24時間でよりポジティブな人になる方法
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前向きな思考があなたの精神的および感情的な健康に直接影響を与えることは想像に難くないですが、完全な真実は、前向きな思考があなたの人生のあらゆる側面に影響を与えるということです。あなたの身体の健康と幸福、あなたの関係、あなたのキャリアの成功、あなたの家、あなたの富、あなたの自己イメージ-リストは延々と続きます。
あなたの考えはあなたの人生を動かします。
前向きな考えを選ぶ人は、影響を受ける状況にもかかわらず、良い生活を送っています。同様に、否定的な考えを選択する人々は、それらの否定的な考えの身体的、社会的、精神的、感情的な結果に悩まされることがよくあります。
では、私たちが世界を見るさまざまな方法を調べてから、私たちがどのようにネガティブな人に焦点を当てることからポジティブな人になることへと自分自身を変えることができます。
ネガティブを見るvs.ポジティブを見る（実生活で）
最後に心からの気持ちを送ったときのことを考えてくださいテキストであり、迅速な応答を受け取りませんでした。これはあなたの反応のように聞こえますか？
- 彼女は私に腹を立てているに違いありません。
- 私は私がしてはいけないことを言ったに違いありません。
- たぶん彼女は私を一度知ったのかもしれません。
- 私たちが本当にそうではなかったことを知っていたはずです
- たぶん彼女はそれを間違った方法でとったのでしょう。どうすればこれを削除できますか？
- とても恥ずかしいです。なぜ私は彼女にそれを送ったのですか？
実際には、彼女はおそらくシャワーを浴びている、仕事をしている、または昼寝をしているでしょう。
しかし、否定的な会話が始まる頃には5分間も走ることが許されているので、あなたは恥、心配、不安、そして痛みに満ちています。あなたの友情は突然危険にさらされています。胃のむかつきがあるか、息が喉に詰まっているように感じるかもしれません。この身体的な不安が、実際の情報がまったくないことによって引き起こされた否定的な内部対話の結果であることにおそらく気付いていないかもしれませんが、気分が悪くなります。
次に、肯定的な考えを選んだときを考えてみましょう。たぶん、あなたは廊下で同僚に挨拶しましたが、彼は応答しませんでした。おそらく、あなたは彼があなたの言うことを聞いていない、彼が彼の仕事に気を取られている、または彼が答えたがあなたが彼の言うことを聞いていないとすぐに決めたのでしょう。小さな交換（または交換の欠如）はすぐに終わり、あなたは一日を続けます。気分がいい。あなたの自信は揺らいでいません。あなたの職業上の関係は影響を受けません。
24時間でよりポジティブな人になるための3つのステップ
では、どのようにして、対話によって制御されることから（そのレーシングハートについて考えて、胃の中に穴を開ける）、自分で対話を制御するようにシフトしますか？自分の日と運命をどのように選択しますか？
文字通り誰もが目的と意図を持ってそれを行うことができるのは驚くほど単純で、おそらくさらに驚くべきことです。
3つありますこの制御を行うための手順は、任意の順序で実行できます。
- 感謝の気持ちを選択
- 否定性をリダイレクトする
- 感覚を使う
これらを1つずつ調べてみましょう。
感謝の気持ちを選んでください
あなたが思うことはあなたがどうなるかです。毎朝、毎晩時間をかけて自分の祝福を認識し、感謝の気持ちを味わうことで、自然に精神的な枠組みをポジティブに変えることができます。
感謝の気持ちを記録し、具体的にするときは、自分自身に挑戦してください。 do：
- 「今日娘と共有した特別な瞬間に感謝しています。」
- 「熱い砂を感じる機会があったことに感謝しています。今朝、私の足元に。
- 「今日の午後に夫が送ってくれた親切なテキストに感謝します。」
- 「上司がそのような記念碑で私を信頼してくれたことに感謝しています。プロジェクト。」
毎日、朝と夜、毎日時間を取って祝福を数えると、感謝の気持ちを込めて生活し始めます。あなたの対話は、それ以上集中する努力なしに変化し始めます。
リダイレクトの否定性
その力について話しましょうあなたは内部の対話を乗り越えています—すべてについてすべてを知っているようで、他の人の心を読むことができる（特に否定的なひねりを加えた）頭の中の声。
