タンパク質と蓄積物は妊娠時に安全ですか？

一言で言えば

安全ですが、お勧めしません。

専門家の見解

Public Health Englandは、主に次の事実のために、プロテインシェイクは「妊娠中はお勧めできません」と述べています。英国では、平均タンパク質摂取量はすでに推奨制限をはるかに上回っています。

妊婦に推奨されるタンパク質の平均量は51gですが、平均して、女性は実際に1日65gを消費します。

食事の一部としてタンパク質を食べることは、他の栄養素のニーズも満たされることを意味します、と栄養士のラナ・コンウェイ博士は説明します。

彼女は言います： 「さまざまな食品からタンパク質を摂取するのが最善です。そうすれば、必要な他のすべての栄養素も摂取できます。たとえば、肉や魚はタンパク質の優れた供給源ですが、鉄や亜鉛も提供します。乳製品はカルシウムだけでなく、豆やレンズ豆などのタンパク質や菜食主義のタンパク質食品も提供し、セレンや繊維などのさまざまな栄養素も提供します。ただし、加工肉は飽和脂肪と塩分が多い傾向があるため、避けてください。」

フォーラムの母親は

「私は文字通りです私のDHが持っていたエリートリッチチョコレートと呼ばれるものを使用しています。これはホエイプロテインで、ほぼ耐えられる味がします。彼は他の人と比べて本当に評価していますが、バニラフレーバーの方が優れていると言います。」 – Princess-DebbieC

妊娠の安全性についてもっと読む：

妊娠中のハーバライフシェイクに関する推奨事項は何ですか？

妊娠中に低炭水化物ダイエットを試みるのは有害でしょうか？