くしゃみと背中の痛み（くしゃみの正しい方法を学ぶ）

くしゃみで背中を傷つけたことはありますか？ここセントラルフロリダでは涼しくなり、寒くなると寒くてインフルエンザになりますよね？人々は病気になっている他の人々でより多くの中に詰め込まれ、そして彼らは順番に病気になります。寒い中で外に出ても病気になることはありません。多くの場合、免疫システムが低下しているために病気になり、他のすべての病気や状態を抱えている人々の周りにいます。そしてそれに伴ってくしゃみが起こりますよね？くしゃみについて少しお話ししたいと思います。誰もがくしゃみをしていて、くしゃみは腰痛の驚くべき原因です。

くしゃみをするときは、正しい方法と間違った方法があります。 。最初に間違った方法と、実際にくしゃみをしているときに生理学的に何をするかについて説明します。くしゃみをすると、空気が大量に噴き出し、その空気を激しく吹き飛ばします。つまり、胸腔を拡張する必要があるため、胸腔を拡張していることになります。その開始時に、胸椎にある関節の筋肉に負担をかけています。ほとんどの人はくしゃみをすると腰を前に傾けます。そしてそれを行うとき、彼らは脊椎の椎間板にかかる圧力の量を増やしています。そのくしゃみとともに何かが起こり、それは髄腔内圧と呼ばれるものの増加です。

脊柱の内側にある脊髄自体の周囲は、脊髄の外側の覆いである髄嚢です。 。咳をしたり、くしゃみをしたり、緊張したりすると、その圧力が高まります。つまり、今度は椎間板を加圧し、この髄腔内を加圧し、それらの筋肉への張力と圧力の量を増やします。これは、背中の怪我を引き起こすように設計されているようです。それは本物なので、それを相殺するためにあなたができることについてあなたに話す必要があります。 「くしゃみをしたばかりです、メリル博士。食料品店の列に並んでいてくしゃみをしました。今はあなたが必要です。今は誰かが必要です。ここで何が起こったのですか？」と言う患者がいます。これは、ほとんどの人が腰を前に傾けて口を覆い、くしゃみをするためです。これは間違った方法です。

私たちが得られるような屈曲姿勢（前屈）は望ましくありません。それで、私たちは何をしたいのですか？私たちは基本的に軽くたたきたいです。ダンスの動きと同じように、あなたは顔を肘の曲がりくねったところに置き、頭を下げ、背を高くします。 「チキンウィング」それ。手羽先に捕まえたい。そして、あなたはそのもう一方の手を取り、それを何かにつかんで、あなたがまだ背が高く立っていて何かに寄りかかっているようにしたいのです。まだ背中が曲がっていて、くしゃみをしているので、他の人を混乱させることはありませんが、自分自身もサポートしています。

これで適切にくしゃみをします。方法は、ディスクから圧力の一部を取り除きます。筋肉の圧力をある程度取り除き、くしゃみをキャッチします。それが適切なくしゃみの方法です。正しくくしゃみをする方法と間違ったくしゃみをする方法について話している人はそれほど多くありませんが、それがあなたのやり方です。ですから、「軽くたたく」だけで、その手を下に置き、つかんで、ぶら下がって、それほど暴力的ではないようにします。この寒くてインフルエンザの季節に実際にくしゃみをしなければならないときに、適切にくしゃみをすると背中が保護されます。