ターキータコスのレシピ

1食あたり200カロリー未満のこれらのターキータコスは、簡単で、健康的で、美味しく、食事の準備に最適です。チリパウダー、スモークパプリカ、クミン、ガーリックパウダー、塩、コショウなど、余分な赤身のすりつぶした七面鳥、玉ねぎ、ピーマン、スパイスが詰め込まれています。

必要なもの必要に応じて、これらの七面鳥のタコスをあなたの生活の中で…

1. タコス（ええと！）
2. 簡単で食事の準備レシピ
3. 健康的でおいしい夕食

私は間違っているかもしれませんが、あなたはこれらのカテゴリの少なくとも1つに当てはまると思います…しかし、正直に言うと、おそらく3つすべてです。 😉私はタコスに夢中になっていて、簡単で健康的な食事の準備ディナーが大好きなので、そうしていることを知っています！

タコスのために挽いた七面鳥を味付けする方法

これらのタコスに典型的な「タコス」フレーバー、チリパウダー、スモークパプリカ、クミン、ガーリックパウダー、塩、コショウのお気に入りのブレンドを使用しました。それほど多くはありませんが、これらのスパイスを組み合わせると、巨大なフレーバーパンチが追加されます。

ショートカットが必要ですか？店で購入したタコス調味料、または自家製のタコス調味料を使用してください。私は常に両方を手元に置いています！

成分

これらのタコスを健康に保つために、クラシックな挽いた牛肉を赤身のすりつぶした七面鳥とあなたにぴったりの野菜を積み込みます！風味を保つために、乾燥スパイスを積み込みます！

• すりつぶした七面鳥–これらのタコスを低く保つために余分な赤身のすりつぶした七面鳥を使用します脂肪とカロリーはありますが、風味と水分を増やすには、脂肪分が多い挽いた七面鳥を自由に使用してください。
• イエローオニオン、グリーンベルペッパー、レッドベルペッパー–すべての古典的な野菜の組み合わせ私のメキシコ風料理。
• チリパウダー–タコスにスパイスを加えます。より多くのスパイスが好きな場合は量を増やしてください！
• スモークパプリカ–素敵なスモーキーフレーバーを追加します。手元にパプリカを吸っていない場合は、通常のパプリカを使用してください。
• クミンとガーリックパウダー–タコスに素朴でナッツのような味を提供します。
• 塩とコショウ–他の材料の風味と少し余分な熱を追加します。
• 水–それ以外の場合は超赤身の七面鳥に水分を追加します。

牛ひき肉、鶏肉、さらには豚肉も手元に七面鳥のひき肉がない場合に機能します。これらはすべて脂肪含有量が高いため、調理後に肉を排水する必要がある場合があります。

繰り返しになりますが、ショートカットを探している場合は、代わりに店で購入したタコス調味料または自家製タコス調味料を自由に使用してください上記のスパイスの一部です。

七面鳥のタコスの作り方

余分な赤身の七面鳥は少し乾燥しているので、必要に応じて、調理する前に鍋に少量の油を自由に加えてください。

1. 大きな焦げ付き防止のフライパンで七面鳥、野菜、スパイスを調理します。
2. 水でかき混ぜ、必要に応じて味わい、リシーズンしてから、サーブしてお楽しみください！

これらの七面鳥のタコスは文字通り数分でまとめられ、さまざまな方法で使用でき（タコス、ブリトーボウル、サラダなど）、栄養価の高い食材が豊富です！

家族のお気に入りになること間違いなしの完璧な平日の夜の食事。

トルコのタコスのトッピング

これらを飾るためにturキータコス、お気に入りのタコスのトッピングを選ぶだけ！私はハードまたはソフトのタコスシェルで、または低炭水化物バージョンの場合はレタスラップ用のリビングレタスで私の料理を提供するのが大好きです！次に、次のいずれかまたはすべてを上に載せます。

• 細切りレタス
• 細切りチーズ
• 砕いたフェタチーズまたはコティヤ
• picoデガロ
• ワカモレ
• ギリシャヨーグルト
• サルサ
• 豆
• トウモロコシ
• コリアンダー

七面鳥のタコスに何を添えますか？

保管方法

完全に調理され、冷却された七面鳥のタコスの肉は、密閉容器を冷蔵庫で3〜4日間、または冷凍庫で2〜3か月間！

再加熱するには、温まるまでマイクロ波を入れるだけです。

これらの七面鳥のタコスを毎週のローテーションに追加します。 。 。がっかりすることはありません！

–ジェニファー

トルコのタコス

7票から4.86

1食あたり200カロリー未満のこれらのターキータコスは、簡単で、健康的で、美味しく、食事の準備に最適です。チリパウダー、スモークパプリカ、クミン、ガーリックパウダー、塩、コショウなど、余分な赤身のすりつぶした七面鳥、玉ねぎ、ピーマン、スパイスが詰め込まれています。

準備時間：10分

調理時間： 10分

収量：4人

このレシピの機器

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スケール

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材料

• ▢1ポンドの余分な赤身のすりつぶした七面鳥はより多くの風味/水分のためにより高い脂肪を使用できます
• ▢1つの小さな黄色いタマネギをさいの目に切った
• ▢大きなピーマン1個をさいの目に切った
• ▢大きな赤ピーマン1個をさいの目に切った
• ▢チリパウダー大さじ2
• ▢スモークパプリカ小さじ2
• ▢クミン2杯
• ▢小さじ2杯のニンニクパウダー
• ▢小さじ11/2杯の塩を多かれ少なかれ味わう
• ▢小さじ1杯のコショウ
• ▢1/ 4カップの水*

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手順

• 大きな焦げ付き防止フライパンをスプレーしますクッキングスプレーで中火/中火から強火にかけます。
• 熱くなったら、追加します七面鳥、玉ねぎ、ピーマン、スパイス。
• 調理し、肉を砕きます。それに沿って、肉がピンク色でなくなり、野菜が柔らかくなるまで。
• 肉がほぼ完全に火が通り、1/4カップの水でかき混ぜ、濃くなるまで煮ます。
• 味必要に応じて、リシーズンy、そしてサーブ！
• サービングのアイデア：ハード/ソフトタコシェル、レタス用の生きたレタスカップ、細切りレタス、細切りチーズ、ピコデガロ、ギリシャヨーグルト、サルサ、豆、トウモロコシ、コリアンダーなど！

保管

室内温度：N / A

冷蔵庫：3〜4日

冷凍庫：2〜3数ヶ月

再加熱：電子レンジで温まるまで。

*保管時間は温度と条件によって異なる場合があります

注意事項

*これらは脂肪が非常に少ないため、これらは「ビーフタコスほど柔らかくはありませんが、水はこれらの水分を保つのに役立ちます。

**これらは簡単に2倍にすることができます！

栄養情報

栄養成分

トルコのタコス

サービングあたりの量

カロリー191脂肪からのカロリー9

％1日あたりの価値*

脂肪1g2％

ナトリウム793mg34％

カリウム407mg12％

炭水化物12g4％

繊維4g17％

砂糖4g4％

タンパク質29g58％

ビタミンA3865IU77％

ビタミンC86.6mg105％

カルシウム58mg6％

鉄3.4mg19％

* 1日の摂取量の割合は、2000カロリーの食事に基づいています。

*注：栄養情報rmationは推定され、使用する製品によって異なります。

キーワード：健康、食事の準備、七面鳥

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コース：メインディッシュ

料理：アメリカ料理、メキシコ料理

この投稿は元々2018年4月2日に公開され、より詳細なコンテンツを提供するために更新されました。