お酒をやめたときに体に何が起こるか

これらの幸せな時間が実際にあなたの幸せを減らしていると思うのをやめたことがありますか？アルコールは、良くも悪くも、人々の健康に大きな変化をもたらします。したがって、アルコールを1か月間でも断念すると、健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。飲酒をやめた後の減量の可能性を高めるための深刻な進歩ですが、飲酒をやめると何が起こるかは、数ポンドを落とすだけでなく、癌のリスクを下げ、心臓の健康を高め、さらにはより良い睡眠を助けることも含まれます。

アルコール飲料を頻繁に飲む場合は、ビール、ワイン、お酒を切り取ったときに体がどのように変化するかを知りたいと思うかもしれません。しばらくの間。1日でも、1週間でも、1か月でも、違いが生じる可能性があります。

飲酒をやめたときに何が起こるかを知るために、私たちはアルコールを飲まないことの15の利点は、以下で得られると期待できます。そして、健康的な変化をしている間、これらの21のベストヘルスを試してみてください。 yすべての時間の料理のハック。

アルコールが体重増加を引き起こすのはなぜですか？その大部分は過剰な空のカロリーに起因する可能性がありますが、他の要因も関係しています。研究によると、飲酒は、即時および翌日の両方で、高カロリー食品に対する食欲を高める可能性もあります。食欲ジャーナルに掲載された研究によると、アルコールを半分だけ飲んだ人（20グラム相当）は、棄権した人よりも11パーセント多く食べました。飲酒者はまた、高脂肪（高カロリー）食品への渇望をより多く経験しました。

飲酒後1日を甘やかすかもしれません。ジャーナルNutrition &糖尿病に掲載された2013年の研究によると、飲酒は睡眠の質を低下させ、炭水化物の摂取から脂肪の摂取に移行させました。また、30分間の睡眠不足により、被験者は1日あたり平均83カロリーを追加で摂取しました！

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酒は最初は眠りにつく可能性がありますが、目を閉じてしまいます。その結論はこのトピックに関する20の研究のレビューが届きました。ジャーナルAlcoholismの別の最近の研究：Clinical &実験的研究では、就寝前に飲むと脳のアルファ波パターンが増加することがわかりました。回復的な睡眠、それらの波は助けにはなりません。ただし、アルコールをやめると、「睡眠が良くなり、気分がすっきりとシャープになります。

二日酔いがなくなりつつあります。幸いなことに、あなたが飲まなければ、あなたはそれを持っていません！二日酔いが減ると、エネルギーが増え、疲労感も減ります。今見たように、私たちが飲むとき、私たちの睡眠は混乱します。当然、これは翌日の気分とエネルギーレベルに影響を与えます。 Sleep and Vigilanceに掲載された最近の研究によると、大量のアルコール摂取は翌日の日中の眠気を大幅に増加させ、参加者の35％近くが自己申告の感覚が遅くなり、二日酔い中に起きたままでいることに興味を失いましたが、参加者の5％未満が定期的に同じ気持ちを報告しました。

2013年、New Scientist誌の14人のスタッフが、週に8〜64本の12オンスのビールを飲んでいたため、アルコールから短期間の休憩を取りました。 10人が5週間酒をあきらめました。別の4人は「しませんでした。ロンドン大学ユニバーシティカレッジの肝臓消化器健康研究所の医師は、前後に血液をテストし、肝臓の損傷の予測因子であるティートータラーの肝臓脂肪が15〜20パーセント減少したことを発見しました。糖尿病の重要な要因である棄権者の血糖値も平均16％低下しました！

Natureジャーナルの調査によると、酒は渇望を引き起こす可能性があります。それはどのように機能しますか？通常、飢餓によって活性化され、激しい空腹をもたらすアグーチニューロンは、アルコール摂取によって引き起こされることがわかった。酒を切るだけでなく、もっと多くの方法で渇望を抑えたい場合は、不健康な渇望を永久に解消するためのこれらの12の方法をお見逃しなく。

比較的少量であっても、アルコールは胃の胃酸分泌と胃の運動性を変化させることにより、消化に悪影響を与える可能性があります。 ：摂取した食物を分解する胃の筋肉の能力。それはまた、食物を機能させ分解する消化酵素の能力を妨げる可能性があります。これらの機能が損なわれると、消化が悪くなります。研究によると、アルコールと食事を組み合わせると消化が遅くなり、胃酸の過剰産生が胃を刺激する可能性があることが示されています。

