プロバイオティクスを過剰に摂取することは可能ですか？

プロバイオティクスは、体内、特に腸内の善玉菌を維持または改善する生きた微生物を含むサプリメントまたは食品です。消化器系の問題、炎症、アレルギー反応など、さまざまな健康状態を改善することが示されていると、フロリダ州ネープルズを拠点とする統合神経内科医のデイビッドパールマター医師は腸の健康を研究しています。

パールマッターは、プロバイオティクスによる過剰摂取の既知の危険性はありませんが、大量に摂取する理由もありません。 「それはより効果の問題です」と彼は言います。「あなたが服用している量から良い臨床的利益を得ているなら、投与量を2倍または3倍にすることが大いに改善することは本当にありそうにありません。」

プロバイオティクスの線量はコロニー形成単位（CFU）で測定され、10億から1,000億CFUの範囲です。 Perlmutterは、1,000億を誰もが摂取する必要のある最高の毎日の投与量であると考えています—そしてほとんどの人はそれよりはるかに少ない量を必要とします。さまざまな細菌株が、1つの株の高用量よりも有用であると彼は言います。

しかし、小腸細菌異常増殖（SIBO）などの状態に苦しんでいる場合は、膨満や消化不良を引き起こします。補足的なプロバイオティクスは問題を悪化させる可能性があると、テキサス州オースティンのクリニックでSIBOの患者を治療するエイミーマイヤーズ医学博士は説明します。

この状態には小腸内のラクトバチルスとビフィドバクテリウムの異常増殖が含まれ、多くのプロバイオティクスサプリメントには、これら2種類の細菌のみが含まれており、火に燃料を追加します。マイヤーズは、この不均衡を回避するために、複数の菌株を持つプロバイオティクスを推奨しています。