食欲不振と不安：不安が食欲不振と食欲不振にどのように関連しているか

投稿者：Jon Jaehnig

2020年12月21日更新

医学的レビュー：メリンダサンタ

あなたはおそらくストレス食について聞いたことがあるでしょうが、反対のことをする人がいることを知っていましたか？まったく食べられないほどストレスを感じたことはありますか？不安とその方法人が食べるものはさまざまな方法で関連付けることができます。これらのつながりを理解することで、「心にたくさんのことがある場合でも、健康を維持するのに役立ちます。

不安とは何ですか？

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不安を感じると、食事が減ったり、食欲が減ったり、食欲減少。理由は完全には証明されていませんが、要因の組み合わせが原因と考えられます。ストレスと不安のレベルが高まり始めると、体は「戦うか逃げるか」になります。これは「ストレス反応」とも呼ばれます。ストレス反応は、私たちの体が潜在的な脅威から逃げるか、それと戦う準備をするのを助けるために、私たちの古代の祖先で進化しました。残念ながら、今日のストレッサーは物理的に回避または克服しなければならないストレッサーである可能性は低いですが、私たちの脳はまだそれを活性化します。

セロトニンも食欲不振の重要な要素です。この神経伝達物質は、誰かがどれだけ満腹に感じるか、どれだけ不安があるか、そして食欲があるか、食欲が低下しているか、食欲がないかに影響します。セロトニンの量が異常な場合、不安が高まるにつれてセロトニンのレベルが低下するため、不安レベルと食欲も異常になります。

不安と食欲不振の精神的原因

不安単なる化学反応ではなく、心の状態でもあります。不安なときの考え方は、食べる方法、または食べない方法に影響を与える可能性があります。あまりにも多くのことが起こっているとき、彼らは食事を抜くことによって時間を節約しようとします。彼らはまた、単に食べる必要性よりも他の懸念を優先するかもしれません、そして彼らは多かれ少なかれ彼らの食事の必要性を忘れます、特に食欲不振を経験している間。他の人にとって、食べないことは、不安に直面して、何かを感じることができることを自分自身に証明する方法になり得ます。これは、次のセクションで説明するように、摂食障害につながる可能性があります。

不安、摂食障害、食欲不振

不安は、多くの摂食障害の始まりに関連しています。誰かが自分の人生の領域が制御不能であると感じるとき、彼らは彼らができるあらゆる方法で制御を得るのに苦労します。一部の人にとって、これは食物がそれらを制御することを許可しないことを含みます。この行動は、神経性過食症や神経性食欲不振症などの障害につながります。他の人々は何かを成し遂げるための報酬システムとして食べ物を使おうとしますが、彼らは食べるのに「ふさわしい」とは決して感じないほど多くのことをすることができます。

あなたが摂食障害を持っていると信じるなら、24時間対応のホットラインに電話すると、すぐにサポートを受けることができます。ただし、摂食障害が不安の結果である場合は、摂食障害の根拠を得るために不安と戦う必要があります。医療提供者または他の精神的および感情的な健康の専門家に連絡することを検討してください。このためのその他のオプションについては、記事の最後で説明します。

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食欲不振の悪影響は何ですか？

何かが起きたために昼食を抜くことと、特に食欲が低下したために、一度に数日以上定期的に食事をしないことには大きな違いがあります。誰かが食べるのをやめると、体が適切に機能するために栄養素が必要であるという理由だけで悪影響があります。不安による食欲不振は、人の一般的な健康だけでなく、エネルギーレベルと睡眠サイクルにも影響します。普及していないように見えるかもしれませんが、食欲不振、食欲不振、または食欲不振は、人生の多くに影響を与える可能性があります。

