関係の専門家から直接、離婚から結婚を救うための10の方法
あなたが離婚の危機に瀕しているかもしれないと思うとき、あなたはまだ持っているかもしれませんあなたがあなたの結婚を救うことができるという希望のちらつき。あなたは一緒にいたいです。そして、努力をすることによって、あなたはそれをすることができます。
最初の不幸のちらつきを感じたらすぐに、積極的に曲を変え始めます（まあ、この記事を終えたらすぐに）。 「人々が不幸なときに結婚に取り掛かるのが早ければ早いほど、結婚は容易になります」と、結婚の教育および監督教員であるセラピストのマル・トーレス・グレゴリー、JD、PhD、LMFTは述べています&ノースウエスタン大学のファミリーインスティテュートでの家族療法プログラム。
「人々はその方法を知らない恋をしなさい。特に子供がいるときは、人生が邪魔になる傾向があります。」
わかりましたが、本当のことをしましょう。 ：あなたはかなり長い間これらの感情を煮込んできました。そして、あなたは「一人ではありません。」人々は恋を続ける方法を知りません。特に子供がいると、人生が邪魔になりがちです。関係は優先事項ではなくなります」と、ニューヨーク市のカップルセラピストであり、Make Up、Do n’t Break Up：Finding and Keeping Love for Singles andCouplesの著者であるBonnieEakerWeil博士は述べています。 「しかし、ほとんどの結婚は救われることができます。」
すべてのカップルの状況と状況は異なります。それで、コミュニケーションの欠如から不正行為に至るまで、彼らがバラバラになった理由もあります。それでも、カップルや個人としてできる特定のエクササイズに加えて、あなたを一緒に保つことを期待して、愛、信頼、親密さを高めるために今あなたがパートナーと一緒に取ることができる小さなステップがあります。開始する10の場所は次のとおりです。
マップします。
個人的に、そしてカップルとして、Torres-Gregoryは次のことを書き留めることを提案します：あなたがカップルとして始めた方法、あなたをパートナーに惹きつけたもの、あなたが今いる場所、あなたがここに来た方法、そしてあなたが望む場所トーゴ。
「最初に結婚したことはできませんが、新しい結婚に取り組むことはできます。それを結婚2.0と考えてください」と彼女は言います。 、最初にそれがどのように見えるかを知る必要があります。
内側に向けます。
愛に対する牧歌的な期待を与えてくれたロマンチックコメディに感謝します。「あなたは個別に満たされる必要があります、パートナーがすべてを果たすことを期待するのではなく」とTorres-Gregoryは言います。あなたのパートナーはあなたを「完成させる」必要はありません—そしてそうすべきではありません。（あなたが誓いを言う前にこれを学んだことを願っていますが、残念ながら…）
「あなたはあなたがパートナーや関係に負担をかけないでください」と彼女は言います。自分自身を深く掘り下げてください。なぜこれをパートナーに頼るのですか。それは、親の関係でモデル化されたものだからですか。人気のあるメディアが教えてくれるものを購入していますか？
これらの質問を自問することで、幸せな妻だけでなく、自分自身の幸せなバージョンになるために必要な作業を推測できるかもしれません。（一方が他方を生む、ところで。）
想定をやめます。
パートナーが質問します：「ボウルはきれいですか？」そしてあなたは彼らに横になります—なぜ彼らはあなたが家の世話をするためにあなたの役割を果たさないといつも言っているのですか？彼らもあなたが人生と仕事に溢れているのを見ることができませんか？ 「カップルが長い間一緒にいたとき、彼らはお互いを知っていると思います。彼らはお互いの考えや動機を仮定し始め、これらの仮定に腹を立てて反応し始めます」とTorres-Gregoryは言います。
ここに「問題：怒りは、状況の現実ではなく、頭の中で抱いている議論から完全に生じている可能性があります。これらの仮定をやめることを約束し、質問やコメントの背後に特定の動機があると思われる場合は、少なくとも質問してください。これは「より良いコミュニケーションへの道を歩むのに役立ち、不幸な結婚を好転させるのに役立ちます。
これらの有名人は彼らの関係を救いませんでしたが、彼らは確かに彼らのパートナーとの友情を救いました：
関係のルールを設定します。
幸せな結婚には相互の尊敬と信頼が必要です。これら2つのことが失われた場合は、もう一度見つける必要があります。 「カップルはお互いに交流する方法に入り、それを疑うことはありません。彼らはそれを続けます」とTorres-Gregoryは言います。
スナップや破壊的なコメントを最小限に抑えるために、関係のいくつかのルールを作成しますコミュニケーションに関しては、「パートナーを愛し、尊重するとき、すべきでないことや言うべきでないことがあります」と彼女は言います。たとえば、将来戦うときは、お互いに誓ったり、名前を呼んだりしないことを約束します。繰り返しになりますが、より建設的なコミュニケーションをとることができれば、根本的な問題に取り組む可能性が高くなります。
