幼児をぐっすり眠らせる方法

内部：「どのように」という質問に答えるのに苦労していますか？幼児をぐっすり眠らせるために？」欲求不満で疲れ果てた両親を何年も助けた後、私は幼児がこれまでになく早く眠りにつくのを助けるために私の最善の秘密を1つのリストに入れました。

私たちの就寝時の戦いは2時間のマークに達しました。幼児の娘と私は彼女が就寝することについて戦いました。私は彼女に眠ってもらいたいと思いました、そして2時間、彼女は私が間違っていることを証明しようとしました。

ある夜、私は彼女の小さな指が突き出ている写真さえ撮りました。寝室のドアの底で起きているようにと懇願しました。ある日（おそらく20年後）、この写真が私の顔に笑顔をもたらすことを知っていました。しかし、その夜、私には何も面白くありませんでした。

数か月前でした。数週間で、ノックダウン、ドラッグアウトの戦いから、いくつかの異なるテクニックを使用した平和で協力的な就寝時間に移行しました。

さらに良いニュースがあります。

あなたの幼児がベッドから起き続けているか、就寝時などに幼児の欲求不満に対処しているかに関係なく、希望があります。私はすべての子供が能力があると固く信じています安らかにそして一人で寝るe。それは彼らが彼らの能力を見るのを助けることだけの問題です。

幼児をぐっすり眠らせる方法。

何年にもわたって、私は幼児の睡眠の問題に苦しんでいる無数の親と協力してきました。私はあなたの幼児が彼らの内なる睡眠の女神を見つけるのを助けるための私のトップ7の最高の秘密をまとめました。最良の部分？幼児を怒鳴ったり、脅したり、賄賂を贈ったりせずに、これをすべて行うことができます。

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ニーズを満たす：力、経験、つながり。

すべての子供には、力、経験、つながりという3つの基本的なニーズがあります。あなたの子供がすでにしていることはすべてそれらのニーズを満たしています（これはLanguageofListening®の一部です-私が使用する3つの部分からなる子育てフレームワークです）。

子供がつながりたいとき、彼らは就寝時に戦い、接続するためにベッドから出てきます。子供が無力でコントロールを望んでいると感じた場合、彼らは力の必要性を満たすために就寝時に戦います。また、子供があなたのベッドで寝る体験をしたい場合、他の選択肢が見当たらない場合でも、子供はそれを体験しようとし続けます。

子供が接続の必要性を満たすのを助けるために、 SAYWHATYOUSEE®。

これは、子供が何をしているか、言っているか、感じているか、考えているかを説明するテクニックです。これは、子供向けの検証と接続のステップです。何を言うべきかわからない場合、私が使用するのが大好きな素晴らしいデフォルトは、「あなたが欲しかった…」であり、子供がその瞬間に望んでいること、または望んでいることを追加します。使用するほど、あなたが見たものをあなたの子供ほど、あなたの子供はより多くのことを聞いて理解していると感じます。子供が聞いたと感じるとき、彼または彼女はあなたとのつながりを感じます。

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お子さんが力の必要性を満たすのを助けるために、お子さんがコントロールできると感じることができることを探してください。

お子さんの力の必要性を満たすことは見過ごされがちですが、通常は子供たちは欲しいものを手に入れることができないと無力だと感じるので、就寝時の戦いの最初の主な必要性。これは、着るパジャマ、就寝時のルーチンの順序、読む本、または遊ぶゲームの選択かもしれません。かんしゃく中。子供がコントロールしていると感じると、他の人をコントロールしようとするのをやめます。

お子さんが経験の必要性を満たすのを助けるために、ファンタジーでお子さんの願いを叶えてください。

「あなたの願いの声明」は、お子さんの経験の必要性を満たすのに役立ちます彼または彼女が何かを欲しがっていて、それを手に入れることができないとき、ファンタジーで。追加する詳細が多いほど、子供にリアルに感じられます。

次のように聞こえるかもしれません。「お母さんと一緒にいられたらいいのに。起きていて、階段を下りて、アイスクリームをふりかけた大きなボウルを食べて、テレビを見たい。」 dは一晩中起きていて、1,000泊も眠らないのが大好きです。」

お子さんが笑顔を割ったり、落ち着いたり、私のようにファンタジーストーリーに参加したりすると、あなたはあなたを知っているでしょう。正しい方向に進んでいます。正しい方向に進んだら、「見たことを言う」に戻ることができます。フォローして検証すると、子供たちは聞いて理解していると感じます。追加された接続により、エスカレーションが防止されます。