体の栄養素を枯渇させると、個人のエネルギーレベルが低下し、エネルギーがまったくないような気分にさせてください。エネルギーレベルが低いとき、体は睡眠を求めます。誰かが倦怠感や不安を感じているとき、これは不安のレベルを下げることにはなりません。なぜなら、体はストレスに対処するための準備が整っていないからです。不安のために一般的な健康も苦しんでいます。これの大きな部分は、人々が食べるのをやめると栄養素が不足するようになるということです。十分な栄養素が得られないと、異常な感覚につながる可能性があり、それが不安のレベルを高めます。食べずに長く行くほど、食べたくなくなります。食べようとすると、食べ物が消化器系に大混乱をもたらしているように感じます。全体として、食欲不振は人が感じる不安のレベルを高めるのに役立つだけです。食欲不振や食欲不振は難しいサイクルですが、それはあなたが壊すことができるものです。

「資格のあるセラピストはあなたの不安の背後にある根本的な原因を特定するために装備されているので、あなたは軽減して排除することができます将来の不安症状。」

不安はあなたの体に大きな影響を与える可能性があるので、不安を引き起こしているものを考慮することが重要です。あなたの身体的健康と精神的健康は密接に関連しています。精神的健康が身体的健康に影響を及ぼし始め、それを断ち切るのは難しいサイクルになります。重要なのは、そもそもストレスの原因を理解することです。

不安に対処する際の適切な栄養補給のヒント

食事に伴う問題を真に治す唯一の方法は、不安を治療することです。しかし、その方法を学ぶ過程で、いくつかのことがあります。食事でより良い決断を下すことができます。

• 開始たんぱく質のある日-たんぱく質を含む朝食をとると、満腹感が長くなります。あなたは食欲不振に対処しているので、これはあなたの問題ではないかもしれませんが、それはまたあなたの血糖値をより長く維持します。これにより、1日のエネルギーを増やすことができます。
• 全粒穀物を食べる-炭水化物は、脳のセロトニンレベルを高めることが知られています。全粒穀物を選択してください。 、オートミール、キノア。
• 脱水を避ける-大量の水を飲んでいることを確認し、アルコールの消費を避けます。わずかに脱水しても気分に影響を与える可能性があります。同じカフェインに行きます。
• あなたが食物過敏症を持っているかどうか調べてください-彼らが敏感な食物を食べるとき、それは彼らをより不安に感じさせ、過去に食物アレルギーや過敏症の検査を受けたことがない場合は、調べたいと思うかもしれません。フードジャーナルを開始すると、自分で食物過敏症を特定するのにも役立ちます。それは少なくともあなたとあなたのヘルスケアプロバイダーに基礎を築くための基盤を与えることができます。例えば、あなたはあなたがコーヒーを飲まない日よりも不安を感じる日があります。これは必ずしもコーヒーが不安を引き起こしていることを意味するわけではありませんが、それが一因となる可能性があります。
• バランスの取れた食事に焦点を当てる-果物や野菜を摂取していることを確認します適切にまたは一貫して食事をしていない場合は、ジャンクフードやバランスの取れていない食事を摂ることも健康に害を及ぼす可能性があります。食欲が減ったとしても、食事ごとにいくつかの異なる食品グループから食べるようにしてください。

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• スケジュールに合わせて食べる-忙しいからといって、食べられないというわけではありません。必要な場合は、食べ物を持っていきます。食欲が最も強い時間帯を考えて、果物、野菜、さらにはサンドイッチのような持ち運び可能な食事のようによく旅行する食べ物を選びましょう。
• 食事を見てください投資のように-あなたが圧倒されていると感じるとき、食べることは時間の無駄のように感じることができます。ただし、前述のように、食べることでストレッサーに対処できるようになります。あなたの義務が何であれ、食欲不振を経験したとしても、食べることはあなたがそれらを満たすのを助けることができます。
• 必要に応じて時間通りに食べる-これらのヒントの多くストレスを感じているときに故意に「食べない」人向けです。しかし、あなたが「食べるのを忘れている、またはストレスを感じても空腹を感じない」人の場合は、食欲がなくても、空腹であるかどうかにかかわらず、食べる時間を設定してください。あなたと食べ物の間に障害物を残さないでください-食事を優先することは食欲不振を助けることができます。必要に応じてアラームを設定します。

