毎晩同じ時間に目覚めますか？漢方薬「体内時計」がその理由を説明しています。 –ターニングポイント鍼+ウェルネス

「体内時計」
多くの人が、簡単に眠りにつくが、途中で同時に目覚めると報告しています。夜。これは、特に、眠りに落ちて翌日疲れて目を覚ますことができない場合、非常にイライラする可能性があります。漢方薬の「臓器時計」の概念は、これが発生する理由を理解するのに役立つツールです。漢方薬では、エネルギーまたは気は、24時間周期で体の経絡と臓器を移動します。2時間ごとに、気（またはエネルギー）は特定の臓器内で最も強く、体内でその機能を発揮します。それだけではありません。体、心、感情漢方薬では不可分です-つまり、身体に不調和がある場合、それはあなたの感情状態に結びついています。したがって、肝臓のエネルギーがピークに達する午前3時に目を覚ますと、肝臓の気の停滞に苦しんでいる可能性があります。これは、不健康な食事、過剰なアルコール摂取、未解決の怒り、または高レベルのストレスに関連している可能性があります。午前4時に常に目覚めている場合は、肺の不均衡が原因である可能性があります。これは、悲しみや悲しみ、倦怠感、または免疫機能の低下に関連しています。

最も重要な睡眠時間です！

私たちの多くは習慣的な夜更かしであり、特に毎晩十分な睡眠をとっている場合は、何も考えていません。しかし、漢方薬によれば、重要なのは睡眠の量だけでなく、いつそれを得るかでもあります。肝臓と胆嚢が気を調節し、感情を処理し、ホルモンのバランスを取り、体を解毒し始める午後11時までに眠るように、就寝時刻は午後10時30分（遅くとも）にすることをお勧めします。漢方薬によると、肝臓と胆嚢に関連する午後11時から午前3時までの時間帯は、特に加齢とともに健康を維持する上で最も重要です。私たちの多くは、「真夜中までの1時間の睡眠は、真夜中から2時間の価値がある」という古い格言を聞いたことがあるでしょう。この考えは現代の睡眠科学に裏打ちされています-私たちは夜の最初の3分の1の間に睡眠の最も深い部分を経験しますこの深い睡眠、またはスローウェーブスリープ（SWS）は私たちの睡眠の最も回復的な部分ですこれらの時間の間のストレスホルモンのコルチゾールが減少し、副交感神経系の活動が増加するため、完全に休息し、起床時間中に支配的な戦いや飛行反応から離れることができます。SWSは記憶と学習に関連しています。このタイプの睡眠の欠如は、さらに、毎日の怪我から体を修復し、健康を維持するために不可欠な人間の成長ホルモンが午後9時から午前7時まで放出され、この時間中の1時間の睡眠が重要になります。

以下のガイドをチェックして、特定の時間に目覚める理由についての洞察を見つけてください。鍼治療は、睡眠とエネルギーとバランスを改善するために、体内の気のバランスをとるのに最適な方法です。祖先の感情。ヨガ、瞑想、身体活動、健康的な食事、そして一貫した就寝時間の順守もあなたの睡眠に大きな影響を与えます。

午後9時〜午後11時//トリプルバーナー（心臓と心膜に関連）
感情：喜びまたは喜びの欠如、うつ病、絶望。
機能：トリプルバーナーは異なる器官ですが、私たちの内分泌系とリンパ系に関連しています。体内の新陳代謝を制御します。
不均衡の症状：マニア、罪悪感、うつ病、副腎疲労、ホルモンの不均衡、代謝の鈍化、頻繁な頭痛、疲労、耳痛、リンパ節の腫れ、線維筋痛症、甲状腺障害、悪寒と発熱が交互に起こります。
ヒント：早めに就寝することを検討し、落ち着いた夜間のルーチンを確立し、午後9時以降は人工光を避けてください。

午後11時-午前1時//胆嚢（肝臓と強く結びついている）
感情：優柔不断
機能：胆嚢は胆汁を蓄え、排泄して適切な消化を促進します。また、意思決定プロセスを支配し、筋と腱を制御し、夢を支配します。
不均衡の症状：優柔不断、頻繁なため息、発疹の決定、判断力の低下、意思決定の困難、内気、臆病、高コレステロール、恨み、夢の睡眠障害、腱の弱さ、腱炎。
ヒント：アルコール、トランスファット、辛い食べ物は避けてください。就寝前に少量の夕食をとり、就寝前に間食をしないでください。

午前1時〜午前3時//肝臓
感情：怒り/過敏性
機能：肝臓は、私たちの体を解毒し、毎晩感情を処理する責任があります。肝臓は血液を蓄え、体の気を支配します。それは腱、爪および目に関連しています。飲み過ぎた夜や、仕事で激しい欲求不満の時期を思い出してください。午前1時から午前3時の間に起きて、眠りにつくことができませんでしたか？漢方薬の観点から、あなたの肝臓は過負荷になり、その仕事をするのに苦労しました。
不均衡の症状：怒りの爆発的な爆発、感情の詰まり、恨み、過敏性、不機嫌、欲求不満、高血圧、胸の膨満、PMS、口の中の苦い味、消化器の不調、めまい、片頭痛、乳房の圧痛、かすみ視力、目のかすみ、赤い顔、腱炎、頻繁なため息。
ヒント：適度にアルコールを飲み、就寝の数時間前に最後の食事を食べるようにしてください。ホールフーズクレンジングを検討してください。一週間コーヒーを切り取り、緑茶と交換します。あなたの怒りや欲求不満に健康的な方法で対処する方法を見つけてください。定期的に運動してください。

午前3時〜午前5時//肺
感情：悲しみ/悲しみ
機能：肺は呼吸器系と免疫系を支配し、汗腺を調節し、皮膚を湿らせます。
不均衡の症状：対処されていない悲しみや悲しみの感覚、息切れ、発汗しやすい、弱い声、浅い呼吸、疲労、咳、頻繁な寒さ/インフルエンザ、寒気を伴う発熱、喉の痛み、鼻水、頭痛、アレルギー、喘息、胸の痛み、顔色が薄い、皮膚が乾燥している、うつ病、泣いている。
ヒント：呼吸困難、瞑想、またはヨガを試して、肺の能力を改善してください。悲しみや悲しみの気持ちについてカウンセリングや友人と話すことを検討してください。毎晩寝る前にあなたの感情について日記に書いてください。