妊娠中の睡眠位置Q＆A

研究によると、赤ちゃんにとってより安全であることがわかっているため、第3学期には、あなたの側で寝ることをお勧めします。これには、夜の睡眠と昼寝が含まれます。

妊娠中に仰向けに寝ることはできますか？

調査によると、妊娠後期（妊娠28週後）に眠りにつくことがわかっています。仰向けになると死産のリスクが高まります。リンクは4つの別々の研究試験で示されているので、赤ちゃんにとってより安全であるため、第3学期にあなたの側で寝ることをお勧めします。アドバイスは、次のような睡眠のエピソードに関連しています。

• 夜に眠りにつく
• 夜の目覚め後に再び眠りにつく
• 昼寝。

これについて心配してほしくない。妊娠が複雑でない場合、死産のリスクは低くなります（200人に1人の赤ちゃんが死産しています）。横向きで寝るとさらに低くなります。

研究の信頼性はどれくらいですか？

仰向けに寝ることと死産を結びつける研究は非常に信頼性があります。 4つのケースコントロール研究（死産をした女性からの情報を死産をしていない女性からの情報と比較する）が母親の睡眠位置と死産について行われ、すべてが関連性があることを示しています。

夜中に仰向けに起きたらどうなりますか？

研究は、夜の位置ではなく、眠る位置に焦点を合わせています。仰向けになって起きたら、横になって寝てください。

眠っているときは姿勢を制御できず、大きな隆起は不快で、あなたが寝ることができない可能性があります。夜の間に長い間戻ってきました。また、私たちが眠る位置は、私たちが夜の間に最も長い時間を費やす位置であることもわかっています。

死産のリスクを高める原因は何ですか？

睡眠死産の場合、赤ちゃんと子宮の合計重量が体の他の臓器に圧力をかけるため、死産の位置は重要です。

研究者は、リスクの増加を正確に引き起こしている原因を特定できません。死産ですが、私たちはすでに次のことを知っています。これは役割を果たす可能性があります：

• 寝る/仰向けに寝るとき、赤ちゃんと子宮は子宮とこれに供給する主要な血管に圧力をかけます赤ちゃんへの血流/酸素を制限する可能性があります。
• さらに最近の研究では、妊娠後期に女性が仰向けになっていると（横になっている場合と比較して）、赤ちゃんの活動が低下し、心臓に変化があることが示されています。 -レートパターン。これは、母親が仰向けになっているときに赤ちゃんの酸素レベルが低下するためと考えられます。

妊娠中にどちらの側で寝るかに違いはありますか？

妊娠中は左側が寝るのが一番だと言っているウェブサイトがたくさんあります。これには次の理由があります。

• ニュージーランドのオークランドで行われた小規模な調査研究の1つでは、妊娠の最後の夜に左側で寝ている女性は死産のリスクが半減したことが示されています。右で寝た人と比べて。しかし、同じ発見は他のどの試験でも見られませんでした（それ以来、他に3つの研究が発表されています）。
• 左の睡眠は、腎臓が老廃物を取り除くのに役立つことが示されています。

したがって、左側で寝ることが右側で寝ることに対するリスクを軽減することは決定的に示されていませんが、そうすることを選択する理由があります。 。

妊娠中に横向きで寝るためのヒント

• 背中に倒れないように、枕を後ろに置きます。確かに仰向けになるのを防ぐことはできませんが、不快感を与える可能性があります。
• 髪が長い場合は、低いパンで縛ってみてください。寝心地が悪くなる可能性があります。
• 夜中に何らかの理由で目覚めた場合は、体位を確認し、横向きに寝てください。
• そうなる可能性がある場合日中の昼寝は、夜間と同じように日中の睡眠位置に注意を払ってください。

横向きで寝ていることに気付いた場合SPD / PGPのために難しいので、これらのヒントを試してください。

妊娠中に胃で寝ることは有害ですか？

妊娠初期には、胃で寝ることは問題ありません。 。第2トリメスターまでバンプが表示され始めず、胃で寝るのが不快になる可能性はほとんどありません。第3トリメスターでは、バンプが大きくなり、この位置を選択する可能性はほとんどありません。ただし、そうする場合は起こすお腹にp、心配しないで、横に転がしてください。