• 部分を気にしないでください-全体として選択することが重要ですあなたの体に必要な栄養素を提供しようとしている食べ物を食べること。ただし、不安のために食欲不振を経験している場合は、通常食べるのと同じサイズの部分を食べさせることに集中するのではなく、一度に少量から始めることに集中してください。これは、始めるのに役立ちます。食欲不振のときに食べる。

不安に対処する

前述のように、食事に対処することは重要ですが、不安のために食事が悪い場合は、食事に永続的で前向きな変化をもたらす前に、不安に対処する必要があります。では、どのように不安に対処しますか？

マインドフルネス瞑想と呼吸法は重要なステップの1つです。マインドフルネス瞑想は、健康的で生産的な方法でそれらに対処するために、あなたの思考や感情に集中するようにあなたを訓練します-彼らがあなたを良くする前に。不安が良くなったときは、呼吸法で回復することができます。

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実行できるもう1つのステップは、サポートグループに焦点を当てるか改善することです。家族、友人、そして同僚や同僚でさえ、私たちが人生で抱えている課題に立ち向かうのを助けてくれます。友人や家族と過ごす時間は、仕事量に追いつくためにあなたが脇に置いたものかもしれませんが、食事のように、気になる人と時間を過ごすことは、あなたが追いつくのを容易にする投資です。

最後に、他の人と時間を過ごすのと同じように、食事や睡眠は、タスクを完了して不安と戦うために重要です。運動も重要です。あなたの体は、次のことをすることであなたに報酬を与えます。それには良いことであり、それは身体活動に従事することを含みます。あなたの仕事があなたを活発に保つならそれで十分かもしれません、しかしあなたがあまり起きたり出たりしないなら、それを試してみることをポイントにしてください。

上記のヒントは、不安に対処しているときに食べるのに役立ちますが、これまでのところしか得られません。あなたはあなたの不安とその根本的な原因に対処して本当に癒す必要があります。資格のあるセラピストは、不安の背後にある根本的な原因を特定するための設備を備えているため、将来的に不安症状を軽減および解消することができます。自分で不安の緩和を経験していない場合は、自分の状況についてセラピストに相談することが重要です。専門的なメンタルヘルスの支援が必要な場合は、利用できるリソースがたくさんあります。

たとえば、BetterHelpはオンラインカウンセリングとセラピーを提供しています。オンラインセラピーは専門的で手頃な価格で便利ですが、セラピーを直接行うという考えに慣れている人には奇妙に思えるかもしれません。時間をかけて行く代わりにアポイントメントのためにオフィスに行くと、インターネット接続があればどこからでもカウンセラーにアクセスできます。テキスト、電話、ビデオチャット、またはメッセージングを介してカウンセラーと話すこともできます。BetterHelpカウンセラーのレビューについては、以下をお読みください。同様の問題が発生しています。

カウンセラーレビュー

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心身の健康

この記事がお役に立てば幸いです。あなたは私たちの精神的および肉体的健康が密接に関連していること、そして不安が食欲不振、食欲減退、または食欲不振を引き起こすことを含めてあなたの肉体的自己にどのように影響するかを理解しています。あなたの体の健康に影響を与える可能性があります。不安の結果として食べなかったり、食欲不振を経験したりしないと、多くの問題を引き起こす可能性があります。身体の健康を守るためには、精神的な健康に気を配ることが重要です。適切なツールを使用すれば、両方を行うことができます。

よくある質問（FAQ）

食欲を失う原因は何ですか？

食欲がなくなったとはどういう意味ですか？

食欲がないということは、一般的な寒さに悩まされていることを意味している可能性があります。肝臓の問題、腎臓病、またはそれほど深刻ではないが、あなたは単に空腹ではありません。食欲不振を経験し続けるか、数日間食べたいという欲求がない場合は、少量の食事を食べることに集中する必要がありますこれを試しても食欲がない場合は、医師の診察を受けてください。医師があなたが苦しんでいる可能性のある病状について教えてくれるので、確実に知ることができます。病気の治療が必要な場合このアドバイス診断は、男性の健康と女性の健康の両方について、医学的にレビューされた情報から行われます。 th。原因不明の体重減少の最初の兆候が見られたら、医師に相談することをお勧めします。

