尿酸ダイエット：これらの食品は、尿酸を正常なレベルに保つのに役立ちます

血流中に高尿酸が存在すると痛風を引き起こす可能性があります。この状態を防ぐために、あなたの食生活を監視することが不可欠です。健康的な食事と適切な投薬は、尿酸を正常なレベルに維持するのに役立ちます。以下は、尿酸を通常のレベルに保つために食事に追加しなければならない食品の一部です…

リンゴ
食事にリンゴを追加します。それらはリンゴ酸が豊富であるため、血流中の尿酸を中和します。これは、高尿酸状態に苦しんでいる患者に安心を与えます。

アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーの摂取は、高尿酸に苦しんでいる人々にとっても有益です。コップ1杯の水に小さじ3杯の酢を加えることができます。あなたはそれを毎日2〜3回持つことができます。アップルサイダービネガーを飲むと、高尿酸状態の治療に役立ちます。

St.Botanicaアップルサイダービネガーとハニーウィズマザービネガーmsponemg
フレンチビーンジュース
抽出ジュースを飲むサヤインゲンは痛風を治療するための効果的な家庭薬です。この健康的なジュースは、血中の高尿酸の生成を防ぐため、1日2回摂取する必要があります。
水
1日を通して十分な水を摂取するもう1つの理由。水は、尿酸の過剰な存在を含む体から毒素を洗い流すのに役立ちます。したがって、毎日少なくとも8〜9杯の水を飲んでください。
サクランボ
アントシアニンと呼ばれる抗炎症物質が含まれているため、尿酸値を下げるのに役立ちます。また、尿酸が結晶化して関節に沈着するのを防ぎます。さくらんぼが必要なもう1つの理由は、酸を中和し、炎症や痛みを防ぐのに役立つことです。
ベリー
ベリー、特にイチゴとブルーベリーを消費します。抗炎症作用が豊富で、食事に含めると、血中の尿酸値が高くなるのを防ぐのに役立ちます。
新鮮な野菜ジュース
にんじんジュースを入れ、ビートルートジュースとキュウリジュースを加えます。これは、血中の高尿酸を治療するための効果的な治療法です。
低脂肪乳製品
高尿酸を治療する別の方法は、食事で低脂肪乳製品を摂取することです。低脂肪乳と豆腐を選び、血中の高尿酸を防ぎます。
ライム
ライムジュースには尿酸の溶媒であるクエン酸が含まれているため、毎日の食事に加えると、高尿酸レベルを防ぐのに役立ちます。コップ1杯の水にライムジュースの半分を絞り、毎日飲んでください。
ビタミンCが豊富な食品
ビタミンCが豊富な食品を含めることは、尿酸値を維持するもう1つの方法です。これらの食品は尿酸を分解し、体から洗い流します。キウイ、アムラ、グアバ、キウイ、オレンジ、レモン、トマト、その他の緑の葉野菜などの食品を含めます。
オリーブオイル
コールドプレスしたオリーブオイルで食品を調理します。抗酸化作用と抗炎症作用が含まれているため、これは健康的なスタートです。
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セロリシード
高尿酸値を治療するための最も人気のある家庭薬の1つは、セロリシードを摂取することです。 。
ピントビーンズ
ピントビーンズには、尿酸を自然に下げるのに役立つ葉酸が含まれています。ヒマワリの種やレンズ豆を食べて、高レベルの尿酸のリスクを減らすこともできます。
高繊維食品
食物繊維を多く含む食品を追加すると、血中の尿酸レベルを下げるのにも役立ちます。それらは血流から尿酸を吸収し、腎臓を通してあなたの体から過剰な尿酸を取り除くのを助けます。高尿酸と診断された場合は、オート麦、リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、梨、イチゴ、ブルーベリー、きゅうり、セロリ、ニンジン、大麦などの食物繊維の摂取量を増やしてください。
バナナ
バナナを持っている食事にそれらを含めることは、過剰な尿酸レベルを下げるのに有益です。
緑茶
高尿酸を治療する別の方法は、毎日緑茶を摂取することです。これは、高尿酸血症または高尿酸値の制御に役立ち、痛風を発症するリスクも低下させます。
穀物
よりアルカリ性の穀物があります。ジョワールとバジュラを食べることができます。
トマト、きゅうり、ブロッコリー
食事を始める前に、トマト、きゅうり、ブロッコリーを用意してください。これは、血液中の高尿酸の形成を防ぐための最良の方法です。それらのアルカリ性は、血流中の尿酸を維持するのに役立ちます。
オメガ3
オメガ3脂肪酸を追加します。亜麻仁、サバ、サバ、ニシン、イワシ、クルミなどの魚は、腫れや炎症を軽減するのに役立ちます！
避けるべきこと
砂糖の食べ物や飲み物
高尿酸は通常ですがタンパク質が豊富な食事と関連して、最近の研究は砂糖も潜在的な原因である可能性があることを示しています。最も一般的な添加糖には、テーブルシュガー、コンシロップ、高フルクトースコーンシロップが含まれます。
フルクトースは特に高レベルの尿酸をもたらします。 購入する前に砂糖の食品ラベルを確認することをお勧めします。
砂糖の摂取量を減らすために、ホールフードを多く食べ、精製度の低いパッケージを食べることをお勧めします。
アルコールを避ける
アルコールを摂取すると、 トイレへの旅行が増えますか？アルコールはあなたを脱水状態にし、高尿酸を引き起こします。これは、腎臓が尿酸やその他の老廃物の代わりにアルコールのために血中の製品をろ過するのに忙しいときに起こります。
インスリンレベルを管理する
体内のインスリンが多すぎると、高レベルの尿酸と体重増加につながる可能性があります。真性糖尿病がない場合でも、医師の診察を受けるときにインスリンレベルをチェックするのが最善です。