「通常は待つ必要があります激しい運動を始める前に、食事の後1〜2時間。」 —Victor Romano、MD

しかし、トレーニングの途中で吐き気を催さないという科学は完璧なものではありません。これは主に、すべてのトレーニング戦士が食物を代謝するためです。シカゴを拠点とする栄養士のAmandaLemein、MS、RD、LDNによると、彼女は、ワークアウト燃料のタイミングを適切に調整する際に考慮すべき2つの重要な要素があると付け加えています。1つは自分の習慣と体です。食事のサイズ。

食べてすぐに運動を始めると、Lemeinは、体がエネルギーの大部分を筋肉に送り始め、食べ物が消化されないようにすることを警告します。 。彼女は、これは特に、「スプリント」の考え方よりも「スヌーズ」の考え方に陥る可能性が高い大量の食事に当てはまると付け加えています。「少し動きが鈍いときは、パフォーマンスに大きな影響を与える可能性があるため、本当にとにかくそれを最大限に活用していません。」しかし一方で、バナナのような軽いものを少し食べると、炭水化物のおかげで実際にエネルギーを得ることができます。

したがって、本当におやつを最適化しようとしているのであれば最適なパフォーマンスを得るためのレジメンでは、どの食品がその切望されたジム後の高さに到達するのに役立ち、どの食品がパイク中のプレスを不快に感じるかをメモしてみてください。

消化を促進するトレーニングを試すこともできます、トレイシーアンダーソンのこのようなもので、体調が悪い場合は腸を軌道に戻すことができます。

最初に投稿されたのは7月2018年30日、2019年7月24日更新