産である場合、会陰外傷の可能性が低下する可能性があります（Beckmann and Stock、 2013）。さらに、会陰マッサージを試したほとんどの母親は、自分の経験について快適で前向きに感じました。彼らはまた別の妊娠でそれを行い、他の人にそれを勧めると言いました（Labrecque et al、2001）。

あなたは自分で、またはあなたが望むならあなたのパートナーと会陰をマッサージすることができます。

「会陰マッサージは、通常2本の指を使用して、会陰組織を伸ばすことを目的としています。」

会陰マッサージは、妊娠34週以降、または最後の4〜6週間から開始できます。必要なものは次のとおりです。

（American College of Nurse-Midwives、2016; Oxford University NHS Trust 、2017）

準備する

• 手をよく洗い、あなたまたはあなたのパートナー（助けている場合）の枕が短いことを確認します。
• 足を大きく開いて膝を曲げて、リラックスして途切れることなくプライバシーを守れる場所を見つけましょう。
• 必要に応じて、選択したオイルとミラーを手元に用意してください。

（Oxford University NHS Trust、2017）

快適な位置を見つける

試してみることができます：

• 支えられているベッドやソファに枕を置いて、あなたやあなたのパートナーがあなたの腹膜に簡単に到達できるようにします
• 一度に片足を上にしてお風呂に寄りかかります
• sta足を変える前に、片方の足をスツールに乗せて暖かいシャワーを浴びる
• トイレに座る。

（オックスフォード大学NHSトラスト、2017年）

会陰に注油する

会陰と膣口の下部にオイルを塗ります。これにより、マッサージがより快適になります。

リラックスしてマッサージを開始します

深呼吸をすると、リラックスできる場合があります。

1. 親指を立てます。膣の後壁のすぐ内側に約2.5cmから4cm。最初の数回は鏡を使用する方が簡単な場合があります。
2. 肛門と側面に向かって押し下げます。少し焦げたようなストレッチ感があります。
3. このストレッチを約1〜2分間保持します。
4. 次に、膣の下の部分を最大2分間優しくマッサージします。会陰をリラックスさせることに焦点を当てて、3分まで。親指を上向きと外向きに使ってマッサージしてから、U字型の動きで再び元に戻します。あなたがこれをしている間、あなたはあなたのゆっくりとした深呼吸のテクニックを練習することができます。 （American College of Nurse-Midwives、2016; Oxford University NHS Trust、2017）

会陰マッサージは、開始の最初の数週間でプレッシャーを感じるかもしれませんが、痛くはありません。簡易。膣ヘルペス、カンジダ症、または膣感染症がある場合は会陰マッサージを避けてください（オックスフォード大学NHSトラスト、2017年）。

パートナーの関与

• 会陰マッサージは難しい場合があります。妊娠後期に自分で。
• 会陰マッサージを自分で始めたいと思うかもしれません。その後、期日に近づくにつれて、そうすることに抵抗がない場合は、パートナーにそれを依頼することができます。
• 以前と同じ方法に従うだけです。唯一の違いは、パートナーが親指ではなく人差し指を使用して、左右およびU字型の下向きの圧力を実行する必要があることです。

（American College of Nurse-Midwives、2016;オックスフォード大学NHSトラスト、2017年）

ルーチンを継続する

• これを週に1〜2回行うようにしてください。頻繁に行うことは効果がなく、肌を傷つける可能性があります。
• お風呂やシャワーの最中や後など、毎週のルーチンに合わせてください。このエリアの血管はすでに拡張されており、会陰が柔らかくなり、マッサージがより快適になるため、これは良い時期です。また、よりリラックスできます。

（American College of Nurse-Midwives 2016; Oxford University NHS Trust、2017）

サポートを利用できます

会陰マッサージは、最初は不快感があるかもしれませんが、痛みを伴うことはありません。痛みが心配な場合、または会陰マッサージに関する詳細情報やサポートが必要な場合は、助産師またはかかりつけ医に相談してください。

このページの最終レビューは2018年9月です。