あなたの机に保つために仕事で14の健康的なスナック| Fooda

仕事での健康的なスナックは、忙しいサラリーマンのほとんどにとってなくてはならないものです。昼食が一日中満足できない場合もあれば、さらに悪いことに、昼食の時間がない場合もあります（昼食をスキップすることは、Foodaでは非常に反対ですが、悲惨な状況で発生する可能性があることを理解しています） 。そのような状況に陥った場合は、次の食事まで持ちこたえるために、デスクにおいしくて便利なものが揃っていることを確認してください。アイデアが必要ですか？

デスクに置いておくべき14種類の健康的なスナックのリストは次のとおりです：

1）ナッツ

リストのトップに立つ必要がありますナッツ。ナッツを食べることを選択すると、心臓に良い食事を続けるのに役立つ場合があります。これは、ナッツが低密度リポタンパク質（LDL、または「悪い」）コレステロール値を下げることが研究によって示されているためです。ナッツは、心臓に良いだけでなく、非常に長い間、その場所をトップデスクスナックの1つとして固めました。

2）ポップコーン

一般に信じられていることとは反対に、ポップコーンは健康的なスナックになる可能性があります。しかし、最寄りの映画館に行く前に、それは私たちが話している種類ではありません。このリストを作成するのは、バターを含まず、塩がほとんどない（あるとしても）エアポップポップコーンです。自宅のどのストーブでも作ることができます。

3）フルーツ

あなた新鮮な果物を含めずに健康的なスナックのリストを作成することはできません！

4）野菜

上記のように、野菜はリストに含まれている必要があります。毎日たくさん食べてください。

5）ダークチョコレート

ダrkチョコレートには健康を改善する栄養素が豊富に含まれています。カカオの木の種から作られ、地球上で最高の抗酸化物質の供給源の1つです。研究によると、健康を改善し、心臓病のリスクを下げることができます。

6）グラノーラ

グラノーラのオーツ麦は食物繊維と鉄分を豊富に含み、ナッツと種子は心臓の健康を増進します。先に述べた不飽和脂肪。ただし、カロリーが高くなる可能性があるため、ラベルを注意深く読んでください。または、自分で作成して、何が起こっているのかを正確に把握してください。

7）トレイルミックス

ミックスナッツのようですが、もっと良いです！確かに、それをより良くするのは健康的でない成分の追加ですが、それでもリストになります。トレイルミックスは、一日を力強く終えるためのエネルギーを提供するのに最適なスナックです。

8）ビーフジャーキー

このタンパク質が詰まったスナックは、おそらくリストの他の何よりも長く満腹感を感じるでしょう。たぶんそれが過去10年間人気が高まっている理由です。しかし、塩に注意してください。ビーフジャーキーは、推奨される1日のナトリウム許容量をすぐに超える可能性があります。

9）オートミール

前述のように、オートミールは繊維と鉄で印象的な数を提供します。しかし、繊維はオートミールをそのような素晴らしいオフィススナックにするものです、繊維はあなたが完全に速く感じるようにします。つまり、おそらく食べる量を減らす必要があります。

10）種子

種子は、職場での完璧な健康的なスナックです。それらは、微量栄養素、健康的な脂肪、植物ベースのタンパク質、および消化しやすい繊維を含む小さな栄養の大国です。さまざまな食品に簡単に加えたり、プレーンに楽しんだりできます。

11）マグロ

マグロは、脂肪がほとんどない高品質のタンパク質の供給源です。それは、除脂肪筋肉組織の成長と維持のために体が必要とするすべての必須アミノ酸を含んでいます。缶詰のマグロは、心臓に健康的なオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、4オンスのサービングあたり150ミリグラム以上です。

12）ストリングチーズ

チーズだけがそうなることもあります行う。ストリングチーズはその瞬間にあなたのためにあります。仕事に出るときはバッグに入れてください。ただし、リストにある他のスナックよりも早く手に入るようにしてください。冷蔵庫から出すぎないようにしてください。

13）ローストしたひよこ豆

ひよこ豆は素晴らしいビーガンとグルテンです-タンパク質と繊維の無料供給源。それらはまた例外的なレベルの鉄、ビタミンB-6、およびマグネシウムを含んでいます。自宅で焙煎すると、デスクスナックとして仕事で楽しむことができます。これが私たちが好きなレシピです。

14）プリン

リストで最も健康的なオプションですか？いいえ。でも、一番美味しいかもしれません。そして、プリンはあなたが手が届く他のスナックほど悪くはありません（私たちはあなたを見ています、ピーナッツバター、ポテトチップス、キャンディー）。

職場での健康的なスナックは、一般的な問題：限られた食事の選択肢でどこかで働いていることに気付く。 Foodaは同じ問題から生まれました。現在、職場と、従業員に直接食品を販売するように設定された本格的なレストランを結び付けています。人々は、さまざまな高品質の食品に便利ですばやくアクセスできることを期待できます。 そして、それは毎日種やマグロを間食するよりもはるかに優れています。