卵ケトですか？卵の炭水化物

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それに直面しましょう：誰も卵に同意しません！特定の種類の食事療法はあなたが好きなだけ食べるようにあなたに告げます、他のものはそれらを完全に制限します、そしてさらに他のものはその間にあります。しかし、低炭水化物の生活となると、卵はケトに優しいですか？

ケトの卵について話しましょう！卵に含まれる炭水化物と、炭水化物を追加せずに卵を楽しむことができるレシピについて説明します。

（他の食品もケトかどうか疑問に思いますか？この豊富なケト食品リストに飛び込むか、これらのケトチートシートを保管してください手元にあります。）

卵はケトに優しいですか？

はい、卵はケトです！高脂肪、高タンパク質、低炭水化物で、あなたが見つけることができる最もケトに優しい食品の1つです。卵を避ける必要がある唯一のケトフォロワーは、卵アレルギーのある人です。

卵に含まれる炭水化物の数は？

卵には炭水化物が含まれていますか？はい—ケトにやさしい場合、卵にはいくつの炭水化物がありますか？ USDAデータベース内でも、データはごくわずかに異なります。1つの大きな全卵（約50グラム）には、0.36〜0.48グラムの総炭水化物が含まれています。

卵の正味炭水化物

ケトの正味炭水化物に精通している、あなたは繊維が正味炭水化物数を変えることができることを知っています。ただし、卵には繊維がないため、正味の炭水化物は総炭水化物と同じです。わずか0.36〜0.48グラムです。

卵白の炭水化物

1つの卵に含まれる炭水化物の数卵黄をスキップしますか？ 1つの大きな卵白（33グラム）は、合計で0.2グラムの炭水化物と正味の炭水化物を生成します。

ゆで卵の炭水化物

固ゆで卵の炭水化物はいくつですか？固ゆで卵を作った場合、その中の炭水化物の数は変わりません。それでも、0.36〜0.48グラムの総炭水化物と正味炭水化物が含まれます。

スクランブルエッグの炭水化物

スクランブルエッグに含まれる炭水化物はいくつですか？他の成分を追加すると炭水化物の数が変わる可能性がありますが、スクランブルされたプレーンまたは脂肪を含む卵の炭水化物の数は同じで、炭水化物と正味の炭水化物の合計は0.36〜0.48グラムです。

揚げ卵の炭水化物

ケトで卵を揚げたら食べられますか？絶対に。炭水化物の数は上記と同じになります。

オムレツの炭水化物

オムレツの炭水化物は、何を入れるかによって異なります。ケト承認された牛乳と、肉やケト野菜などの低炭水化物フィリングを使用している限り、完全にケトフレンドリーです。

完璧なオムレツ処方を使用して、ケトフレンドリーなオムレツを作りましょう！

フリッタタスの炭水化物&キッシュ

フリッタタスとキッシュは、クラストがないか、低炭水化物クラストを使用していれば、ケトフレンドリーにすることができます。クラストが好きな場合は、アーモンドフラワーパイクラストまたはココナッツフラワーパイクラストで作ってみることができます。

さらに簡単にするには、クラストをスキップしてください。いくつかの低炭水化物レシピのアイデアについては、Easy Keto Cookbookのケト野菜フリッタタ、クラストレスキッシュカプレッセ、またはキッシュロレーヌを試してください。

卵麺炭水化物

卵を含むすべてが価値があるわけではありません低炭水化物ダイエットを楽しんでいます…それで、卵麺はケトですか？

通常の麺よりも卵含有量が多いですが、それでもケトシスからあなたを追い出します：調理された卵麺の1カップはあなたを設定します総炭水化物40.3グラムと正味炭水化物38.4グラムを戻します。

炭水化物の数が非常に多いため、ケトに卵麺を使用しないようにする必要があります。代わりに、代わりに使用できる多くのケトパスタの代替品を試してください。

卵を使ったケトレシピ

ケトの卵でどんな食べ物が作れるのかしら？たくさんの可能性があります！このケトエッグレシピインデックスで卵が主役を演じるケトレシピを見つけてください。

ケトエッグレシピを入手

結論：ケトに卵を入れることはできますか？

それで、卵はケトに優しいですか？絶対そうです！卵アレルギーがない限り、ケトで自由にこの食べ物を楽しむことができます。