一日中座っていることの危険性
デスクの仕事をしている場合、または一日中静止している別の仕事をしている場合は、非活動に関する冷静な統計のいくつかに注意することをお勧めします。
身体活動がないことは、現在、英国で4番目に大きな死因と障害です。また、座りがちな時間のレベルが高い人は、糖尿病のリスクが112％増加し、心血管死のリスクが147％増加し、すべての原因による死亡のリスクが49％増加することがわかっています。
座りがちな生活に密接に関連する健康上の問題は次のとおりです。
運動不足が健康に与える影響
人体は運動のために設計されたものであり、じっとしなさい。長時間座っていると、1つの位置に長時間留まると、筋骨格系に静的な負荷がかかり、体を通る血液の効果的な循環が妨げられます。
このリスクは、デスクが正しくセットアップされていない場合、たとえば、シートが脚の後ろに追加の圧力をかける場合に増加します。職場での作業中の姿勢を改善する方法については、フィルムを参照してください。
循環の低下は、ピンや針の感覚を引き起こし、深部静脈血栓症（DVT）のより深刻な健康上の懸念につながる可能性があります。DVTは、脚の血栓の形成です。 、肺、心臓、または脳に移動し、肺塞栓症、心臓発作、または脳卒中を引き起こす可能性があります。
長時間座っていると、重力と存在の影響により、脚に液体が蓄積します。この液体は一晩首に伝わり、睡眠時無呼吸症につながる可能性があります。これは慢性的な睡眠障害であり、長期的には健康に深刻な影響を与える可能性があります。
研究によると、昼食後に血中グルコースレベルが高くなることもわかっています。座っている場合、立っている場合よりも、長期的に心血管疾患や糖尿病のリスクが高まりますえーと。さらに、座っていると肥満になり、脂肪を処理する酵素が遮断され、多くの長期的な健康上の懸念が生じます。
不活動との闘い
しかし、運動するので、そうではありません。問題ですよね？…間違っています！
1日1時間程度の運動で健康を維持すれば健康であるというのはよくある誤解ですが、毎日運動する時間を取っている間は全体的な健康をサポートします、一日中活動していないことの影響は運動によって元に戻すことはできないので、30分ごとに定期的に移動することが不可欠です。これには、単に座っている状態から立っている状態に移動することが含まれます。
良いニュースは、健康に大きな違いが見られるのにライフスタイルに大きな変化はないということです。フィットネスのレベルに関係なく、1日を通して定期的に移動するための小さな一歩を踏み出します。座りがちな生活に関連する健康上のリスクを大幅に減らすことができます。
もっと移動することで健康がどのように改善されるかについての映画をご覧になり、これらの20の簡単な方法を使用して1日を通してアクティブに移動してください。
最終更新日：2020年9月2日水曜日