脊柱起立筋とバランス器官の機能を解放するための5つのステップ

Erica YearyforYogaMedicine®は、脊柱起立筋とは何か、その機能、およびその治療方法に関するいくつかの重要な情報を共有しています。

脊柱起立筋

まず、脊柱起立筋の機能を理解しましょう。脊柱起立筋は、頭蓋骨から骨盤領域の胸腰筋膜まで脊柱の両側に伸びる筋肉のグループです。内側から外側までの3つの筋肉は、棘筋、最長筋、腸肋筋です。これらは強力な運動指向の筋肉であり、脊椎の両側の伸展と片側の回転および/または横方向の屈曲を生み出します。脊柱起立筋の強さがなければ、まっすぐに立つことはできません。この筋肉の強さは不可欠ですが、多くの人は脊柱起立筋がきつすぎて、腰椎が腰椎の状態である下部クロス症候群を呈する可能性があります。前部骨盤傾斜と脊柱前弯症を伴う過度の湾曲。その結果、多くの人々がこのグループの筋肉にMFR技術を利用することで恩恵を受けることができます。しかし、脊椎の側面に沿って感じ、筋肉が引き締まったり柔らかくなったりしない場合はどうでしょうか。これらの筋肉と体の他のシステムとの間の相互接続された通信により、MFRの恩恵を受けることができます。私たちの物理的な腰が「感情的なジャンクドロワー」に関連しているように、脊柱起立筋は脊椎の単なる物理的な動き以上のものです。脊柱起立筋に沿ったポイントは、伝統的な中国医学で説明されているように、体の主要なシステムへの直接リンクです。次の手順では、テニスボールまたはMFRボールを使用して、筋肉自体を解放するだけでなく、特定の内部の機能を支援する方法を説明します臓器。原則として、完全な効果が落ち着くまで、30秒から2分の間の各ステップにとどまります。

ステップ1

マットの中央に接触している2つのボールを置きます。ボールが背骨の両側にくるように（背骨の上部ではなく）、ボールの上に戻します。 lf）肩甲骨またはT1の上部のレベル。膝は曲げることもまっすぐにすることもできます。強度が高すぎる場合は、ボールの上に毛布を置き、次に毛布の上に置きます。自分に合った方法で腕を自由に動かしてください。抱擁をしたり、腕を横に倒したりすることもできます。この場所はUB11acu-pointとして知られており、漢方薬で肺気を広げたり下ろしたりすることで肺に関連しています。この場所を刺激すると、咳が出たり、息が止まらなくなったりする可能性があります。

ステップ2

ボールが肩甲骨の下部の高さになるまで、両側のT7でボールを後ろに転がします。背骨。地面で肩をリラックスさせます。 UB17として知られるこの場所を刺激すると、血液が元気になり、血液の収束点であるため、血液や心臓血管に関連する状態を助けることができます。

ステップ3

ボールをT9まで少し下に転がします。ブラを着用している場合、これは背中全体の水平ブラストラップのレベルとほぼ同じです。背骨の両側にボールを置いて、体全体を地面に重くし続けます。 UB18のacu-pointは肝臓と胆嚢に関連しているため、定期的にアルコールを摂取する場合は、この場所に対処することが特に重要です。

ステップ4

ボールをさらに下に転がすときは、背中にとどまります。 T11とT12で胸郭の基部に背骨。これはへそのレベルより少し下です。深呼吸を続け、ボールと接触している筋肉をリラックスさせます。強度を上げるには、膝をゆっくりと胸の方に持っていきます。 UB20 acu-pointとして知られるこの場所を刺激すると、脾臓と胃に関連するため、腹部膨満、下痢、嘔吐、およびあらゆる脾臓の状態に役立ちます。

ステップ5

最終的なMFRの場所は開始時です。 L2での脊椎の腰椎曲線の。ボールがまだ脊椎の両側に接触していることを確認してください。この場所、UB23は、腎臓を強化し、バランスをとることで知られています。 30秒から2分後、ボールを取り外し、地面に平らに置いて、感じた変化を反映します。

MFRのクイックヒント

常に探します 痛み、鋭い感覚、射撃感覚なしに、静かに呼吸してリラックスできる領域。 神経、骨（この場合、特に脊椎！）、目に見える腫れやあざ、皮膚の損傷は避けてください。 これは医療に代わるものではないため、常に最初に医療提供者に相談してください。