1か月間毎日1ガロンの水を飲んだがこれが起こった

完全な開示：私はおそらく最も脱水状態の人間である惑星上で。私は元アスリートであり、アウトドアアドベンチャーの愛好家であり、普通の古い水を飲むのが嫌いです。つまり、嫌いです。

私は本当の理由がないので、H2Oの嫌いを弁護しようとさえしませんでした。うるさい子供だったので、水が淡いよりもピンクのレモネードの冷えたグラスを好む超うるさい大人になりました。より多くの水を飲むことについての大騒ぎが何であるかを見たかったので、私はガロンウォーターチャレンジに参加し、30日間毎日1ガロンの水を飲むことにしました。

第1週：1ガロンの水を飲む簡単ではありません

ガロンの水差しは、仕事に出入りするときに1か月間サイドキックになりましたが、毎日フルガロンになるとは限りませんでした。思ったより難しい！

最初は、拷問のように感じました。システムに突然水が流入したため、膨満感がありました。机で働くよりも、バスルームを行き来するのに多くの時間を費やしました。午後の散歩の最初の部分は犬と一緒に楽しんでいましたが、おしっこをしなければならなかったので、結局犬と一緒に家に帰りました。必ずしも良い時期ではありませんでしたが、脱水症状が少なくなるという約束（夜間の睡眠が良くなり、ジャンクフードの摂取量が減り、肌が透明になり、エネルギーが増える）が、私を悩ませ続けました。

第2週：スナックの変身

第2週の初めまでに、私は何の違いも感じませんでした—ただ水でいっぱいでした。私はバカになりました。そして膨れ上がりました。より良い食べ物の選択。私はお菓子の吸盤であり、悪名高い衝動買い者ですが、水だけに集中して約10日後、エアヘッドの代わりにリンゴを、スキトルの代わりに新鮮なチェリーを求め始めました。

流動食の変化により、残りの食事の選択肢についてもう少し大人になりましたか？たぶん、エネルギーレベルの上昇や安らかな睡眠には気づいていませんでしたが、間違いなく自分のアップグレードに気づいていましたプレート。

第3週：一定の水渇望

3週目に入ると、私はひどく喉が渇いたように感じました。システムに十分な水を入れることができなかったようでした。私は16オンスのウォーターボトル全体を数秒で飲み込み、それでももう少し欲しいと思います。また、ピンクのレモネードをときどき楽しんでいましたが、強烈な味わいはもう欲しがりませんでしたが、体が「水！水！」と叫んでいるように感じました。ガロンの水差しに長いストローを入れて座って、午後中ずっとすすりたいと思っていました。

第4週：しかし、これらの健康上の利点はどうですか？

私の終わりまでに1か月にわたるチャレンジで、期待したすべての健康効果を享受できなかったことに失望しました。まだよく眠れず、ドアをノックした瞬間のストレスから顔が出てしまいましたが、健康を感じました。 。私は今までよりもよく食べ、かなり多くの水を飲んでいました。

私は最近コーヒーをあきらめました。これはほとんど私の最悪の悪夢でしたが、カフェイン入りの朝のコンパニオンの代わりに水を使うと、移行が少し簡単になりました。他のガロンの水チャレンジ参加者のようにエネルギーが大幅に増加することに気づきませんでしたが、「コーヒーを飲むまでは死んだ」とは感じませんでした「」思った通り。私はそれを勝利の列に入れています。

チャレンジが終わったので、1ガロンの水を飲み続けるとは言えません。物を手に入れることができることに興奮しすぎています。トイレの外でやったけど、前に飲んでいた悲しい量の水には絶対に戻らない。平野の古い水がとても満足できることを誰が知っていましたか？

栄養士の意見

「脱水症状は、少し無気力になることから血圧が急降下することまで、さまざまな副作用を引き起こす可能性があり、めまいやより深刻な健康問題につながる可能性があります。 」と、グッドハウスキーピングインスティテュートの栄養ディレクターであるジャクリーンロンドン、MS、RD、CDNは述べています。 「人それぞれの発汗量は異なりますが」、非常に厳しいトレーニングの後で十分に水分を補給するために、最低32オンス（または4カップ）のH2Oを摂取する必要があります。それはあなたがその日にすでに必要としているものの上にあります！ “

ここにロンドンの水分補給を維持するためのトップ6のヒントがあります—ガロンの水差しは必要ありません：

1。目覚めたら、最初に16オンスのH2Oグラスで1日を始めましょう。

2。無糖のカフェイン入り飲料は、目標に「カウント」されます。そのため、コーヒーやお茶を一気飲みしてください。

3。 ココナッツやスイカの水などの甘いものはスキップしてください。砂糖を加えるだけで、後で喉が渇く可能性があります。

4。 果物にナッツを少し入れたり、部分的にスキムしたストリングチーズにトマトを入れたり、無糖のギリシャヨーグルトにメロンやベリーを入れたりして、運動後に失ったものを取り戻し、電解質を補給します。

6。 きらめくセルツァーや水が役立つ場合がありますが、「膨満感やガスが多い」と感じる場合はスキップしてください。

7。 より多くの野菜や果物を食べることもあなたを水分補給します。 リンゴ1つで最大1/2カップの水を詰めることができます。

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