二度目の結婚の成功を予測する10のスキル
再婚が進んでいると感じたときに、再婚を改善するために何ができるか離婚または別れ？これは一般的な問題ですが、解決策は通常とはほど遠いものです。不幸な関係のダイナミクスのサイクルを断ち切るには、考え方を根本的に変える必要があります。とはいえ、多くのカップルは、再婚を新たなスタートと幸福の新たなチャンスと見なしています。再婚の成功の統計は、離婚率が60〜67％であるのに対し、初婚は50％に近いという別の話をしています。
なぜそうなのですか？多くの理由があり、それらのほとんどは、子供をミックスに追加することの複雑さを伴うようです–規律、義理の親の役割、忠誠の問題、そして競争。さらに、再婚した夫婦はしばしば多くの経済的ストレスを抱えており、彼らの関係を育むために時間を割くのが困難です。しかし、カップルが信頼と親密さの基盤を持っている場合、彼らはほとんどの再婚やステップファミリーに固有のストレスや嵐に耐えることができるだろうと私は思います。
戦いから跳ね返る二度目の結婚の成功を確実にする
多くの再婚したカップルを解散させていると思われる一番のことは、健康的な方法で対立や意見の不一致から立ち直るのが難しいことです。ジョン・ゴットマン博士によると、この問題の一番の解決策は、修理スキルを本当に上手にすることです。彼はBusinessInsiderに、問題を悪化させたくない場合は、戦いの後で軌道に戻る必要があると語っています。
残念ながら、カップルがしがちなのは、相手を責め、家事などの些細な問題について議論することです。再婚したカップルは、文字通り同じ戦いを何度も繰り返していると報告しています。しばらくすると、彼らは目前の問題に対処しなくなり、解決されない否定的な感情の悪循環になります。
典型的な例は、40代半ばと再婚の両方のスティーブとカイラです。 8年間。彼らは最初の結婚から4人の子供をブレンドしていて、彼らは懐疑的で欲求不満を感じて最初のカウンセリングセッションに来ました。
「私はしばらくの間落胆していました」とKylaは不平を言います。スティーブによって。前回、一人で時間を過ごして親密になったのはいつだったか思い出せません。」スティーブは次のように答えています。「キラは私を批判するのが大好きで、とてもネガティブです。彼女は去ると脅し続け、私は彼女を幸せにする方法がわかりません。私たちの子供たちはうまくやっておらず、私はしばしば私の役割を知りません。
残念ながら、スティーブとカイラの発言の共通のテーマは、お互いの関係を修復する方法ではなく、お互いの欠陥に焦点を当てることです。関係の専門家であるハリエットラーナー博士は、結婚の失敗のレシピについて説明しています。夫婦は、相手が変わるのを待っています。関係をあきらめるのではなく、お互いに寄りかかる必要があります。「普段、変わる意欲があるのは不満なパートナーです。あなたがあなた自身のために何か新しい行動を起こさなければ、他の誰もあなたのためにそれをしません。」
あなたのパートナーがあなたを遠ざけたり批判したりしたときにタオルを投げたいのは当然ですが、現物で反応することはあなたの間の分裂を促進します。代わりに、ラーナー博士は、物事を暖め、前向きな強化を増やす責任を負うことをお勧めします。これは、「キッチンを掃除するのはとても思慮深い」などと言うことで実現できます。これは、彼らのポジティブな資質と、彼らについて尊敬することを強調しています。
さらに、ジョン・ゴットマン博士が感情的な調和と呼ぶものを実践します。毎日は、違いがあってもつながりを保つのに役立ちます。これは、「向きを変える」のではなく、お互いに「向きを変え」、共感を示すことを意味します。ゴットマン博士は、相互作用の比率を5対1にすることを推奨しています。つまり、すべての否定的な相互作用には、5つの肯定的な相互作用が必要です。
2回目の結婚の成功を促進する10のスキル
- パートナーを批判しないでください：代わりに、必要なものを前向きにパートナーに知らせてください。たとえば、「私たちのために計画や活動をしてくれるなら、本当に欲しい」は「決して招待しない」よりも効果的です。私はあなたと何でもします。」ゴットマン博士は、批判が結婚に損害を与えていることを私たちに思い出させます。特定の問題について話すことは、あなたのパートナーを攻撃するよりも良い結果を得るでしょう。
- 紛争が発生した後に修復する方法を学ぶ：しないでください。あなたの関係を破壊する可能性のある恨みを脇に置いてください。対立を経験することは避けられず、それを避けようとするカップルは停滞した関係を発展させるリスクがあります。防御を避け、パートナーを軽蔑することを避けてください（目を転がす、嘲笑、名前を呼ぶ、皮肉） 。
- キャラクターの暗殺を避け、現在にとどまろうとする：目前の問題に集中し続けます。自問してみてください。私は何を達成しようとしているのでしょうか。名前を呼ばないでください。パートナーを個人的に攻撃しないでください。怒りは通常、根底にある傷、恐れ、欲求不満の症状であることを忘れないでください。物事を視野に入れてください。
- 肉体的愛情を高める：ソファに寄り添って驚きを忘れないでくださいキスをするあなたのパートナー。あなたが敏感な人でなくても、肉体的な愛情を高めることは、深く意味のある絆を維持するのに役立ちます。
- パートナーとの共通の関心を育む：さまざまなことを試してくださいあなたに両方の喜びをもたらす活動の。たとえば、ヨガをしたり、一緒にダンスクラスを受講したりするカップルもいます。パートナーの趣味を共有しなくても、興味を示すことを忘れないでください。
- 愛情と賞賛を育む：パートナーの前向きな資質を思い出してください。彼らの欠点に取り組み、あなたの前向きな気持ちを毎日数回大声で表現します。意見の相違があるときに道を譲ることを主張するのではなく、共通点を探しましょう。
- 傷つきやすく、人間関係の重要な問題について正直に伝えましょう。懸念。考え、感情、ニーズを敬意を持って表現します。カップルが敷物の下で物事を一掃するときに恨みが高まる可能性があるので、否定的な感情を埋めないでください。
- 紛争や紛争で自分の役割に責任を持つ：これを行う一人の能力関係のダイナミクスを変えることができます。ジュリー博士とジョンゴットマンは次のように書いています。「ある人の反応は文字通り他の人の脳波を変えるでしょう。」必要に応じてパートナーに謝罪します。これにより、パートナーの気持ちが検証され、許しが促進されます。
- 傷を悪化させないでください：傷ついた気持ちを持ち続けることについての自滅的な考えに挑戦してください。私たちがパートナーの話を聞いて、私たち全員に欠陥があることに気付いたとき、私たちはもはや憤慨する必要はありません。
- 謝罪して許しを実践する：ごめんなさいと言っても紛争の後で先に進むのを手伝って、わざとパートナーの気持ちを傷つけないのなら、あなたは子供たちにとっても良いお手本になっています。あなたが同じチームにいることを忘れないでください。人々が最善を尽くすことを受け入れてください。彼らはそうし、より理解しようとします。これは、あなたが他の人の有害な行動を受け入れることを意味するのではありません。あなたは単により現実的な見方に来て、彼らにあなたに対する力を弱めます。再婚した家族には、カップルがお互いへの愛情や愛情を見失う原因となる可能性のある多くの合併症やストレス要因があります。次のt意見の相違がある場合は、パートナーの反応を推測するのをやめ、自分の反応を調べてください。再婚で愛と調和を取り戻すことができるように、傷ついた気持ちを修復する方法に取り組むことに焦点を当てる必要があります。
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