腎臓結石を防ぐために：ソーダで簡単に行ってたくさんの水を飲む

「腎臓結石があり、繰り返しのエピソードの苦痛を免れたい場合は、こちら」いくつかの簡単なアドバイス：より多くの水を飲む。

月曜日にAnnalsof Internal Medicineで発表されたガイドラインでは、米国内科学会は水分摂取量を増やし、1日を通して広げることを推奨しています。

それ遵守するために、1日のうちに8〜10杯の水が必要になる場合があります。推奨事項では、1日に少なくとも2リットルの尿を達成することが求められています。

コーラを減らすことも役立つ場合があります。 American College of Physiciansが引用した研究によると、飲料の習慣を変えてソーダ（特にリン酸で酸性化したコーラ）を控えることに同意した腎臓結石患者は、再発のリスクを約15％削減しました。

証拠は具体的ではありませんが、示唆に富むと、ACPの社長であるDavidFleming博士は述べています。結石の病歴のある患者を見ると、「1日に何個のソーダを飲んでいるのか」と尋ねます。「彼らが1日に3〜4個のダイエットコークを飲んでいることがわかったら、それを1つに減らすか、なし」とフレミングはショットに語った。

では、コーラと腎臓結石の関係を説明できるのは何でしょうか。正確には明らかではありませんが、研究者はリンが尿を酸性化することを知っています。「そして酸性環境は結石の形成を助長します」とフレミングは私たちに語った。

今、あなたが飲む水の量を増やすことは保証ではないしかし、5年間の研究では、水分補給によって2リットルの尿閾値に達した参加者は、水分摂取量を増加させなかった人々と比較して、それぞれ12％と27％再発する可能性が低いことがわかりました。

つまり、すべてを解決できるわけではありませんが、水をもっと飲むことは、腎臓結石を形成しやすい人々が試すことができる最も効果的な戦略です。「これが主な推奨事項です」とフレミング

また、他の食事戦略も役立つ可能性があります。たとえば、この研究では、植物ベースの食品と繊維が豊富な食事が再発性腎結石のリスクを減らすことができることがわかりました。

そして、これらの戦略が再発を防ぐことができない場合は？「薬は非常に役立つ可能性があります」とフレミングは私たちに語った。