カリウムが高血圧の制御にどのように役立つか

カリウムの心臓の健康上の利点を理解する

カリウムはナトリウムの影響を少なくするため、カリウムが豊富な食品は高血圧（HBPまたは高血圧）の管理に重要です。カリウムを多く食べるほど、尿から失われるナトリウムが多くなります。カリウムは血管壁の緊張を和らげるのにも役立ち、血圧をさらに下げるのに役立ちます。

血圧が120/80を超え、健康な成人には、食事を通じてカリウムを増やすことをお勧めします。カリウムは、腎臓病の患者、体がカリウムを処理する方法に影響を与える状態、または特定の薬を服用している患者に有害である可能性があります。過剰なカリウムを摂取するかどうかの決定は、医師と話し合う必要があります。

平均的な成人に推奨されるカリウム摂取量は1日あたり4,700ミリグラム（mg）です。

DASHの要素の多く（高血圧を食い止めるための食事療法）食事療法—果物、野菜、無脂肪または低脂肪（1％）の乳製品および魚—はカリウムの優れた天然源です。たとえば、ミディアムバナナには約420 mgのカリウムが含まれ、プルーンマッシュポテトの半分のカップには475mgが含まれます。

その他のカリウムが豊富な食品には次のものがあります。

カリウムはナトリウムの血圧上昇効果を軽減できますが、より多くのカリウムを摂取する必要があります解散するためのあなたの努力と組み合わせるw過剰な塩分は、他の健康的な食生活や生活習慣を発達させます。

カリウムが多すぎると、腎臓障害のある人に害を及ぼす可能性があります。腎臓が血液からカリウムを除去できなくなると、カリウムが過剰に蓄積する可能性があります。

高血圧のように、高カリウム血症（高カリウム血症）の症状はあまりありません。高レベルのカリウムでは、胃の調子が悪く、脈拍が弱く、弱く、不規則になり、失神することがあります。

市販のカリウムサプリメントを服用する前に、医療専門家に相談してください。また、特定の健康状態の人や高血圧のACE阻害薬を服用している人のカリウムを上昇させる可能性のある代替塩を試す前に医師に相談する必要があります。

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