5つの健康的なアーモンドスナック

食事の合間に渇望が襲ったときは、アーモンドスナックで満足させるのが賢明な選択です。アーモンドは多くの栄養素を供給するだけでなく、エネルギーを提供し、次の食事まで食欲を刺激し続けます。ナッツは健康的な脂肪であり、特にアーモンドにはビタミンE、マグネシウム、ビタミンB2、カルシウム、タンパク質、その他多くのミネラルが含まれていると聞いたことがあるでしょう。

これらの小さな男は悪いコレステロールを下げ、心臓血管の健康に役立ち、肌の老化の兆候と戦う力。そして、それらはあなたをより長い時間満腹に保つのを助けるので、あなたの体重を抑えるのにも役立ちます。アーモンドはカロリーが非常に高いため、摂取するときは注意が必要です。健康的なスナックとしてアーモンドを食べるときは、少しだけ効果があることを忘れないでください。次の選択肢を試してください。

1.100カロリーパック

一部の企業は100カロリーパックのアーモンドを提供しています。このスナックは、健康上のメリットを享受し、満足を維持するために適切な量のアーモンドを消費していることを保証しますが、食事の努力を取り消すほど多くはありません。ナッツの大きな袋に投資することを選択した場合は、過剰消費を防ぐためにアーモンドを数えるようにしてください。数を10〜20の間に保つようにしてください。また、12個のアーモンドには約80カロリー（脂肪から60カロリー）があることを忘れないでください。

2。フレーバーアーモンド

天然アーモンドと生アーモンドが最も賢いスナックの選択肢ですが、それを変えてさまざまな種類やフレーバーを試すのが楽しい場合もあります。味わうことができるフレーバーはたくさんあります：

• ドライローストアーモンド
• スモークアーモンド
• ココアーストアーモンド
• シナモンアーモンド

3。チョコレートで覆われたアーモンド

はい、チョコレートが抗酸化物質が豊富なダークチョコレートである限り、チョコレートで覆われたアーモンドは健康的なおやつと見なすことができます。ダークチョコレートをダブルブロイラーで溶かし、ナッツに浸し、冷蔵庫で冷やすことで、チョコレートで覆われたアーモンドを作ることもできます。さらに良いことに、ダークチョコレートとアーモンドのクラスターを作成しますが、食べるのは1つだけです！

4。トレイルミックス

トレイルミックスは、アーモンドがたくさん含まれている限り、健康的なスナックになります。トレイルミックスのドライフルーツに不要な糖分が含まれていないことを確認してください。チョコレートが含まれている場合は、あなたのミックスでは、それは明らかに暗いはずです。トレイルミックスは、朝食ではなく、おやつと見なされるべきです。他の健康的なアーモンドスナックのように、それは極端な適度に消費されるべきです。約140カロリーのトレイルミックスバーを選ぶこともできます。

5。アーモンドバター

アーモンドバターは健康的で美味しく、人気の高いピーナッツの優れた（そしてユニークな）代替品です。余分な砂糖を含まない天然アーモンドバターをお楽しみください。リンゴのスライスや全粒粉のクラッカーに塗るか、瓶から取り出して食べてください。