'私は不健康でした'：女性が103ポンドを失い、健康を変えるのに役立つ3つのステップ

について6年前、AnjaTaylorは低迷していました。彼女はたった1年で100ポンド増え、体重は5フィート6インチで333ポンドでした。彼女は苦しんでいました：彼女は常にあごの下と首ににきびを持っていました。彼女の月経周期は不規則でした。彼女の膝は彼女を悩ませていました—そして彼女の医者はちょうど20歳で彼女を関節炎と診断しました。

「私は自分が不健康だと知っていました」と彼女は言いました。当時、テイラーは一人で暮らしていました。初めて、ファーストフードやジャンクフードをたくさん楽しんだ。

「制限がなかったので、好きなものを食べた。そして、頭の中に（すでに）太っていたので、体重が増えただけです」と、テキサス州デントンの26歳の女性は今日語った。

テイラーはいつも友達より少し重く、自分は「大きい」と思っていました。彼女は「体重が減ることは決してないので、実際には試みなかった」と考えました。彼女は年配の女性向けのプラスサイズの店で買い物をするのが嫌いでしたが、体重は問題ではないと確信していました。

「あなたは毎日体の中で目を覚まします。私にとっては、私はしませんでした。体重が大幅に増加していることに本当に気づきました」と彼女は言いました。

しかし、その後、彼女は健康上の問題を経験し始めました。22歳までに、彼女は多嚢胞性卵巣症候群、PCOSを患っていることを知り、それが不規則な期間を経験した理由です。 。

2015年12月までに、テイラーは何かをしなければならないことに気づきましたが、どこから始めればよいのかわかりませんでした。ワークアウトは圧倒されました。

「体調が悪いと、ジムに行くのが大変です。ジムで体を押すのは、人々が思っているよりもさらに難しいです」と彼女は言いました。

2016年2月、彼女は最初のスピンクラスに参加しました。 50分の授業で苦労しましたが、本当に楽しかったし、帰り続けました。彼女はまた、地元の食事サービス会社から既製の食事を購入しました。これにより、野菜を増やし、タンパク質を減らし、炭水化物を減らすことが容易になりました。

「私はフルタイムの学校と仕事をしているので、できません。食事の準備に」と彼女は言いました。「食事の計画は私に多様性を提供します。」

体重を減らすことで、彼女の健康が改善されました。彼女はもはや膝の痛みを経験せず、彼女の月経周期は再び規則的です。彼女は彼女が持っているすべての新しいエネルギーを愛しています。

「私は私の体が身体的に機能できることに感謝しています。体重を減らす前に、私は自分の体に閉じ込められました。私はしませんエクササイズを雑用ではなく、贈り物と祝福だと考えています」と彼女は言いました。

テイラーは2016年2月から12月まで一貫して体重を減らし、103ポンドを減らしました。しかし、10月に彼女は別れました。 7年間のフィアンセは、新しい仕事を始め、フルタイムで大学のクラスを受講し始め、軌道から外れました。

「私は約20ポンド戻った」と彼女は言った。 「体重が増えたため、自分自身に大きなプレッシャーをかけました。」

彼女は健康的な習慣を維持し、体重が増えなかったものの、余分な体重が20ポンド減るまでに数か月かかりました。 230ポンドで、彼女はさらに50ポンドを失うことを望んでいます。彼女は最近、新しい運動クラスと、より多くの家庭料理と食事の準備をルーチンに追加しました。

「人生には多くの課題がありますあなたに投げかけるので、それは本当に難しいです。あなたはそれを克服しなければなりません」と彼女は言いました。

彼女は体重を減らすことを望んでいる他の人にこのアドバイスを共有しました：

あなたが好きなものを見つけてください。

彼女が苦労したとき彼女の最初のスピンクラスを通して、テイラーは彼女がそれを愛していることに気づきました。過去には、彼女はいつも自分が嫌いなトレーニングをすることを余儀なくされていました。

「私はフィットネスファンではありませんでした。理解できませんでした」と彼女は言いました。楽しんでいない、燃え尽きるだろう。」

合理的な目標を設定します。

過去に彼女が減量を考えたとき、テイラーはしばしば大量の体重を減らすことを考えました。しかし、150ポンドを失うことを考えると、彼女の努力は不自由になりました。

「以前の試みでは、私はいつも大きな数字を考えていました。私はその月だけに集中しました。」

月ごとに服用することで、彼女は成功することができました。

仲間がいます。

テイラーはジムで多くの友人に会い、運動したくないときでもやる気を維持しました。彼女が得たとき、彼らは彼女をサポートし、彼女が彼女の健康的な習慣に固執することを奨励しました。

「誰かにあなたに責任を負わせてください」と彼女は言い、「これで一人ではない」ことに気付いたとき、彼女はより成功したと付け加えました。

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