必須シーケンス：Sun Salutations（Surya Namaskar A）

Surya Namaskar、またはSun Salutationsは、典型的なヨガのウォームアップシーケンスです。深呼吸と流れるような動きを組み合わせ、体の前後全体を伸ばし、体力も高めます。

太陽礼拝にはいくつかのバリエーションがあります。最も基本的なもの、つまりヨガカノンのバージョン「A」、つまり太陽礼拝Aから始めると考えました。

「基本シーケンス：太陽礼拝（スラヤナマスカーB）」も参照してください。

太陽礼拝A：方法

始める前に、タダサナ（山のポーズ）で数回呼吸します。足が地球とどのように接触しているかに注意してください。片足の方が体重が多いです。その他？足の前か後ろか？体全体に注意を向け続け、発生する感覚を観察します。

この内側に引き寄せられた注意が、呼吸を深めるのに役立ちます。合計5ラウンドの太陽礼拝を行い、各動きを呼吸に同期させ、下向きの犬に5回息を止めます。

長い練習の時間がない日には、この強力なパッケージポーズをとることで、エネルギーを高めながら心を静め、穏やかで生産的な一日を過ごすために必要なストレッチと活性化の量を与えることができます。これは素晴らしい朝のヨガのシーケンスです。エネルギーを高める必要がある日の後半。

チャトゥランガのエキスパートガイドも参照してください