食欲不振の場合はどうすればよいですか？

食欲不振の場合、あなたが最初にすべきことは、それに関連する他の症状に気づき始めることです。体重減少、腹痛、またはその他の種類の消化器疾患を経験したことがあるかどうかを覚えておいてください。医療アドバイスを提供できる医療専門家に確認し、対処する必要のある根本的な健康状態があるかどうかを知らせてください。場合によっては、過敏性腸症候群があり、食事の仕方が変わることがあります。食欲不振が長期的な問題である場合は、専門的な医療支援を求めることが重要です。医師は医学的にレビューされた情報に依存しており、適切な治療を受けていることを確認できます。

食欲不振は正常ですか？

A食欲不振は、特定の場合には正常である可能性があります。たとえば、腸症候群、関節リウマチの薬のサプリメントを服用している場合、または心臓病や高血圧と診断されている場合、服用している処方箋によって食欲が低下する可能性があります。注意すべき症状を知りたい場合は、専門家に相談する前に、オンラインで症状チェッカーをチェックすることができます。また、オンラインで医学的にレビューされた記事を見て、他の人が食欲不振の問題にどのように対処しているかを確認することもできます。

ストレスは喪失を引き起こしますか？食欲不振？

ストレスが食欲不振の原因である可能性があります。自分が食べられないことに気付いたときは、自分の世話をしていることを確認し、高カロリーの食べ物を食べすぎている場合は避けてください。健康状態が原因で追加の副作用に苦しんでいる場合は、食欲不振も経験する可能性があります。場合によっては、過敏性腸症候群は食欲不振を引き起こします。食欲不振の主な理由を解明するために、症状チェッカーを調査できることに注意してください。また、健康に関するトピックを調べて、健康に関して知っておく必要のあることがあるかどうかを確認することもできます。年齢を重ねるにつれて健康管理が最優先されるため、これは私たちが高齢になるにつれて特に重要になります。

食欲を取り戻すにはどうすればよいですか？

食欲をそそる、あなたが最初にすべきことは、何かがあなたのニーズにうまくいくかどうかを決定するために、家庭薬をチェックすることです。健康を維持するためには食事をしなければならないので、少量でも1日3食以上は食べられる必要があります。また、必要な睡眠を取り、水分補給を維持するために最善を尽くす必要があります。水分が不足すると、嚥下が困難になり、食べにくくなることがあります。高齢者の人口統計にいる場合は、チェックアウトして、提示された医学的アドバイスに耳を傾ける必要があります。

不安は食欲不振を引き起こす可能性がありますか？

不安は食欲不振の理由。不安になると、ストレスレベルが高くなり、食べたくないという気持ちになります。腹痛を感じることがあり、過敏性腸症候群やその他の腸症候群のように感じることがあります。これがあなたのように聞こえる場合は、医師が深刻な病気を除外できるように、できるだけ早くアドバイスの診断または治療を受ける必要があります。場合によっては、血液検査を行わなければならないことがあります。そうすれば、利用可能な最高の医療を受けることができます。食欲が低下しているときに早期にチェックアウトすると、短期的および長期的に役立ちます。

不安は食欲不振を引き起こしますか？

不安は食欲不振を引き起こす可能性があります。それはあなたに体重減少を経験させる可能性があり、他の症状には便秘、吐き気、消化不良などがあります。あなたが経験している症状に注意してください、そうすればあなたはそれの治療を受ける必要があるかどうかあなた自身で決めることができます。食欲を改善できるテクニックには、不安を和らげる、運動する、アルコールや脂肪分の多い食べ物を制限するなどがあります。

食欲がないときに強制的に食べるべきですか？

時間によって異なります。あなたは食欲がありませんでした。朝の数時間お腹が空いていないのなら、無理やり食べさせる理由はありません。しかし、あなたの体は生き残るために食物を必要とします。食欲がない理由には、ストレス、貧血、妊娠、糖尿病、過敏性腸症候群、または前夜に食べ過ぎたことが含まれます。また、処方箋の副作用が発生している可能性があります。興味があれば、医学的にレビューされた記事を読んで、食欲がないことについてもっと学ぶのが最善です。