あなたがアルコールを消費するとき、あなたの体はこの毒素を処理して体からそれを排除することに集中しなければなりません。主要栄養素と同様に、アルコール中のエタノールのカロリーは1グラムあたり7カロリーです。しかし、エネルギーのために貯蔵できる炭水化物や脂肪とは異なり、アルコールは体内に貯蔵されず、除去されるまで体内に留まります。酒を飛ばすと、体はアルコールを排出する時間を無駄にしませんが、炭水化物を燃焼させてから、フラバーを発生させる可能性があります。

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ビールを数杯飲むことに慣れている場合または、毎晩自宅でグラスワインを飲む場合は、飲酒をやめて、自分で作ったフレーバーセルツァーやデトックスウォーターに置き換えることをお勧めします。さらに、アルコールは利尿作用があるため、尿を通して体の水分を洗い流します。アルコールが少ないということは、体は適切な水分補給と電解質バランスのために適切な量の水分を保持できます。

アルコールは利尿剤であり、水分を浸出しますsあなたの体から。酒はまた、体が水分を再吸収するのを助ける抗利尿ホルモンの体の産生を減少させます。それはあなたの顔に現れます。禁欲のほんの数日後、あなたはあなたの肌がより水和したように見え、感じることに気付くでしょう、そしてフケ、湿疹、または酒皶のような皮膚病も長期的に改善するかもしれません。研究者はアルコール使用と肌の間の密接な相関関係を確認しました乾癬、湿疹、クモ状静脈、思春期後のにきび、さらには表在性皮膚感染症などの状態。

アメリカ心臓協会によると、アルコールを飲むと血中のトリグリセリドと有害な脂肪のレベルが上がる可能性があります。それはあなたの動脈や心臓病にプラークの蓄積につながる可能性があります。どうやって？ジャーナルCurrentOpinion in Lipidologyに掲載された研究によると、酒を飲むことは脂肪の摂取と密接に関連しています。一方を消費すると、視床下部に「もう一方を渇望している」という信号が送られます。

過度の飲酒や暴飲は、脳卒中や神経障害を引き起こす可能性があります。どうして？アメリカ心臓協会によると、定期的な大量飲酒は血圧を上昇させ、時間の経過とともに不整脈を引き起こす可能性があります。そして国立衛生研究所によると、過度の酒は神経を直接毒します。

慢性的なアルコール使用の長期的な健康リスクには、うつ病や不安神経症、記憶喪失、学習障害、認知症、精神機能の深刻な障害などの精神的健康問題の悪化または誘発が含まれます。しかし、それは」酒を減らして脳を救うのに遅すぎることはありません。

ニューサイエンティストの研究では、30日間酒をやめた参加者は、集中力が18％増加し、仕事のパフォーマンスが17％向上したと報告しました。飲むのをやめるとどうなりますか？グラスを上げるのをやめると、「レイズを取得する準備が整います！

ニューサイエンティストの研究では、アルコールをやめたスタッフは、わずか30日で血中コレステロール値が平均5％低下したことを発見しました。これは、棄権することで、体が不快で脂肪の多いトリグリセリドを一掃するのに役立ったためです。

ワインやいくつかのカクテルが気分を盛り上げるように見えるかもしれませんが、それは実際にはうつ病であり、それはあなたが寝室に望む最後のものです。それは男性の勃起を維持する能力に大混乱をもたらす可能性があり、女性の性欲を弱める可能性があります。また、すべてのアルコールは肝臓の過剰なエストロゲンを取り除く能力に影響を与えますが、ビールには植物エストロゲンが含まれています。精力と生殖能力を弱める派生エストロゲン。肝臓にアルコールを課税すると、ホルモンの代謝効果が低下し、アンドロゲンがエストロゲンに変換され、性欲が低下する可能性があります。

国立がん研究所によると、酒を飲むことは、口、肝臓、乳房、結腸、直腸のがんのリスクの増加とリスクの増加に関連しています。飲む量が増えるほど、たった30日でガンのリスクが下がることを保証できます。どうやって？大量飲酒後のマクドナルドのメニューを、繊維質の果物、野菜、豆類を多く含むスナックや食事に置き換えます。2015年のネイチャーコミュニケーションズの調査で、インペリアルカレッジとピッツバーグ大学の科学者は、肉の多い西洋料理を高繊維質のものは、健康で保護的な腸内細菌を増加させ、結腸癌のバイオマーカーを低下させました—わずか2週間で！食事を変えるべきかどうか疑問に思っていますか？十分な繊維を食べていないこれらの9つの警告サインを考慮してください。 / div>