マグロケーキ
検索をやめる–これが最高であなたが必要とする最後のマグロケーキのレシピ。たった8つの材料と30分が必要です。無グルテンの。パレオ。 30全体。12個の健康的なマグロのパテを作ります。
マグロの缶で何ができるのか疑問に思ったことはありませんか？さて、もう探す必要はありません。
これらのヘルシーなマグロのケーキはとても簡単で美味しいので、何度も何度も調理したくなるでしょう。これは完璧な簡単な古風で30種類のランチレシピです。
マグロのプレーン缶を整えて、安くてシンプルな食材を本当においしいグルメ料理に変えるのが私のお気に入りの方法です。
これらのマグロのフィッシュケーキは、小麦粉やパン粉が含まれていないため、健康的です。マグロのケーキは卵とサツマイモで縛られており、おいしい深みのある味わいを加えるだけでなく、パレオとWhole 30に準拠し、グルテンフリーであることを保証します。
作り方マグロのケーキ：
おいしいマグロのパテを作るために必要なものは次のとおりです：
- マグロの缶詰
- サツマイモ
- 赤ピーマンコショウ
- オニオン
- ガーリック
- フレッシュチャイブ
- レモン
- 卵
- パプリカ
- 塩とコショウ
ステップバイステップの説明：
- 準備：サツマイモの皮をむき、小さな立方体に切り、小さな鍋に入れます。水で覆い、小さじ1杯の塩を加えます。フォークが柔らかくなるまで茹でます（約10分）。
- じゃがいもを待つ間、玉ねぎと赤ピーマンを柔らかくなるまで炒めます。 （写真1）
- じゃがいもが調理されたら、水を切り、それを一緒に加えると、残りのすべての材料が大きなミキシングボウルに入れられます。 （写真2 & 3）
- よく混ざるまで混ぜます。じゃがいもが大まかにつぶれるまでスプーンでつぶすのが好きですが、それでも少し分厚いです。 （写真4）
- マグロのケーキ1つにつき1/4カップを使用し、パテに成形します。 （写真5）
- 中火で大きなフライパンに油を入れます。さつま揚げを注意深く加え、片面約3分間調理します。あなたは彼らに非常に良い焼けをもらいたいのです。これは、マグロのパテを一緒に保つのに役立つ1つの方法です。 （写真6 & 7）
- すぐに提供してください！ （写真8）。シンプルなキュウリオニオンサラダや、スライスした新鮮なアボカドとよく合います。
ビデオの説明：
よくある質問：
フィッシュケーキがバラバラにならないようにするにはどうすればよいですか？
フィッシュケーキがバラバラにならないようにする最善の方法は、事前に準備し、必要になるまで冷蔵しておくことです。冷蔵庫で最長2日間保存できます。
鍋に入れると、冷たくて美味しくなります。これは間違いなく彼らが形を保ち、バラバラにならないようにするのに役立ちます。
フィッシュケーキはよく凍りますか？
このレシピは大量生産と冷凍に最適です。
パテに成形したら、マグロのケーキをラップで完全に包み、可能であれば密閉容器に保管します。
冷凍庫で約3か月間使用できます。
それらを調理する準備ができて、冷凍庫から取り出して、通常通り調理します。ただし、それぞれの側で余分な時間が必要になり、食べる前に各マグロのパテの中央が全体的に熱くなっていることを確認します。
マグロのケーキの内部温度は145F / 63Cである必要があります。
調理済みのマグロのパテを再加熱できますか？
はい、すでに調理済みのマグロのパテを再加熱するには、中火で約10分間、少量の油を入れたフライパンに入れることをお勧めします。
パテを時々回して、焦げ目が付かないようにします。これにより、「サクサク」した状態を保つことができます。
食べる前に中央が熱くなっていることを確認しながら、電子レンジで再加熱することもできます。マグロのケーキを電子レンジで再加熱すると、柔らかいケーキ。
もっと簡単な缶詰のマグロのレシピを探す：
もっと簡単なマグロのレシピについては、アーカイブからのこれらのおいしいオプションと、他の素晴らしいブロガーからの私たちの個人的なお気に入りを見てください：
- アボカドマグロメルト
- マグロトマトズードルベイク
- BitesOfWellness.comによる地中海マグロサラダ
- WholesomeYum.comによるマグロ卵サラダレシピ
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マグロのケーキ
プリントピン
材料
- ▢3缶ツナ
- ▢サツマイモ2個（約2カップのみじん切り）
- ▢赤唐辛子1個（細かく刻んだ）
- ▢黄タマネギ1個（細かくさいの目に切ったもの）
- ▢1/ 4カップみじん切りの新鮮なチャイブ
- ▢1/ 2ライム（ジュース）
- ▢1卵
- ▢1/大さじ2の塩（私はコースソルトを使用したので、上質なテーブルソルトを使用している場合は使用量を減らします）
- ▢1/ 2tspグラウンドブラックペッパー
- ▢大さじ1パプリカ
▢1ガーリッククローブ（ミンチ）
手順
-
サツマイモを小さめの立方体に切り、塩水で10分間煮ます。フォークで柔らかくする必要があります。
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サツマイモが沸騰している間に、さいの目に切った赤唐辛子と玉ねぎを少量の油で炒めます。タマネギは柔らかいです。
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次に、よく混ざるまでミキシングボウルですべてを混ぜ合わせます。木のスプーンを使ってジャガイモを砕き、少し分厚いままにします。
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混合物をフィッシュケーキに成形します。ケーキごとに1/4カップを使用したところ、12個のケーキができました。
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フライパンで中火で油を熱します。鍋が熱くなったら、魚のケーキを鍋に注意深く置き、両側にしっかりと焼けるようにします。片側に少なくとも3分間座ってもらいます。
ヒントとコツ：
1.6オンスの水を詰めたマグロ缶を使用しました。水を抜いた。しかし、それは正確な科学ではありません。少し小さめの缶、またはオイルを詰めた缶で十分です。
2.マグロを排水するときは、マグロの缶をよく排水してください。そうしないと、混合物が流動性が高くなる可能性があります。
3 。材料を組み合わせながら、スプーンでジャガイモをつぶします。これは、ケーキを形成するために材料を結合するのに役立ちます。
4.マグロのケーキがバラバラになるのを防ぐために、パテを十分に前もって準備し、調理する準備ができるまで冷蔵します。ケーキが調理前にずっと冷たいとき、それらはそれらの形をより良く保つ傾向があります。
栄養
このマグロケーキのレシピは2018年10月17日に最初に公開され、2020年1月28日に更新され、詳細なステップバイステップの写真とよくある質問が含まれています。 。