食欲がない場合は何を食べるべきですか？

食欲がないことに気付いたとき食欲、あなたはより小さな食事や軽食を食べることに集中することができます。強制的に食べる必要はありません。さらに、高齢者は年をとるにつれて空腹感を失う可能性があり、これは予想されることです。食欲不振の理由には、ストレス、不安、風邪などの管理可能なものが含まれるため、必ずしも腸症候群や健康状態があることを意味するわけではありません。

どのくらいの期間できますか食べ物なしで行く？

人体は最大40日間食べ物なしで行くことができるかもしれませんが、これは飢餓モードにつながる可能性があるため、これはお勧めできません。一方、1日12時間食事をしない断食に頼る人もいます。これは、減量に役立つと考えられています。医学的にレビューされた記事は、これがあなたがやりたいことだと思うなら、健康的な方法で断食についてもっと学ぶのに役立ちます。

脱水症は食欲不振を引き起こす可能性がありますか？

満腹になったとき少量の食物を食べた後、GERDや胃酸逆流症などの何らかの腸症候群が発生する可能性があります。医師の診察を受ける前に、オンラインで症状チェッカーを調べて、これらの状態に関連する症状があるかどうかを確認できます。さまざまなタイプの腸症候群に関連する症状を緩和するのに役立つ医学的にレビューされた処方箋があるので、これがあなたが経験しているものであるならば、そこに希望があります。

食欲不振に良いビタミンは何ですか？

ビタミンB1は食欲に良いと考えられています。食欲がないときは、食事にもっと食欲が必要になることがあります。 B1、またはチアミンの供給源は、ナッツ、オーツ麦、牛肉、卵、およびエンドウ豆です。一部の食品には、このビタミンが含まれているように強化されています。十分なB1を摂取していないために体重が減少した場合は、このビタミンをバランスの取れた食事に組み込む必要があります。

どのビタミンが食欲を増進しますか？

ビタミンB1は食欲をそそります。適切な量を食べているときは、食欲不振についてそれほど心配する必要はありません。あなたは、食欲がない人を助けることに加えて、このビタミンとそれが他に何ができるかについてもっと知るために医学的にレビューされた研究を調査することができます。食欲不振または食欲不振をサポートする他の方法には、食べる繊維の量を制限し、運動を日常生活に統合することが含まれます。

家庭療法とは食欲を増進するには？

食欲不振や食欲不振を解消するためのいくつかの治療法には、1日6回までの少量の食事、揚げ物からの遠ざけ、他の人との食事などがあります。食欲。これらのことはあなたが食べやすくし、あなたが食べないことによる体重減少を経験するのを防ぐことができます。食欲不振の問題だけがあり、他の症状があまりない場合は、それほど努力しなくても問題は解決するはずです。ただし、腹痛に問題がある場合や過敏性腸症候群があると思われる場合は、この食欲不振の原因を自分で処理することはできません。食欲不振を解消するには、診断または治療が必要になる場合があります。確実に知る方法は、医者に行く前に症状チェッカーを探すことです。これにより、考えられる原因についての情報を得ることができます。高齢者は、心不全や関節リウマチなどの食欲不振があると、より深刻な問題を心配する必要があるかもしれません。他の医学的にレビューされた記事を調べて、家の食欲の問題を解決するために提案されている追加の方法を確認できます。

ストレス後に食欲を取り戻すにはどうすればよいですか？

ストレスを感じた後、食欲を取り戻すためには、体のストレスレベルを下げるために最善を尽くす必要があります。また、正しい食事をし、適切な睡眠を取り、可能な場合は運動するために、できる限りのことをする必要があります。気分が良くなるように、自分の気分について専門家に相談することをお勧めします。男性の健康や女性の健康に対するあなたの恐れがあなたを夜更かししているかもしれません、そしてそれらは対処されるべきです。また、医学的にレビューされた研究を見て、食欲を増進させる他のことを判断できます。

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