これらは緊急時に備蓄するのに最適な食品です

パントリーに常に保管するもの

これらの腐りにくい食品（またはそれに近い）有効期限が長いので、ハリケーンシーズンやトルネードシーズンでなくても、長期間それらを隠しておくことができます。備蓄品のすべてのリストを作成し、6〜12か月ごとに有効期限を確認して、物事を新鮮に保ちます。また、缶切りは常に手元に置いておくことを忘れないでください。開けられない場合、その食べ物はすべて役に立ちません。

ピーナッツバター

素晴らしいエネルギー源であるピーナッツバターは、健康的な脂肪とタンパク質がぎっしり詰まっています。瓶に別段の記載がない限り、開封後に冷蔵する必要はありません。

ピーナッツバターを最大限に活用するには、80個入りのJifナチュラルクリーミーピーナッツバターを2パック購入してください。 -オンスの瓶。天然の、かき混ぜない、低ナトリウム、グルテンフリーのピーナッツバターは、さまざまなニーズを持つグループに理想的で、1オンスわずか12セントで、手頃な価格の選択肢でもあります。購入：2パックで10ドル。 walmart.com。

全粒粉クラッカー

クラッカーはパンの代わりになり、サンドイッチを作るときに優れた代替品になります。全粒小麦または全粒穀物のクラッカーは脂肪含有量が高いため、通常のクラッカーよりも貯蔵寿命が短くなります（有効期限のチェックボックスをオンにします）が、特にお腹が空いたときに余分な繊維が効果を発揮します。クラッカーの鮮度を長持ちさせるために、クラッカーを真空パックすることを検討してください。

付加価値を得るには、100％全粒粉ウィートシンのファミリーサイズのパックを購入してください。トーストしたクラッカーは、もう少し健康的なキックを与え、高果糖コーンシロップも使用せずに作られています。購入するには：$ 4; target.com。

ナッツとトレイルミックス

これらの高エネルギー食品を買いだめします。ハリケーン、竜巻、その他の緊急時に軽食をとるのに健康的で便利です。ナッツが酸化して鮮度が失われるのを防ぐ真空パックの容器を探してください。

シリアル

個別に包装されたマルチグレインシリアルを選択してください。開封後も古くなることはありません。

グラノーラバーとパワーバー

健康的で充実したこれらのポータブルスナックは、通常、少なくとも6か月間新鮮なままです。さらに、それらは炭水化物の優れた供給源です。 「たくさんの食べ物がなくても炭水化物からより多くのエネルギーを得ることができます」とAndressは言います。

ネイチャーバレーのファミリーパックは、個別に30個を提供します。 -ピーナッツバターとオーツ麦の蜂蜜フレーバーの両方で包まれたバー。1食あたり16グラムの全粒粉で、これらのバーは人々を満腹に保つのに十分すぎるでしょう。購入するには：$ 6; walmart.com。

乾燥アプリコットやレーズンなどの果物

新鮮な果物がない場合、これらの健康的なスナックはカリウムと食物繊維を提供します。「乾燥した果物はかなりの量の栄養素とカロリーを提供します」とスワンソンは言います。

缶詰のマグロ、サーモン、チキン、または七面鳥

通常、パントリーで少なくとも2年間持続する缶詰の肉は、必須のタンパク質を提供します。 USDAの肉と鶏肉のホットラインのマネージャーであるダイアン・ヴァンは、真空パックされたポーチは貯蔵寿命が短いですが、少なくとも6か月は続くと言います。さらに、缶切りがない場合は、真空密封パックが便利です。

サヤインゲン、ニンジン、エンドウ豆などの缶詰野菜

本物の取引が選択肢にない場合、缶詰の品種はあなたに不可欠な栄養素を提供することができ、これらを素晴らしいハリケーン食品または自然災害の選択肢にします。これらの健康的なビタミンやミネラルをできるだけ多く詰め込むには、混合野菜缶のケースを注文してください。

缶詰のスープと唐辛子

スープと唐辛子缶から直接食べることができ、さまざまな栄養素を提供します。減塩の選択肢を探しましょう。

ドライパスタとパスタソース

炭水化物が多く、グルテンがたっぷり入った食べ物かもしれませんが、パスタはいっぱいで、ドライパスタとジャードソースはパントリーの棚に何ヶ月も続くことがあります。家族の誰かが食事制限をしている場合は、グルテンフリーのパスタまたはひよこ豆から作られたパスタ（または別の代替品）を探してください。

ボトル入り飲料水

試してみてください少なくとも3日間の供給をストックするには、1日1人あたり少なくとも1ガロンが必要です。 「通常は活動的な人は、毎日少なくとも0.5ガロンの水を飲む必要があります。残りの0.5ガロンは、食事と洗濯に追加するためのものです。」

全員が水分を補給できるように、必須ミネラルが追加された水のケースを購入してください。 Essentiaのボトル入り飲料水には、水分補給を助け、味を改善するための電解質が追加されています。購入するには：1.5リットルのボトル12本で30ドル。 walmart.com。

