15のとても速くておいしい古スナック

クイックq：穴居人は軽食を食べましたか？これは、ファンが穴居人（ええと、人）のように食べることを奨励する古ダイエットをしているのかどうかを自問した質問かもしれません。

つまり、この食事は、肉、魚、ナッツ、地域の果物や野菜、葉物野菜、種子など、理論的に狩りをして集めることができるものに大きな影響を与えます。パスタ、乳製品、シリアルはそれほど多くありません。パッケージ化されたスナックについても同じことが言えます（穴居人が「レッグで金魚クラッカーのCVSをヒットしなかったことは確かです）。

「スナックは挑戦のように思えるかもしれません」と、古くなった栄養士のソーニャアンジェローネは認めます。 Academy of Nutrition and Dieteticsのスポークスウーマン。だからこそ、これらのすばやく簡単な古スナックの材料を手元に置いておく必要があります。 TBHは、洞窟の人がおやつを食べなかったとしても、定期的にクラブを振るうので、今は状況がまったく異なります。

1。最高の自家製オーブンビーフジャーキー

このビーフジャーキーは、砂糖（スコア！）を一切含まず、オレガノ、ガーリックパウダー、チリパウダー、パプリカなどのスパイスのおいしいブレンドで構成されています。それは素晴らしく、歯ごたえがあり、タンパク質が豊富で、一食当たりなんと20グラムです。

1食あたり：124カロリー、脂肪3 g（飽和1 g）、炭水化物2 g、砂糖0 g、ナトリウム750 mg、繊維0 g、タンパク質20 g

スパイシーな視点からのレシピ。

完璧なデビルドエッグ（古承認済み）

デビルドエッグは素晴らしい古スナックです。さらに、このレシピは、さらに多くのフレーバーオプションをもたらすために、クラシックの12のバリエーションを提供します。トッピングには、スモークパプリカ、シラチャとライム、レモンとチャイブ、カレー、ペッパーベーコン、アボカドなどがあります。

1食あたり：55カロリー、脂肪4.4 g（飽和1 g）、炭水化物0.4 g、砂糖0.3 g、ナトリウム151.8 mg、食物繊維0.1 g、タンパク質3.2 g

One LovelyLifeのレシピ。

自家製パレオプロテインバー

これらのプロテインバーは豊富で充実しており、グルテン、穀物、乳製品を使用していません。卵白たんぱく質とアーモンドバターを主成分とし、1本あたり約11グラムのたんぱく質を提供します。栄養を損なうことなく、甘くて贅沢な気分にさせるために、おいしいチョコレートチップをいくつか追加します。

1食あたり：221 cal、10.4 g脂肪（2 g sat）、23.4 g炭水化物、16.2 g砂糖、133.2 mgナトリウム、3.9 g繊維、10.7gタンパク質

Food FaithFitnessからレシピを入手してください。

ハニーマスタードディップを使った焼きパレオチキンテンダー

チキンテンダーをお望みですか？渇望に値するクリスピーな料理のこの健康的なバージョンは、素晴らしい古スナックになります。バッターにアーモンド粉、ココナッツ粉、アーモンドミルクを使用することで、これらのタンパク質が詰まったストリップは、元のストリップよりもはるかに健康的です。しかし、おいしいスパイスの数々とハニーマスタードソースが完璧に調和しているおかげで、まだ風味が詰まっています。

1食あたり：312 cal、15.1 g脂肪、9 g炭水化物、0.9 g砂糖、4.6 g繊維、33.6gタンパク質

AmbitiousKitchenからレシピを入手してください。

エクストラクリスプシナモントーストシリアル

このシリアルはグルテンフリーで古臭いので、数個のシナモントーストクランチシリアルを詰めずに楽しむことができます。炭水化物。 1食分に2グラムの正味炭水化物があり、メキシコのシナモンのおかげで、一口ごとに非常にカリカリで風味豊かです。

1食あたり：172 cal、16 g脂肪（4 g sat）、4 g炭水化物、0 g砂糖、234 mgナトリウム、2 g繊維、4gタンパク質

GnomGnomのレシピ。

Snickerdoodle Protein Balls

これらのスニッカードゥードルプロテインボールには、プロテインを高めるためのアーモンドフラワー、カシューナッツ、アーモンドバターが含まれています。また、これらのナッツ成分のおかげで、健康的な脂肪が豊富に含まれています。これは、昼間のスナックに最適です。このレシピは10分で完成し、一度に大きなバッチを作って1週間を通して軽食をとることができます。

1食分（2バイト）：180カロリー、脂肪8 g（サツマイモ1 g） 、21 gの炭水化物、18 gの砂糖、120 mgのナトリウム、3 gの繊維、7gのタンパク質

パレオクラムからレシピを入手してください。

シンプルで素晴らしいパレオサツマイモフライ

これらのサツマイモフライは古くから承認されており、サクサクして満足のいく味がします。注：このレシピはサイドになるように設計されているので、サービングを半分にしてスナックにします。また、一度に束を作る場合は、フライをどろどろにする可能性があるため、オーブンに詰め込まないでください。