毎週の日付を作成します。
昔のように、2人は一緒に遊ぶ必要があります。問題について話し合わない日（または、問題がある場合は子供）に、週に1〜2回出かけます。 「基本に戻りましょう。結婚する前に、今はしていないことを何をしましたか？最初に恋に落ちたときは何をしましたか？」ニューヨーク市のカップルセラピストであり、Make Up、Do nt Break Up：Singles andCouplesへの愛を見つけて維持することの著者であるBonnieEakerWeil博士は言います。
答えが遊びならミニゴルフ、ボウル、または流行のバーで流行の飲み物を求めて会うなら、次の日付はすでに計画されています。
頻繁に触れます。
私もここでセックスについて話します。 「通りを歩いているときは手をつないでください。お互いに20秒間抱き合ってください。お互いにキスしてください。頬から頬まで踊りましょう。寝る前に30秒間お互いの目を見てください」とイーカーは提案します。ワイル。
これらの簡単なエクササイズは、喜びのラッシュと結合ホルモン（オキシトシンなど）を提供して、今不足しているかもしれない親密さを取り戻すのに役立ちます。
感謝の気持ちを示します。
「パートナーと関係を持ってほしい」とイーカー・ウェイルは言う。今何を言いますか？うん、イーカー・ウェイルは、あなたの結婚を救うための最良の方法の1つは、あなたがそれらを十分に得ることができないようにそれらを扱うことであると言います。（たとえ、tbh、今あなたができるとしても。）
「パートナーとの関係を築いてほしい。」
それは、他の人への感謝と感謝の気持ちを表すことから始まります。新しいヘアカットを吹き飛ばし、できる限りテキストメッセージを送信します。後で会うのを待つのはやめましょう。恋愛の危機に瀕しているときに人々がお互いに言いがちなことすべてです。時々あなたはそれを作るまでそれを偽造しなければなりません、しかし炎を始めることは本当に火を作ります。
公正な戦い。
本当の話：杖のように手を振って、時には何年にもわたる深い恨みを消すつもりはありません。しかし、それは大丈夫です。
Eaker Weilによるこの演習では、期間が限られているパートナーとの「約束」を行うことがあなたの仕事です（たとえば、火曜日の7:30から8まで）。この間、あなたは公平に戦います。あなたは、なぜあなたが怒っているのか、どんな恨みを抱いているのかを彼らに話すことから始めます。最後に、彼らに変化を求めます。例：「あなたは私のために時間を割かないような気がします。 。あなたの自由な時間のすべてはゴルフをすること/みんなと出かけること/あなたのホームオフィスで家に帰ることに捧げられます。 10分でも毎週時間を作ってほしい」と語った。
その後、パートナーは憤慨していることをフォローアップします。彼らがあなたに自分自身を表現するとき、あなたはあなたが怒ったり、傷ついたり、反応したりしないことを約束する必要があります。それを実現するために、彼女は、彼らが話している間、あなたが彼らの怒りをコンテナに入れていると想像することを勧めています（それはあなたが観察するものであり、攻撃ではありません）。
未来を想像してください。
愛情深く健康的な結婚の主な要素のいくつかは、価値観、夢、人生の目標を共有することです、とTorres-Gregoryは言います。座って、一緒に未来のビジョンについて話し、お互いをどのようにサポートするかについて話します。彼女は言います—それはあなたが通路を歩いた後、あるいは子供をもうけた後もずっと重要で継続的なトピックです。
もしそうなら今は見ることができないようで、その会話をすることができない、またはしたくない場合は、カップルカウンセリングを検討してください。「専門家は、これらの会話が家庭でより有機的に行われるように、信頼と親善を再び築き始めるのを助けることができます。」彼女が言います。
ヘイルメリーを試してみてください。
結婚生活を救いたいのに、パートナーはそうしないとしましょう。（申し訳ありません。）Eaker Weilは、計画的で構造化された休憩を取ることを提案しています。「これは、ある場所から来たものではありません。不快な。 「私は私たちの結婚を救いたいのですが、あなたは同じように感じていないようです。少し時間を取ってみましょう」と彼女は言います。これはたった一晩かもしれませんが、パートナーに「お尻を蹴る」のに通常は4〜6週間かかります」とEakerWeil氏は言います。
「それは罰ではありません。それは目覚めです。」電話もテキストメッセージも、セックスもずっとありません。重要なのは、パートナーにあなたを恋しくさせることです。
そうでない場合は？ええと、カウンセリングは常に良い考えです—あなたの生涯のパートナーが本当に彼らの誓いを守っているかどうかを再評価するのと同じように。難しい真実は、一部の結婚は救われることを意図していないということですが、それはあなたがいつ準備ができているかを決めるのはあなた次第です。
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