更年期障害は私の睡眠にどのように影響しますか？

睡眠の質の悪さや睡眠障害は、人生のこの段階ではあまり知られていない変化です、とジョンズの医学助教授であるグレースピエン医学博士は言います。ホプキンス睡眠障害センターですが、非常に一般的です。

一定の年齢に達すると、ぐっすりと眠ることは夢に過ぎないと思うかもしれません。多くの女性は、ホルモンレベルと月経期間が不規則になる閉経前の期間である閉経期に睡眠障害を経験します。多くの場合、閉経期の移行中および閉経後、睡眠不足が続きます。幸いなことに、Pienは助けがありますと言います。

「良い」睡眠とは何ですか？女性は1泊あたり7〜8時間の質の高い、途切れのない睡眠を目指す必要があります。ただし、規則は厳しくて速いわけではありません。 ;睡眠が少なくてすむ人もいれば、もっと必要な人もいます。「一般的に、夜中に定期的に目覚め、睡眠が落ち着かないと感じた場合、それはおそらくあなたがよく眠れないことを示しています」と彼女は言います。

ほてりと睡眠

更年期障害による不眠は、ほてりに関連していることがよくあります。これらの極度の暑さの不快な感覚は、日中または夜間に発生する可能性があります。夜間のほてりは、予期しないものと対になることがよくあります。目覚め。

ほてりが目覚めたように感じるのはよくあることですが、研究によると、多くの閉経期の女性は、ほてりが発生する直前に実際に目覚めます。

「ほてり自体につながる脳、そしてそれらの変化-熱の感覚だけでなく-もトリガーするものかもしれません目覚め」と彼女は言います。 「熱い閃光による睡眠障害を報告しない女性でさえ、閉経前よりも睡眠に問題があると言うことがよくあります。」

その他の更年期睡眠障害

人生のこの段階では、女性は睡眠時無呼吸などの睡眠障害を発症することもあります。これは、エストロゲンやプロゲステロンなどの生殖ホルモンの喪失に起因する可能性があります。女性は睡眠障害の症状や影響（日中の疲労など）を閉経に起因することが多いため、診断されない可能性があります。

「閉経後の女性は、閉経前の女性と比較して、睡眠時無呼吸になる可能性が2〜3倍高くなります」とPien氏は言います。 「私たちが閉経する前に」私たちはかなり保護されていますが、ホルモンの保護効果は閉経とともに失われるようです。さらに、女性は男性よりも睡眠時無呼吸の微妙な症状を示すことがよくあります。したがって、彼らは睡眠時無呼吸の評価を求める可能性が低いかもしれません。彼らの医療提供者はまた、睡眠時無呼吸を可能性として認識する可能性が低く、睡眠時無呼吸の評価と診断をさらに遅らせる可能性があります。」

抑うつ症状と不安も、閉経期の睡眠不足の危険因子である可能性があります。