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明晰夢を誘発するための多くの手法が存在しますが、以前の研究では成功率が低く、研究者が明晰夢の潜在的な利点と応用を研究することができないと報告されています。

アデレード大学心理学部でのデンホルム・アスピ博士の研究は、この問題に取り組み、より効果的な明晰夢の誘導技術を開発することを目的としています。

彼の研究の結果は現在、ジャーナルDreamingに掲載されており、人々が明晰夢を見る可能性を高めることができることを確認しています。

この研究には3つのグループの参加者が参加し、3つの異なる明晰夢誘導技術の有効性を調査しました。

1。現実のテスト-あなたが夢を見ているかどうかを確認するために1日に数回環境をチェックすることを含みます。

2。ベッドに戻って目を覚ます-5時間後に目を覚まし、短時間起きてから、夢が起こりやすいレム睡眠期間に入るために眠りに戻ります。

3 。 MILD（明晰夢のニーモニック誘導）-5時間の睡眠後に目を覚まし、「次に夢を見ているとき、私は」というフレーズを繰り返すことにより、眠りに戻る前に夢を見ていることを思い出す意図を育むことを含みます。私が「夢を見ている」ことを覚えています。また、明晰夢の中で自分を想像します。

3つのテクニックすべてを組み合わせた47人のグループの中で、参加者はわずか1週間で明晰夢を実現する成功率が17％に達し、大幅に高くなりました。テクニックをまったく練習しなかったベースラインの週と比較して。MILDテクニックを完了してから最初の5分以内に眠ることができた人の中で、明晰夢の成功率ははるかに高く、試行のほぼ46％でした。 。

「MILDテクニックは、私たちが「将来の記憶」と呼ぶもの、つまり、将来何かをすることを覚えておく能力に作用します。大学の客員研究員であるアスピ博士は、「夢を見ていることを思い出す」というフレーズを繰り返すことで、「実際には夢を見ていることを思い出し、明晰夢につながる」という意図を抱きます。 「心理学部。

「重要なことに、MILD技術を使用して成功したと報告した人は、翌日の睡眠不足が大幅に少なく、明晰夢が睡眠の質に悪影響を与えなかったことを示しています」と彼は言います。 。

「これらの結果は、悪夢の治療や身体的スキルと能力の向上など、明晰夢の多くの潜在的な利点を研究することを可能にする、非常に効果的な明晰夢誘導技術の開発に一歩近づきました。明晰夢の環境でのリハーサルを通じて」とアスピ博士は言います。