頭痛と脱水症

頭痛は、より大きな問題の兆候として発生すると考えられることが多く、ほとんどの場合、これは真実です。頭痛は、風邪、インフルエンザ、慢性的な痛み、さらには食中毒を伴うことがよくあります。ただし、頭痛が一見ランダムに発生することもありますが、実際には理由がある可能性があります–脱水症。

信じられないかもしれませんが、脱水症は頭痛を引き起こす可能性があります。脱水症状は、私たちが入れた量よりも多くの水分を失い、体が正常な機能を果たすのに十分な水分やその他の水分が不足している場合に発生します。脱水症はどの年齢層でも発生する可能性があり、いくつかの原因があります。下痢や嘔吐はしかし、夏の暑い時期には、脱水症状の主な原因は、汗をかいたときに失われた水分を補うのに十分な水分や水分を飲まないことです。激しい活動をしている場合、または単に暑い夏を楽しんでいる場合気候-そしてあなたが行くように液体を交換しないでください、あなたは脱水状態になる可能性があります。

これが発生すると、頭痛など、さまざまな不快な症状が発生します。脱水性頭痛は、頭の前、後ろ、または片側だけに痛みを引き起こしたり、頭全体に痛みを感じたりすることがあります。頭を下に曲げたり、左右に動かしたりすると、頭痛が悪化することがよくあります。単に歩くだけでも、より多くの頭痛を引き起こす可能性があります。

脱水症の他の症状

脱水症の初期症状には、喉の渇きや軽度の不快感が含まれますが、脱水症の頭痛：

• 倦怠感
• 脱力感
• 便秘
• 口が乾く
• 唇が乾く
• めまい
• 皮膚の乾燥または紅潮
• 激しい心拍
• 筋肉のけいれん

尿の減少出力、および色が暗いまたは琥珀色の尿も脱水症状の兆候です。重度の脱水症状は、低血圧、舌の腫れ、意識不明、さらには最も極端な場合には死に至る可能性があります。極度の喉の渇き、異常な倦怠感（無気力）、錯乱、8時間の尿の通過がない、心拍数が速い、立ち上がったときにめまいがして数回経っても消えない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

脱水性の頭痛を避ける

脱水性の頭痛を避けるための鍵は、水分を補給することです。ほとんどの人は1日4〜6杯の水を必要としますが、もっと飲む必要がある場合もあります。運動中または暑い気候にさらされている間は、汗で失われた水分を補うために、より多くの水分を飲む必要があります。

また、自然に水分が多い食品を食べることで、適切な水分摂取量を維持するのに役立ちます。野菜や果物などの水分含有量。

液体の交換に関しては、すべての液体が等しいわけではないことに注意することが重要です。コーヒーとアルコールはどちらも利尿作用があるため、悪い選択です。これらのタイプの飲料は促進します。尿と体液の喪失、および脱水を引き起こしたり悪化させたりする可能性がありますと頭痛。慢性的に脱水症状を起こしている人は、脱水症状になる前に喉が渇くとは限りません。そのため、他の方法で体の声を聞き、乾燥肌、暗色尿、ドライアイ、その他の兆候を探すことが重要です。

脱水症状を経験した場合は、水分摂取量を増やしてください。 、失われた電解質をスポーツドリンクに交換し、身体活動を減らし、熱を避けて発汗を減らします。 16〜32オンスの水または水分でうまくいくはずですが、飲みすぎると膨満感が鈍くなる可能性があるため、10分程度ごとに徐々に水を飲むのが最善です。重度の脱水症状の場合は、ゆっくりと横になり、水分を多く飲む必要があります。極端な場合、静脈内（IV）水分補給が必要になる場合があります。

片頭痛を防ぐために水分を補給する

十分な水を飲むと、脱水頭痛を防ぐだけでなく、片頭痛を防ぐこともできます。片頭痛の原因は正確にはわかりませんが、脱水症が片頭痛の既知の引き金であることはわかっています。ある研究では、研究参加者が毎日より多くの水を飲むと、症状が少なくなり、全体的に片頭痛が軽度になることが示されました。