それは燃え尽き症候群ですか、それともうつ病ですか？

これらのイベントは楽しいものではありませんが、正常であり、心配する必要はありません。家族、仕事、経済、個人的な懸念など、人生のどの部分が混乱を引き起こしているのかわからない場合でも、これらの感情は時間とともに解決するはずです。ただし、定期的に否定的な感情を経験する場合、または長期間経験する場合、原因は燃え尽き症候群またはうつ病である可能性があります。

燃え尽き症候群とうつ病はいくつかの同様の症状を共有する場合がありますが、実際には2つの異なる状態です。 。燃え尽き症候群はさまざまな症状を示す可能性があるため、専門家は燃え尽き症候群の定義方法について完全には同意していませんが、仕事や家族の世話や家族の養育などの他の継続的な活動に関連する慢性的なストレスが原因であると考えられています。ただし、燃え尽き症候群は通常、仕事に関連しているため、いくつかの主な症状が確認されています。これらは次のとおりです。

• 倦怠感–感情的または肉体的な倦怠感、およびエネルギー不足による対処不能は、燃え尽き症候群の一般的な症状です。身体の痛みや胃、消化器系の問題など、身体的な症状が伴うことがあります。
• 仕事関連の活動から疎外されていると感じる–仕事がますますストレスやイライラしていると感じ、仕事や同僚に対して冷笑的で、自分を遠ざける同僚からの、または単に仕事についてしびれを感じることはすべて燃え尽き症候群の一般的な症状です。
• パフォーマンスの低下–燃え尽き症候群はあなたをネガティブに感じさせ、仕事に集中するのが難しいと感じるかもしれません。停滞や創造性の欠如も発生する可能性があります。日常の作業が影響を受けることが多く、全体的なパフォーマンスが低下する可能性があります。

これらの症状はうつ病の症状と非常によく似ているように聞こえるかもしれません。そのため、試すときは注意が必要です。燃え尽き症候群とうつ病を区別するため。燃え尽き症候群では、ほとんどの問題は仕事に関連しており、仕事に関連して行われた調整が通常役立ちます。しかし、うつ病では、治療や投薬などの他の重要な治療が必要になる場合があります。うつ病には、燃え尽き症候群では通常見られない特定の症状もあります。たとえば、次のようなものがあります。

• 自尊心が低い
• 絶望感
• 自殺念慮

うつ病の症状が長期間続く場合は、必ず医師に治療について相談してください。うつ病に苦しむほとんどの人は、適切な治療で助けることができます。さらに、一部の専門家は、うつ病や不安神経症などの状態が燃え尽き症候群につながる可能性があると考えているため、後でではなく早く対処することが重要です。診断としてうつ病を除外し、燃え尽き症候群の影響を受けていると思われる場合でも、治療法は個人によって異なる可能性があります。燃え尽き症候群を緩和するために推奨されるいくつかの可能な手順は次のとおりです。

• 「いいえ」と言うことを学ぶ–回復中に絶対に必要ではない新しいコミットメントや責任を引き受けることは避けてください。
• 委任–責任やプロジェクトを他の人に譲渡する機会がある場合は、そうすることを検討してください。
• 休憩を取る–大きなタスクやプロジェクトの合間に心と体をリラックスさせる機会を与えます常にストレスの多い状態にならないようにします。
• 仕事を辞める–常に接続していると、テキストメッセージに応答したり、メールをチェックしたり、電話に出たりしないことが難しくなりますが、境界を設定することが重要です。

燃え尽き症候群から回復するためにどのような手順を踏むべきかわからない場合は、治療も実行可能な選択肢になる可能性があります。