心を清めるためのトップ10のヒント
ストレス管理
心を片付けることは、集中できるように頭を清めることです。重要なことについて。心をクリアにして集中力を高める10の方法は次のとおりです。
頭をすっきりさせることは、重要なことに集中できるようにすることです。心をクリアにして集中力を高める10の方法を次に示します。
1タスクのリストを作成します
特に多数の場合覚えておくべきことのすべてを頭に保存するのではなく、リストに書き留めてください。これを行うと、すべてのアイデアをページに「空」にすることができるため、頭がすっきりします。つまり、すべてのアイテムを覚えておく必要がなくなります。リストを失う可能性が低く、アイテムを簡単に追加または削除できるため、コンピューターでリストを作成することをお勧めします。さらに、リストの特定の項目を完了する必要があるときにリマインダーメッセージが表示されるようにコンピューターを設定できます。
2日記を書くか、ブログを保持します
不安や悩みがたくさんある場合は、日記に書き留めたり、ブログを始めたりすると、ある種の視点に立つことができます。すべての考えを書き留めておくと、頭の中のスペースが空くので、より満足のいく意味のある反射のために心を自由に使うことができます。定期的に頭をすっきりさせるために、ライティングセッションのために毎日一定の時間を取っておくだけです。日記やブログは、振り返って特定のことをしたときを見つける必要がある場合の良い情報源としても機能します。
3整理する
心がいっぱいになることがよくあります「財布はどこに置いたの？」「今日は食料品店をやる必要があるの？」など、頭がいっぱいになると精神的なエネルギーを奪う可能性があります。これを回避するには、常に可能な限り整理する必要があります。アイテムを置き忘れることほど迷惑なことはありません。おそらくキーが最悪の原因であるため、重要なアイテムは常に同じ場所に置いてください。また、事前に計画を立てる場合は、当日スーパーマーケットに行くなど、特定の活動を行う必要があるかどうかを考える必要はありません。
4否定性を手放す
あなたの心を担当するのはあなたとあなただけです—しかし、どういうわけか私たちの多くは自分自身が否定的な考えで行き詰まるのを許しています。常に否定的な考えをしていると、特に気分が良くなることはありません。過度のストレスから解放されるので、可能な限り否定的な考えを手放すのが最善です。結局のところ、何かがあなたを怒らせた場合、それを一日中煮込むことにはどのような利点がありますか？
5「いいえ」と言うことを学ぶ
何人かの人々はただいいえと言うことができません、そして他の人に恩恵を与えるように頼まれたり、招待状を提供されたりしたときは、常に「はい」と言ってください。すでに十分な量のプレートを用意している場合は、プレートと潜在的なストレスレベルを追加しようとしないでください。そのため、同僚から何かをするように頼まれた場合は、その仕事を引き受けることが実際的かどうかを常に考えてください。そして、他の分野でも「ノー」と言えることがきっと1つか2つあるでしょう。何かに「はい」と言い続けると、それが習慣になり、それをやるのに行き詰まることがよくあります。そのため、必要なときに「いいえ」と言うように訓練してください。
6中断を避ける
やるべきことで頭が泳いでいて、頻繁に邪魔されている場合は、おそらくどこにも行かず、心が過負荷になっているように感じるでしょう。中断は生産性を低下させる可能性があるため、可能な限り中断しないようにしてください。たとえば、仕事で特に重要なことをしている場合、許可されていれば自宅で仕事をすることを検討してください。職場で通常発生する可能性のある中断の大部分を回避できます。
7ただやる-物事を先延ばしにしないでください！
頭を混乱させる最悪のことの1つは、やらなければならないタスクを先延ばしにすることです。彼らはただそこに座っているだけです。頭の中で少しずつ離れていくと、そのときに行っている別のタスクに集中することができなくなります。そのため、必要なことはできるだけ早く実行して、問題を解決することをお勧めします。これを行わないと、実際に行うよりも、何かを行うことについて考えることに多くのエネルギーを注ぐことになります。覚えておいてください。最終的に自分自身をコミットした後、どれだけ早く何かを行うことができるかは驚くべきことです。
8助けを求める
明らかなことを見逃してしまうこともあります。問題の解決策は、顔を見つめることもありますが、何らかの理由でできない場合があります。それを見るために—そしてあなたが問題に取り組むほど、あなたの心は行き詰まり、潜在的に非生産的な考えで雑然とします。これが起こり始めたと感じたら、友人に助けを求めてください。問題に対する彼らの見方は異なり、より役立つ可能性があるため、解決策を見つけて、他の方法で自分で行うよりも早く負荷を軽減できる可能性があります。
9休憩
何人かの人々は自分自身に休憩を与えることができないように見えます—そしてそうすることによって彼らはますます行き詰まり、最終的に彼らはまっすぐに考えることができず、間違いを犯してしまいます。現在のタスクやアクティビティから数分離れると、考えを明確にしてから、よりリフレッシュして、より明確な思考で戻ってくることができます。タスク間の短い休憩は、連続するタスクを次々と通り抜けようとする場合よりもはるかに生産性が高くなります。
10正直に
嘘をつくことは、最高のものであってもです。意図は、あなたの心の作業負荷にのみ追加することができます。ある嘘は別の嘘につながることがよくあります。そのため、巻き込まれないように、すでに言った嘘を覚えておく必要があります。私たちのアドバイスは、代わりに人々や状況に対するあなたの気持ちについて正直になることです。たとえば、なんらかの理由で気分が悪くなったりイライラしたりした場合は、嘘をついて大丈夫だと言うのではなく、それを共有することで、頭の負担を軽減することができます。