ゲータレードやパワーエイドなどのスポーツドリンク

これらのドリンクの電解質と炭水化物は、水が不足しているときに水分を補給して水分を補給するのに役立ちます。選択したスポーツドリンクに砂糖や人工甘味料などの添加物が多すぎないことを確認してください。

粉ミルク

ほとんどすべての乳製品製品は冷蔵が必要なため、新鮮なミルクが選択できない場合は、カルシウムとビタミンDの優れた供給源の代わりにこの代替品をストックしてください。

砂糖、塩、コショウ

プロパンまたは炭ストーブを利用できる場合は、あなたは料理をしているかもしれません。調味料と甘味料の基本的な供給は、新鮮なものと包装されたものの両方で、食品の風味を改善します。

マルチビタミン

サプリメントは、あなたが望む栄養素を置き換えるのに役立ちます通常の食事で消費しました。しかし、ビタミンは退屈である必要はありません。代わりに、1日分のビタミンが含まれているおいしいフルーティーなグミを探しましょう。完全にカバーするためにオメガ3と葉酸を含むものもあります。

緊急事態の直前に購入するもの

嵐が来ているという十分な警告が与えられたとしても、市場に駆け寄り、より多くのハリケーン食品を手に入れる時間はまだあります。新鮮な農産物やその他の貯蔵寿命の短い商品です。これらの食品のほとんどは、購入後少なくとも1週間は持続し、すべてのパッケージ食品の新鮮な代替品を提供します。地元のファーマーズマーケットが開いている場合は、ぜひ立ち寄ってください。そこにある農産物は、典型的なスーパーマーケットで見つかるものよりも新鮮なので、果物や野菜の寿命を数日延長します。

リンゴ

リンゴは、より腐りやすい果物（バナナなど）から離れた涼しく乾燥した場所に保管すると最大3か月間持続するため、より早く熟す可能性があります。

オレンジやオレンジなどの柑橘系の果物グレープフルーツ

酸含有量が高く、皮が丈夫なため、柑橘系の果物は、特に完全に熟していないときに購入した場合、冷蔵せずに最大2週間持続する可能性があります。オレンジとグレープフルーツにはビタミンCが多く含まれており、水分を補給します。

アボカド

熟していないしっかりしたアボカドを購入すると、冷蔵庫で少なくとも1週間。

トマト

熟していない状態で購入した場合、トマトは室温で数日持続します。

ジャガイモ、サツマイモとヤムイモ

作業用ストーブを利用できる場合、これらの根菜は良い飼育係であり、おいしいサイドディッシュを作ります。涼しくて暗い場所に保管すると、ジャガイモは約1か月続きます。

きゅうりと冬カボチャ

これらの野菜は冷蔵外で数日持ち、生で食べることができます。

冬カボチャ

ほとんどは未調理で食べられませんが、ドングリカボチャなどの冬カボチャは数か月間保存されます。緊急時に料理ができる場合は、たくさん備蓄してください。

ソプレサータやペパロニなどの固いパッケージソーセージ

マグロや鶏肉の缶詰を永遠に食べることはできません。ほとんどの食料品店で入手できる南イタリアの名物であるsopressataなどの乾燥硬化サラミのパッケージをいくつか購入してみてください。未開封の場合、パントリーに最大6週間保管されます、とヴァンは言います。

緊急時の食事に関するその他のアドバイス

• 電気が切れた場合、冷蔵庫から何が安全で何が安全でないかをどうやって知ることができますか？食べ物が華氏40度を超えて4時間以上費やした場合は、食べないでください。冷凍食品に氷の結晶があるか、触ると涼しい限り、安全です。 「室温になるとすぐにバクテリアが発生するので、何を食べているかについては細心の注意を払う必要があります」とスワンソン氏は言います。解凍プロセスを遅くするために、冷蔵庫と冷凍庫のドアを閉めておきます。
• 電気がない場合でも、料理を調理したり加熱したりできる場合があります。屋外にアクセスできる場合は、チャコールグリルまたはプロパンストーブが実行可能なオプションです（これらは屋内では使用できません。屋内で立ち往生している場合は、Sternoの缶を手元に置いてください。基本的に缶の中で加熱します。電気を必要とせず、調理器具で少量の食品を温めることができます。
• 家族の場合特別なニーズがあります。たとえば、定期的に薬を服用している、小さな子供がいるなど、これらの重要なアイテムも忘れずに用意してください。ベビーフォーミュラとベビーフードの瓶を余分に保管するか、薬の予備を用意してください。
• 洪水のリスクが高い地域に住んでいる場合は、すべてのパントリーアイテムを缶に入れて購入することを検討してください。瓶よりも洪水による汚染の可能性が低い。 「アザラシは完全ではないので、洪水にさらされた家庭用の缶詰食品や瓶詰め食品は食べないことをお勧めします」とアンドレスは言います。

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