1食あたり：247 cal、脂肪7.6 g（6.2 g sat）、炭水化物36.2g、砂糖0.8 g、ナトリウム15 mg、繊維7.6 g、タンパク質2.5g

パレオクラッシュコースからレシピを入手してください。

アーモンドフラワーパンケーキ

パンケーキは楽しくておいしいアーモンドミールになります。また、「グラブアンドゴースナックにも最適です。これらのタンパク質が詰まった古パンケーキの大部分は5つしかありません（はい） 、5）成分。アーモンド粉、卵、ベーキングパウダー、ココナッツミルク、バニラを混ぜるだけで、準備完了です。ブルーベリーやクルミなど、お気に入りのトッピングやミックスインでジャズアップしましょう。

1食あたり：334 cal、27.9 g脂肪（3.9 g sat）、11.2 g炭水化物、2 g砂糖、5 g繊維、14.4.5gタンパク質

アップルとアーモンドバターかみ傷

これらの古風なリンゴとアーモンドバターのかみ傷は食べやすいです（銀製品は必要ありません）。リンゴとナッツのバターを選んで、ナッツや細かく刻んだココナッツなどのトッピングを楽しんでください。軽食の場合は、1食分量を半分にします。

1食あたり：476カロリー、脂肪24 g（飽和16 g）、炭水化物66 g、砂糖50 g、ナトリウム132 mg、食物繊維9.9 g、タンパク質4.5 g

パレオリープのレシピ。

カリフラワーフムスパレオ+低炭水化物

このカリフラワーのフムスは、リッチでクリーミーですが、炭水化物が少なく、完全に古くから承認されています。タヒニ、レモン、スモークパプリカを使用して、スパイシーなキックで風味豊かなディップを作ります。レタスカップのフィリングとして、または野菜のクルディテを使ったディップとしても最適です。

1食あたり：119 cal、10.9 g脂肪（4.8 g sat）、4.8 g炭水化物、1.1 g砂糖、1.8 g繊維、2.3gタンパク質

Sweetasからレシピを入手ハニー。

クロックポットチャンキーモンキーパレオトレイルミックス

このおいしいパレオトレイルミックスには、乾燥バナナスライス、チョコレートチップ、ココナッツフレーク、カシューナッツなどのナッツが含まれています、クルミ、またはアーモンド-実際にあなたにとって本当に良い甘くて退廃的な味のレシピのために。軽くするには、チョコチップの半分のカップを使用します。

1食あたり：250〜260カロリー、20.2 gの炭水化物、3.5〜4 gの砂糖、18.6〜22 gの繊維、12.5〜13gのタンパク質

コッタークランチからレシピを入手してください。

ヘルシーレモンバー（グルテンフリー、乳製品フリー&古）

これらのレモンバーは美味しくて退廃的ですが、それぞれ200カロリー未満です。また、アーモンドフラワー、ハチミツ、ココナッツオイルなど、従来のレシピよりも健康的な材料で作られています。クラストは素晴らしくサクサクしていて、レモンのフィリングは非常にリッチでクリーミーです。

1食あたり： 189 cal、11.5 g脂肪（4.9 g sat）、18.9 g炭水化物、15.2 g砂糖、1.5 g繊維、4.9gタンパク質

AmbitiousKitchenからレシピを入手してください。

Turmeric Stoveトップパレオグラノーラ

この簡単な15分のグラノーラレシピには、ターメリックやシナモンなどの抗炎症性のスパイスが詰め込まれており、甘くてスパイシーで風味豊かなバランスが素晴らしいです。スナックのサービングは200カロリー未満で、ココナッツ、種子、ナッツからの良質の脂肪とタンパク質がたくさん含まれています。より充実したスナックを得るには、プレーンなギリシャのヨーグルトに追加します。

サービングあたり：191カロリー、脂肪16 g（飽和8 g）、炭水化物9 g、砂糖8 g、ナトリウム6 mg、繊維3 g、タンパク質3g

A SaucyKitchenからレシピを入手してください。

パレオランチドレッシング&ディップ

このクリーミーでリッチなランチドレッシングは古くから承認されており、野菜や古風なクラッカーと組み合わせたときの平均ディップ。さらに、サラダのドレッシングとして使用したり、低炭水化物サンドイッチやレタスカップに詰めたり、チキンやステーキにかけたりすることもできます。最良の部分？泡立てるのにかかる時間はわずか5分です。

1食あたり：120カロリー、脂肪14 g、炭水化物0 g、砂糖0 g、ナトリウム200 mg、食物繊維0g

リアルフードディーティシャンのレシピ。

パレオズッキーニパンバー

これらのズッキーニのパンバーは、少し甘いものが欲しければ完璧です。これらのおいしい正方形は完全にその場でヒットし、「ズッキーニ（duh）、カシューバター、ココナッツフラワー、卵などのより良い材料で満たされています。さらに、バナナとの助けを借りて自然に甘くなります。 メープルシロップのタッチ。 どうぞ、自分で治療してください！

1食あたり：154カロリー、脂肪9.2 g（飽和脂肪2.8 g）炭水化物16.6 g、砂糖7.7 g、繊維4g

AmbitiousKitchenのレシピ。

を参照してください。