ボーンレスハニーBBQウィング

ウィングを作ることができれば、ウィングに出かける必要はありません。家！おいしい自家製の骨なし手羽先、二重パン粉をまぶし、カリカリに焼き上げた後、甘くてピリッとしたハニーバーベキューソースで窒息させます。このボーンレスハニーBBQウィングのレシピは、ゲームの前菜や週末のディナーアイテムに最適です！

ボーンレスウィング

ほとんどのブロガーは、新年の決議に役立つおいしい健康的なレシピを投稿していますが、私はまだ前菜を投稿しています。おっと！すぐに健康的なものを見つけようと約束しますが、共有したい前菜がまだいくつかあります。

次は、妹のケリンがいつも作っているレシピです。私の家族は手羽先を食べるのが大好きで、骨のない手羽先も例外ではないことを前に述べました。家族の半分は通常のバッファローウィングが好きで、残りの半分（私の夫を含む）はボーンレスハニーバーベキューウィングを好みます。私は両方好き。 🙂ハニーバーベキューウィングがお好みなら、ぜひこのレシピを試してみてください！

個人的には、ボーンレスウィングはボーンインよりも作りやすく、食べやすいと思います（私たちは今でも通常のホットウィングが大好きです）。鶏の胸肉、または手元にある場合はテンダーロインで作られています。私たちはほとんどの場合、冷蔵庫や冷凍庫に鶏の胸肉を入れているので、これらの翼を作るために特別な鶏肉を買うために邪魔をする必要はありません！

実際、私たちは通常すべての材料を持っています手持ちのこのレシピに必要なので、夕食に羽が欲しいなら一緒に投げるのは簡単です！夫はこれらを愛しているだけでなく、私の小さなEvie（彼女は最高の食事をしている）も大好きです！次のパーティーのためにこれらを作るのが待ちきれません。 🙂

骨なし手羽先の作り方：

これらの骨なし手羽先は実際には長くはかかりません準備はしますが、30分間冷蔵する必要があるため、早めに始めてください！

1. 鶏肉を小さな塊に切ります。
2. ボウルに牛乳と卵を入れて泡だて器で混ぜます。
3. 小麦粉、塩、コショウ、パプリカを袋に入れます。よく振ってください。
4. 鶏肉の塊を卵の混合物に浸し、小麦粉の袋に入れます。鶏肉を「二重に覆う」ためにもう一度これを行います。パラフィン紙で覆われた天板に翼を置き、30分間冷蔵します。
5. 冷蔵庫から取り出す5分前に、ソースで植物油を加熱します。中火で約1インチの深さで鍋に入れます。少量ずつ、鶏肉を油に入れます。鶏肉を半分ほど回しながら約6分間調理します。パンが黄金色になるまで調理します。パラフィン紙に翼を置き、冷まします。
6. 中火でハニーBBQソースを熱し、鶏肉をよくコーティングされるまで混ぜます。

30分間冷蔵する必要がありますか？いいえ、必須ではありませんが、カリカリに仕上げることをお勧めします。😉

事前にこれらを作ることはできますか？はい、鶏肉を炒める以外はすべて行い、バーベキューソースでコーティングする直前に行います。

揚げる代わりに羽を焼くことができますか？コーティングされた鶏肉を油を塗ったホイルで裏打ちされたベーキングシートに置き、400℃で25〜30分または鶏肉まで焼くだけです。中央がピンク色ではなくなりました。

これらをソースで作ることはできますか？これらのウィングは簡単に交換できます。通常のバーベキューソース、バッファローソース、テリヤキソースなど、選択したソースを追加するだけです。この基本レシピは、すべての骨なしウィングで機能します。

これらを提供するのが好きです。冷たいランチドレッシングといくつかのニンジンとセロリ！

これらのハニーバーベキューウィングは美味しくないですか？！私は手羽先（またはそのために揚げたもの）が大好きです！

もっと素晴らしい前菜については、必ずチェックしてください：

• モザレラかみ傷
• ベーコンラップリルスモーキー
• ブラックビーンとコーンケサディーヤ
• 揚げ卵ロール
• ロードされたプルドポークカップ
• 揚げマカロニアンドチーズ

Honey BBQ Wings Recipe

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おいしい自家製の骨なし手羽先、二重パン、カリカリに焼き上げた後、甘くてピリッとしたハニーバーベキューソースで窒息させます。このボーンレスハニーBBQウィングのレシピは、ゲームの日の前菜、または週末のディナーアイテムに最適です。

コース前菜、メインコース

アメリカ料理

準備時間15分

調理時間20分

冷蔵時間30分

合計時間1時間5分

サービング6

カロリー236kcal

著者Lil” Luna

材料

• 骨なし、皮なしの鶏の胸肉2枚
• 1 1 / 2c小麦粉
• 1tspローリーの味付け塩
• 1tsp挽いたコショウ
• 1tspパプリカ
• 1cミルク

卵1個

• 植物油
• ハニーバーベキューソース

手順

• 鶏肉を小さな塊。
• ボウルに牛乳と卵を入れて泡だて器で混ぜます。
• 袋に小麦粉、塩、コショウ、パプリカを注ぎます。よく振ってください。
• 鶏肉の塊をミルク/卵に浸し、小麦粉の袋に入れます。ボウル（ミルク/卵の混合物）に戻し、再び小麦粉の袋に入れて、翼が二重に覆われていることを確認します。パラフィン紙で覆われた天板に羽を置き、30分間冷蔵します。
• 冷蔵庫から取り出す5分前に、中火で深さ約1インチのソースパンに植物油を熱します。
• 少量ずつ、鶏肉を入れます油で。鶏肉を半分ほど回しながら、約6分間調理します。パン粉が黄金色になるまで調理します。ペーパータオルに羽をつけて冷まします。
• 中火でハニーバーベキューソースを熱し、よくコーティングされるまで鶏肉をまわします。冷たい牧場のドレッシングでお楽しみください！

栄養成分

ハニーBBQウィングレシピ

1食あたりの量

カロリー236脂肪からのカロリー36

％1日摂取量*

脂肪4g6％

飽和脂肪1g6％

コレステロール79mg26％

ナトリウム503mg22％

カリウム384mg11％

炭水化物26g9％

繊維1g4％

砂糖2g2％

タンパク質21g42％

ビタミンA315IU6％

ビタミンC0.9mg1％

カルシウム59mg6％

鉄2mg11％

* 1日の摂取量の割合は、2000カロリーの食事に基づいています。

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