7ドングリカボチャの信じられないほどの利点

ドングリカボチャの健康上の利点には、免疫システムの強化、視力の改善、皮膚の保護、骨の強化、血圧の低下、体液バランスの維持、調節が含まれます血糖値とコレステロール、消化の改善、適切な循環。

ドングリカボチャの栄養価

前述のように、ドングリカボチャは非常に優れていますその大きさのために栄養が密集しているだけでなく、それは多様な範囲の栄養素を持っています。ほとんどの果物や野菜と同様に食物繊維が豊富で、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムも非常に少ないです。どんぐりスカッシュには、ビタミンC、ビタミンA、チアミン、パントテン酸、その他のBファミリーのビタミンが豊富に含まれており、カリウム、マグネシウム、マンガン、鉄、銅などのミネラルの範囲が非常に印象的です。 、リン、カルシウム。

どんぐりスカッシュの健康上の利点

どんぐりスカッシュの健康上の利点は以下のとおりです。

免疫力を高める可能性があります

どんぐりスカッシュは、免疫システムを高めるための最良の方法の1つであるビタミンCの優れた供給源です。アスコルビン酸としても知られているビタミンCは、白血球の生成を刺激し、病原体やその他の不要な細菌/微生物から体を守ります。さらに、ビタミンCは、筋肉組織、血管、歯、皮膚、臓器の観点から、体の発達の重要な部分です。ビタミンCは抗酸化物質としても機能し、心臓病などの深刻な状態から体を保護するのに役立ちます。

視力を改善する可能性があります

ビタミンAは、どんぐりスカッシュに大量に含まれています。それは珍しいビタミンではありませんが、高レベルのビタミンは高レベルのベータカロチンも意味します。これは私たちのシステムに含まれる非常に優れた抗酸化物質です。具体的には、ベータカロチンは目の酸化ストレスの軽減に直接関連しています。つまり、ドングリカボチャにビタミンAを適切に摂取することで、白内障や黄斑変性症を予防できます。

スキンケアを促進する可能性があります

ビタミンAは、目を保護するだけでなく、皮膚の健康を維持する上でも重要な役割を果たします。ドングリカボチャに含まれる他のビタミンと同様に、ビタミンAに由来する抗酸化化合物は、肌が若くて引き締まったように見えることを保証します。また、傷や傷跡を取り除き、傷の治癒を早め、病原体や早期老化から皮膚を保護するのにも役立ちます。

糖尿病をコントロールする可能性があります

おそらく最も重要な要素はドングリカボチャは、排便にかさばることで消化を調節し、便秘、下痢、けいれん、膨満感を解消する食物繊維です。さらに、体内の血糖値を調節できるため、糖尿病の発症を防ぎ、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。

血圧を調節する可能性があります

このおいしい種類のスカッシュに含まれるカリウムの含有量が高いということは、血圧を安全なレベルに維持できることを意味します。カリウムは血管拡張剤であり、血管や動脈を弛緩させることができるため、心臓へのストレスを軽減し、血圧を下げることができます。カリウムはまた、細胞や組織の体液バランスを調節し、代謝効率を高め、酵素や細胞の経路を適切に機能させるのに役立ちます。マグネシウムはカリウムの摂取を調節するため、ドングリカボチャに含まれるマグネシウムの含有量が多いと、これらの効果がさらに強くなります。

強い骨を作る可能性があります

ドングリカボチャにはさまざまなミネラルが含まれていますが、カルシウム、マンガン、マグネシウム、銅、鉄、およびリンを含みます。これらのミネラルの多くは、新しい骨の発達、そして私たちがすでに持っている骨の再生と治癒に不可欠な部分です。体内の十分なミネラルの多様性は、骨粗鬆症を予防し、私たちの骨が晩年まで強く機能し続けることを保証するのに役立ちます。

注意の言葉：ドングリカボチャは炭水化物が非常に多いですが、ドングリカボチャに含まれる単糖は、炭水化物に通常見られるように、カロリーの点で体を満たします。低炭水化物ダイエットをしている人は、おそらく食事制限を補完するために別の果物を選ぶべきです。