それらの考えをリダイレクトする最初のステップは、単に聞くことですそれら。あの人達の話を聞いて。あなたが言葉を聞くのに十分に離れて、それらの言葉が（本当のあなたではなく）「声」から来ていると識別することができるとき、彼らは力を失い始めますそして彼らが彼らの力を失うとき、あなたはあなたがあなたの内部を変えることができることに気づき始めます
次に否定的な思い込みが頭に浮かぶのを聞くと、「夫は服を床に投げ続けているので、私をまったく尊重してはいけません！」などです。 —すぐにそれらを前向きな仮定に置き換えてください—「私の夫は、彼が大切で特別だと感じさせる方法で彼の世話をすることを私に信頼し、頼りにしています。」
ここに課題があります。次に、痛み、痛み、吐き気、またはその他の何か（重大なものでない限り）で気分が悪くなったときは、何が悪いのか考えないことを選択してください。君は。代わりに、ポジティブに焦点を合わせます。
- 息を吸ったり吐いたりしています。
- 足元の地面を感じることができます。
- 元気です。 。
- 私は健康です。
- 達成する目標があります。
- 周りの人に愛されています。
- 気分がいいです。 。
- 私の体は強いです。
対話が否定的な考えに移るたびに、それをリダイレクトします。この戦略と考え方が、肉体的にも精神的にもあなたの気持ちを本当に変える方法に注意してください。
感覚を使う
私たちは、ペースが速く、テクノロジーに溢れ、気が散る時代に生きているため、多くの人が自分の感覚を使うことの意味がわかりません。大丈夫です、誰も専門家になることは期待されていません。しかし、感覚を使って物理的な環境を十分に体験することで、現在に生き、内部の対話を静めることができます。
この演習を試してください：
- 周りを見回してください。何が見えますか？活気に満ちた、美しい、驚くべき、または平和な何かを特定します。
- 何が聞こえますか？それはあなた自身の息の上昇と下降ですか？木にざわめく葉？セメントに対するタイヤのリップラップ？エアコンのやさしいハム？
- どう思いますか？足を床に押し付けて、接地し、基礎を与えることができますか？あなたの肌に対するあなたの服の生地？首の後ろの髪は？
- 何を味わいますか？朝食の甘い残骸？
- そして、あなたは何のにおいがしますか？家の心地よい匂い？繊維柔軟剤？雨？落ち葉？
感覚を使って、人生を構成するもの、つまり特定の匂いや音に関連する記憶、触覚や視覚に関連する喜びを体験するのに役立ちます。彼らはあなたを感謝と前向きに戻します。
あなたはあなたが知っている最も前向きな人になることができます
これらのすべてのステップは、あなたがあなたの意図を確立し、感謝に焦点を合わせ、そしてあなたの努力の結果を測定します。どこでもジャーナルを作成できますが、Happier Mind Journal（またはWhole Life Planner & Journal）を使用すると、整理と集中を維持し、労力を最小限に抑え、収益を最大化できます。
ジャーナリングを開始したい場合は、ハードカバーのHappier Mind Journal（20％割引のチェックアウト時にプロモーションコードWLC20を使用）または新しいWhole Life Planner &ジャーナル。
世界クラスのアスリートとして長年トレーニングを行った後、マットは変化に対応するために焦点を移しました人生の目標。彼は家族を始め、別の視点から世界を垣間見るようになりました。
彼の家族以外での最大の取り組みは、個人の成長と成長です。マットは、自分自身だけでなく、自己啓発への道の敷石として他の人に提案できるさまざまなツールや方法の開発に何年も費やしました。それがマットが彼の最高のアイデアの1つであるHappierMindJournalを開発するようになった理由です。
彼はこの90日間のジャーナルの創設者であり著者であり、何千人もの人々が自分たちの最高のバージョンになるのを助けてきました。それは、感謝の力、注意力、そして積極性を通して幸福を促進するためにインスピレーションを与えるプロンプトを使用します。
しかし、毎朝午前3時に目を覚まして自分の自己啓発に専念する人として、この高エネルギーで楽観的なゴーゲッターからはまだまだ多くのことがあると言っても過言ではありません。