生理にきびを取得しますか？ホルモン性にきびの発生に対処する方法は次のとおりです

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毎月同じ時間ですか？

ホルモンサイクルが原因である可能性があります。はい、10代のブレイクアウトを引き起こす新しいホルモンの爆発はおさまったかもしれませんが、それはそれらがあなたの顔に大混乱をもたらしたという意味ではありません。しかし、それはあなたがそれと戦うことができないという意味でもありません！

ホルモン性痒疹とは何ですか？

あなたがあなたのブレイクアウトを追跡していて、それらが最初に起こることに気づいたらあなたの周期の第3週（あなたの期間が始まる約2週間前）の、そしておめでとうございます、あなたはホルモン性痒疹の症例を見ています。あなたの周期の今週の間に、卵子が受精していない場合、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンは劇的に低下しますが、テストステロンのわずかな増加も経験します。

テストステロンは「男性」の性別と考えられていますが、ホルモン、それは皆でわずかに異なる量で存在します。とりわけ、このアンドロゲンは、皮膚や毛包の皮脂生成（皮脂）を引き起こします。つまり、今週も脂性の髪が見られる可能性があります。このオイルはバクテリアの完璧な繁殖地を提供するため、毛穴の詰まり、にきび、嚢胞性痂皮（皮膚のすぐ下にあるやや痛みを伴う隆起）を引き起こします-通常はあごと顎の周りにあります。

残念ながら、 3週目にテストステロンにぶつかると、肌のトラブルが始まります。その影響は、サイクル全体、場合によっては期間中も続く可能性があります。

では、それについて何ができますか？

それで、詰まった毛穴とにきびのこれらの毎月の収穫の原因がホルモンであるならば、それはあなたがそれらに対して無力であることを意味しますか？完全ではありません！テストステロンの猛攻撃に取り組むための4つの最良の戦術は次のとおりです。

1。開始する前にスポットを停止する

最良の攻撃は優れた防御であるため、特別な注意を払う必要がありますサイクルの今週のスキンケアルーチンに。

まず、水分補給、水分補給、水分補給！テストステロンの急上昇とエストロゲンの低下は、皮膚を脱水状態のままにする可能性があります–はい、そして油性でもあります。こんにちは、コンビネーションスキン！ –したがって、1日に0.5ガロン（2 L）の水を飲んでいることを確認してください。

次に、正しい順序でブラッシュアップして、スキンケア商品。特に、期間の前の週にサリチル酸を含むクレンザーを使用することを忘れないでください。このニキビを消す成分は、余分な油を取り除き、毛穴を深くきれいにするのに役立ちます。

そしてもちろん、にきびが形成され始めているのを見るか感じることができます。先に進んで、ESPADAで治療を開始してください。ブルーライト療法は、形成されている細菌と戦うでしょう。

2。にきびと戦う食事療法を採用する

PMSは、私たちの最もクロスフィットでスムージーに夢中になっている人でさえ、ジャンクフードのビンジに行くことができますが、健康的な食品に固執することは、透明な肌のための最良のレシピです。

-ハンドガイド、次の基本事項を遵守してください：

実施：

• 水をもっと飲む
• 緑豊かなものをもっと食べる緑の野菜
• 砂糖（ラクトースを含む）を減らします

禁止事項：

• 飲み過ぎ–アルコール=砂糖、砂糖=ブレイクアウト
• 加工食品をピグアウト–新鮮な方が良いです！

3。にきびを追い越します

定期的な運動は、身体的および精神的の両方の全体的な健康の重要な部分です。そのため、PMSを行っているとき、または期間があるときにスキップしないことが非常に重要です。

激しいトレーニングの後、よりエネルギッシュで一般的に悪いお尻を感じるだけでなく、発汗は実際にあなたの期間のにきびに最適です！

それはあなたの浄化に役立ちます余分な汚れやバクテリアを肌の表面に押し付けて毛穴を作り、蒸し暑いジム後のシャワーで洗い流します。 LUNAプレイプラスのようなミニフェイスブラシは、ランチタイムのトレーニングのためにジムバッグに投げ込むのに最適です！

4。ピルのにきびのない効果を探る

ホルモン避妊薬–経口避妊薬、パッチ、膣リングなど–ホルモンレベルを調節して妊娠を防ぎます。エストロゲンとプロゲステロンの両方を含む特定の形態は、体内のアンドロゲンの量を減らし、皮脂レベルを下げます。これらの避妊方法により、多くの女性のにきびの発生が少なくなりますが、これが自分に適しているかどうかを判断する前に、必ず医療提供者に相談してください。

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