食事療法による子宮筋腫の縮小：可能ですか？

子宮筋腫のリスクを減らすのに役立つ可能性のある変更がいくつかあります。

地中海式食事療法に従ってください

新鮮で調理された緑の野菜、新鮮な果物、豆類、魚をたくさん皿に加えます。地中海式ダイエットはこれを行う1つの方法です。研究によると、これらの食品を定期的に食べることで、子宮筋腫のリスクを下げることができます。一方、牛肉、ハム、子羊、その他の赤身の肉を食べるとリスクが高まる可能性があります。

ヒントと食事プランについては、地中海式ダイエットの初心者向けガイドをご覧ください。

アルコールを減らす

あらゆる種類のアルコールを飲むと、子宮筋腫のリスクが高まる可能性があります。これは、アルコールが子宮筋腫の成長に必要なホルモンのレベルを上げるために発生する可能性があります。アルコールも炎症を引き起こす可能性があります。

ある研究によると、1日に1つ以上のビールを飲む女性は、リスクが50％以上増加することがわかりました。リスクを軽減するために、アルコールを避けるか制限してください。

バランスエストロゲン

エストロゲンは、女性と男性の両方の健康な生殖能力にとって重要なホルモンです。ただし、エストロゲンが多すぎると、子宮筋腫のリスクが高まり、悪化する可能性があります。

子宮筋腫の多くの治療法は、エストロゲンレベルを下げることで機能します。エストロゲンレベルのバランスをとる他の方法は次のとおりです。

体重を減らす。肥満と太りすぎは子宮筋腫のリスクを高めます。脂肪細胞はより多くのエストロゲンを生成するため、体重を減らすことで子宮筋腫の成長を予防または遅らせることができます。

ホルモンかく乱化学物質を避ける。天然および合成の化学物質は、内分泌バランスを崩し、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があります。これらの化学物質は、皮膚や食物を通してあなたの体に浸出する可能性があります。次のものに含まれる化学物質との接触を回避または制限します。

• 肥料
• 農薬
• BPAなどのプラスチック
• 焦げ付き防止コーティング調理器具について
• 難燃剤
• 染料
• 塗料
• 一部のパーソナルケア製品

低血圧

調査によると、重度の線維症の女性の多くは高血圧も持っています。リンクがあるかどうかを調べるには、さらに調査が必要です。

血圧のバランスをとることはあなたの全体的な健康にとって不可欠です。次のヒントを試してください。

• 塩の追加は避けてください。代わりにハーブや他のスパイスを使ったフレーバーフード。
• 高ナトリウムの加工食品やパッケージ食品を制限します。
• ホームモニターで毎日血圧をチェックします。
• 運動定期的に。
• 特に腰のあたりで体重を減らします。
• アルコールを避けるか制限します。
• 食事のたびに大部分の植物を食べてカリウムを増やします。
• 喫煙をやめ、中古の煙を避けます。
• 高血圧の場合は、処方されたとおりに薬を服用します。
• 定期的な検査については医師に相談してください。

十分なビタミンDを摂取する

ビタミンDは、フィブロイドのリスクをほぼ32％減らすのに役立つ可能性があります。肌が日光にさらされると、体はこの「サンシャインビタミン」を自然に生成します。肌が暗い場合や涼しい気候に住んでいる場合は、不足している可能性が高くなります。

サプリメントはレベルを上げるのに役立ちます。

• 卵黄
• 強化牛乳、チーズ、乳製品
• 強化シリアル
• 強化食品などの食品と一緒にオレンジジュース
• サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚
• タラ肝油

喫煙と食事に関する注意

鮮やかな色の果物や野菜を食べることはあなたの一般的な健康に良いです。さまざまな赤、黄、オレンジの食品を摂取すると、豊富な抗酸化物質が得られます。濃い緑も栄養が豊富で健康的な利点があります。これらの栄養素はあなたを保護するのに役立ちます

しかし、ある研究によると、赤、黄、オレンジの食品に含まれるベータカロチンは、フィブロイドのリスクを低下させませんでした。喫煙者では、ベータカロチンはリスクを高めることさえあります。Fなぜこれが起こるのかについて、さらなる研究が必要です。いずれにせよ、喫煙はあなたの健康に有害であり、子宮筋腫のリスクを高める可能性があります。