教室の寝台車を目覚めさせる方法
研究の内容
意識は学習の前提条件であるため、学業成績は睡眠不足に悩まされています。子供が目を覚ましているときでさえ、状態は集中力と認知機能を損ないます。その他の影響には、うつ病、食欲増進と体重増加、偶発的な怪我、ニコチン依存症への感受性などがあります。
ラッセルフォスターの頻繁に引用されている研究によると、青年は自然に遅くまで起きている傾向があります。英国のモックシートン高校は、開始時間を午前8時50分から午前10時に変更したため、学業と出席率が大幅に向上しました。フィンリーエドワーズの調査の一環として、学校の開始時間が遅れた場合は、ノースカロライナ州の中学年の学生、特に平均的な学力に満たない学生の間で、標準化されたテストスコアが引き上げられました。達成のギャップを狭める1つの方法は、中学と高校を後で始めるという方針かもしれないとエドワーズは示唆しています。
このテーマに関する多くの記事から、10代に寄与する一般的な要因のチェックリストをまとめました。クラスで慢性的に眠っている：
- 遅刻する（ゲーム、テレビ、ソーシャルメディアが原因であることが多い）
- 夜勤で働く
- 苦しんでいる健康上の問題や睡眠障害から：睡眠時無呼吸、むずむず脚症候群、またはナルコレプシー
- クラス活動のペースに飽き飽きしている
- 親子関係のトラウマやその他の厄介な経験
- お腹がすいた
どのくらいの睡眠で十分ですか？
複数の当局によると、ほとんどの青年には9時間以上の睡眠で十分です。 8時間未満では十分ではありません。 10代の若者のわずか8％が、十分な睡眠をとっていると報告しています（PDF）。さらに危険にさらされているのは、本質的に睡眠ドライブが低いために身体的に早く成熟する青年です（PDF）。睡眠ドライブと覚醒の詳細については、ハーバード大学医学部のこのテーマに関する短いインタラクティブチュートリアルをご覧ください。
目を覚ましてアクティブに保つ
これが思いやりのある方法の1つです。生徒を起こしてください。クラスの残りの部分を思考ペアシェアで占有し、全員が気を散らしている間に、眠っている人の腕に軽く触れます。彼女が目を覚まし続けるのを助けるために、彼女に水を飲むか、部屋の後ろでストレッチするか、冷たい壁に背を向けて座ることを提案します。
生徒がスペースを空け始めたら、アクティビティに切り替えます
- 生徒に簡単にロールプレイを行わせます。
- 「ジェニファーゴンザレスを使用する」に触発されたチャットステーションでは、生徒が立ってさまざまな場所にあるプロンプトについて話し合います。数分後、小グループを次のステーションに移動します。
- Edutopiaのゲームベースの学習からの新しいアクティビティを試してください：リソースのまとめ。
短いエネルギーブレーク、またはエナジャイザーは、注意力を高め、ストレスを軽減することができます。以下のリストは私のお気に入りを示しています：
1。チームバブルブローチャレンジ（PDF）では、グループが協力してポイントAからポイントBにできるだけ多くのバブルを取得します。チームバブルブロワーは、ポイントAから移動できない唯一のグループメンバーです。各ラウンドの後、チームにチームが与えられます。代替戦術を検討するために60秒。
2。質問ボールでは、生徒は輪になって立っています。ファシリテーターがボールをバウンスして誰かに渡すと、レシーバーはピアに質問をします。 「あなたの家は燃えています、そしてあなたはただ一つの物を取り戻すことができます。あなたは安全に何を運びますか？」次に、ボールはファシリテーターに返されます。ファシリテーターは、質問したり質問に答えたりする機会がなかったサークル内の誰かにボールを渡します。これは、全員が話すまで続きます。
3。副詞？グループを活気づける100の方法から、クラスの残りの人が痛みを伴う、緊張する、疑わしい、悲しい、利己的ななどの副詞に同意する間、学生ボランティアがホールに送られます。ボランティアが部屋に戻ると、彼女は仲間に「そのように」さまざまな行動をとるように命じます。例：
- そのように書類を配布します。
- そのように銀行を構えることをシミュレートします。
- そのように友達に挨拶します。
- そのように誰かの靴を精査します。
ボランティアが副詞を正しく識別したときにラウンドは終了します。
そして眠りが続く場合は？
あなたがa）起きていることができない理由について、教室の寝台車と会話したと仮定します。 b）問題を観察した日と頻度について子供の両親に通知しました。 c）レッスンに多様性と動きが組み込まれていること。問題が解決しない場合は、これらの睡眠衛生ルーチンを介護者に送信してください。その間、可能であれば自然光を使用して、教室（特にその日の早い時間に会議を行う人）が十分に明るくなっていることを確認して、注意力を高めてください。他に提案がある場合は、コメントセクションに投稿してください。