ゲームを使って闘争を繰り広げます。

子供たちは「大変な一日を過ごしました。話せますか？」とは言わないでください。「一緒に遊んでくれませんか？」–ローレンスコーエン。

遊びの使用は、子供が嫌いな行動を使うのをやめ、好きな行動を使い始めるのに役立つ強力なツールです。幼児がベッドから出続けたり、夜に目覚め続けたりする場合、または幼児をぐっすり眠らせる方法がわからない場合は、ゲームに変えてください。

子供にあなたが子供の役割を演じている間、親の役割を演じます。日中または就寝時刻のずっと前にゲームをプレイします。

• 子供にベッドにとどまって出てこないように言わせます。
• 次に、部屋で泣いて試してみます。
• お子さんがあなたを見つけてベッドに戻せるようにします。
• ゲームでお子さんの先導に従います。子供に必要な場所に連れて行ってもらいましょう。

子供たちは自分が何を必要としているかを正確に知っており、遊びを通して自分のニーズ（力、経験、つながり）を満たします。お子さんが親の役割をどのように果たしているかを注意深く見守ってください。就寝時に子供があなたをどのように認識しているかに注意してください。子供たちが再び子供としての役割を果たすように頼むと、子供たちは自分たちのニーズを満たすために道を進んでいることがわかります。子供がやめるように頼むまで、定期的にゲームを続けてください。

特に幼児の場合は、視覚的なルーチンを使用してください。

「いくつかの国での大規模な研究で、研究者は次のことを発見しました。一貫した就寝時間のルーチンを持つことは、より良い睡眠に直接関係します。通常の就寝時間のルーチンを持っていた子供は、通常の就寝時間のルーチンを持っていなかった子供よりも早く眠り、より早く就寝し、夜の目覚めが少なく、より長く眠りました！

就寝時のルーチンと睡眠の関係は用量でした-依存します。つまり、ルーチンが開始されたときの子供は若く、就寝時のルーチンが使用された夜が増えるごとに、子供の睡眠の質が向上します。」 — Ashley Soderland、Nurture and Thrive

子供向けの毎日の印刷可能なスケジュールを使用して、幼児のルーチンに別のレイヤーを追加できます。幼児がルーチンを見ると、より協力的で従うことができます。最終的に幼児が始まりますより少ないプロンプトでルーチンに従うために、時間を節約します！

睡眠サポートのための拡散エッセンシャルオイル。

睡眠サポートのための多くの異なるエッセンシャルオイルがありますが、子供のために、私のお気に入りシダーウッドとラベンダーです。シダーウッドのエッセンシャルオイルは、メラトニン…体の自然な眠いホルモンを放出する松果体の健康的な機能をサポートします。

ラベンダーは、体をリラックスさせ、落ち着かせる効果があることでよく知られています。理由私はこのオイルが一番好きです。赤ちゃんから大人まで、すべての年齢層に安全に使用できます。エッセンシャルオイルのブランドを選択する前に、純度基準を徹底的に調査してください。子供に成人向けのオイルを塗るのは絶対に避けてください（詰め物です）。化学フィラーを使用）。

もう1つt私たちが愛する帽子はTranquilと呼ばれています。便利で簡単なロールオンです。娘が夜の目覚めの後で寝たり眠りにつくのに問題がある場合、私は頻繁に娘の手首に巻き込まれます。

• 関連：誰もがより多くの睡眠を得るのに役立つ2歳の睡眠スケジュール

睡眠を罰ではなく贈り物として扱う。

親は睡眠を罰として使うという罠に陥ることがよくあります。「それだけです！もしあなたがそうしなければ」今すぐおもちゃを片付けなさい、あなたは寝るつもりです！」

息子が寝る前におもちゃを拾わなかったら、結果は眠りませんでした。「あなた」はもうありませんでした。今すぐ寝ます。」代わりに、おもちゃを受け取らなかった場合、翌日おもちゃを紛失しました。それがただのルールでした。

お母さんやお父さんとの特別な時間として就寝時のルーチンを再構成する方法を探してください。

• 「お母さんとの特別な時間です。 （またはパパ）。」
• 「それはあなたの寄り添う時間です。私たちは体を清潔で快適で居心地の良いものにします。」
• 「寄り添う時間はとても気持ちがいいです！」

次に、睡眠が脳と体にどのように役立つかについて子供に話します、彼らが理解できる言語を使用します。

• 「寝るほど、走ったり遊んだりできる速度が速くなることをご存知ですか？」
• 「寝ると、あなたの脳は、今日学んだすべてのことを正しい場所に移します！」
• 「あなたの脳と体は非常に速く成長しているので、ママ（またはパパ）よりも多くの睡眠が必要であることを知っていましたか？」
• 「睡眠は、睡眠をとらない場合よりも速くすべてのブーブーを癒すのに役立ちます！」

詳細はこちら：就寝時のタントラムの処理方法。

サクセストレーニングを使用して、子供がベッドにとどまるのを助けます。

サクセストレーニングは、私が使用するのが大好きなリスニング言語のもう1つのツールです。子供がベッドにとどまることを学ぶのを助けるには、次のようになります。これ：

最初の就寝時のルーチンを終えたら、子供にhをチェックする時間を設定させることから始めます。筋肉内注射（2〜5分など）を行うことで、一人でベッドにいることに成功し、タイマーを設定し、時間どおりに数回戻ることができます。

毎回強さを指摘します—彼女が正しくしたどんな小さなことでも–あなたはその間ずっと動かなかった（あなたが下で言ったようにあなたの部屋で、あなたのベッドの上で、カバーの下にとどまりました）！いくつかの成功の後、彼女がベッドにとどまった時間と、これが新しいルーチンであるためにどれほど難しいかを指摘して、あなたが戻ってくることを信頼していることを示していることを指摘します。

次に、彼女が準備ができているかどうかを確認します訪問の合間にさらに1分（または、彼女がこの新しいルーチンにどれだけ早く適応しているかに応じて2または5）を試し、それを数回試します。彼女が眠るまでチェックして伸ばし続けてください。最初の数泊はかなりの時間がかかりますが、毎晩進歩が見られるはずです。

お子さんの自信が増すにつれて、お子さんは訪問の間隔を長くするようになり、お子さんがいることがわかります。苦労せずに一人で眠りにつく彼女の方法。彼女が訪問の時間より前に出てきた場合、彼女はあなたをすぐに信じないかもしれませんし、あなたが彼女をだましているのではないかと心配するかもしれません。もしそうなら、あなたは成功ポイントを見つけるまで時間を調整し、そこで再開することができます。着実に進歩する前に、最初はしばらく前に戻るかもしれません。

彼女がベッドにとどまるか、落ち着く方法を見つけるたびに、それらの強みに名前を付けてください。あなたの子供を指導することで、彼女は状況を通して自分自身を助け始めることができます。

• 「あなたは望まなかったのに、あなたはしばらくの間あなたの部屋にとどまりました。」
• 「就寝時に落ち着く方法を見つけました。それには多くの自制心が必要でした！」

恐れを無視するのではなく、就寝時に探ります。

子供が何かを恐れていると、「恐れることは何もありません。あなたは大丈夫！」それは断絶を生み出します。聞いて理解されていると感じるために、子供はあなたに彼の恐れが非常に現実的であることを証明するために彼のコミュニケーションを強めます。

子供が本当に恐れを乗り越えるのを助ける唯一の方法は感情を検証します。

「部屋のどこかでモンスターを見ました。そして、すごい、それは本当にあなたに固執しました。手放せないことがあります。そして、あなたは快適に感じたいです。今、あなたはあなたが快適に感じるのを助ける唯一のものは私があなたの隣に横になって寝ていることだと思います。うーん…。あなたが快適に感じ、自分で眠りにつくのを助けるために私たちにできることがあるに違いありません。」

子供のリードに従い、感情を検証します（どんなに非論理的に見えても）。

詳細はこちら：お子さんが一人で寝るのが怖いときにどう対応するか。

もっとあります。

幼児を早く眠らせる方法を学ぶことは大きな課題です。子供はそれぞれ異なります。つまり、解決策を見つけるときに正しい答えも間違った答えもありません。

必要に応じて、上記のオンとオフを組み合わせて子供たちに使用しました。ほんの数週間後、娘は軌道に戻り、就寝時のルーチンに元気に参加し、一人で安らかに眠りに落ちました。

そして覚えておいてください…それがあなたにとって睡眠の問題であるなら、それは睡眠の問題にすぎません。 。さまざまなことを試して、自分にとって何が正しいと感じるかを確認してください。あなたの腸を信頼してください。

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