幸せになる方法：今日幸せになる8つの方法
最終更新日：2019年12月21日
幸せは心の状態です。具体的には「幸福と満足」の状態です。
しかし、定義は難しい場合があり、単語についての仮定は混乱を引き起こす可能性があります。多くの人は、幸せになる方法を学ぶことが意図的に実践できるものであることに気づいていません。一部の人々は、単語を聞いたときに 幸福」とは、喜びや喜びなどの感情について話していると仮定します。彼らにとって、それは人々が今ここで感じていることです。
これが一部の人々が「しないでください」と言う理由です。幸せを追求し、喜びを求めます。幸福は気まぐれで衰退し、喜びは永遠に残ります。」
しかし、この短期的な幸福の定義は、誰もがその言葉を理解する方法ではありません。長期的な満足を意味すると定義する人もいます。
実際、私が人生で幸せを経験することについて話すとき、私は短期的な感情をまったく考えていません。私は生活の質、つまり言葉のはるかに長期的な見方を考えています。
どちらの定義も正しいと理解されており、さまざまな現実について語っています。
しかし、実際にはそうですか違いますか？そうは思いません。
結局のところ、人生の満足の長期的な経験は、ほぼ確実に、多くの短期的な喜びと喜びの感情で構成されています。それは、毎日が試練、誘惑、または不況のない素晴らしい日であることを意味しますか？確かにそうではありません。しかし、それは私たちが人生の多くの季節を振り返るとき、私たちがそれらをどのようにナビゲートしたかについて満足して振り返ることができることを意味します。
長期的な人生の満足感は、私たちが今ここでの喜び。
そして私たちは、幸せになるために毎日一歩を踏み出すことでそれを達成しています。今日から幸せになるためのヒントをいくつかご紹介します。
毎日の行動
幸せを選ぶ
幸せについて理解する最も重要なことは、そうではないということです。現在の状況の結果。正反対に、幸福は選択です。これは、ある日は他の日よりも簡単ですか？絶対に。しかし、幸せになる前に状況を変える必要があると考える罠にかかった場合、そこにたどり着くことは決してありません。
良いことに焦点を当てる
今のあなたの人生には良いことがあります。あなたは生きている、栄養を与えられている、健康である、家族や友人がいる、そして機会がある有意義な仕事を追求するために毎日。たぶん、それらのすべてが今あなたに当てはまるわけではありませんが、確かにそれらのいくつかは当てはまります。つまり、あなたの人生にはあなたが集中できる良いものがあるということです。
海洋軍曹ジョニー・ジョセフ・ジョーンズは、アフガニスタンで奉仕しているときに爆発で両足を失いました。私は最近見た彼の言葉に感銘を受けました。彼はこう言った、「人々は私の足を失った後、どうやって私がとてもポジティブであり続けるのかと尋ねます…私は彼らが両方を持っているとき彼らがどうやってそんなにネガティブであり続けるのかを単に尋ねます。」
幸福とは視点に関するものであり、幸福になる理由を探しているなら、おそらくそれを見つけるでしょう。幸福な人々は前向きな考えに焦点を合わせます。
比較をやめる
幸福をどのように定義するか（短期的または長期的）に関係なく、比較はあなたからそれを奪います。私たちが私たちの財政、体型、休暇、才能、家のサイズ、または靴のサイズを比較するかどうか、比較のゲームに勝者はありません。しかし、ここに良いニュースがあります：誰もあなたにプレイを強制していません！いつでも停止できます。あなたが持っているものに感謝し、あなたが誰であるかを感謝し、毎日一生懸命生きてください
感謝と寛大さを実践する
ポジティブ心理学の世界では、幸福を研究するたびに浮かび上がるテーマがいくつかあります。それらの繰り返しのテーマには、感謝と寛大さがあります。
どちらも、応答ではなく分野として見た場合にのみ正しく理解できます。しつけとは、状況に関係なく実践することです。寛大になるのに十分なお金を待っているなら、そこにたどり着くことは決してないでしょう。同様に、すべてが完璧になって感謝されるのを待っているなら、それを経験することは決してないでしょう。今日は感謝することを選択します。そして、あなたの時間とお金に寛大であることを選択してください。それらを両方ともあなたの人生の規律にすることは、今日…そして明日をより幸せにするでしょう。
物理的な所有物を追求しないでください
所有物は人生に必要ですが、私たちの社会は消費主義と幸福を混同しているようです。マーケターは、自分たちの製品が人生に必要なだけでなく、幸福に不可欠であることを私たちに納得させるために一生懸命働いています。
ゆっくりと、しかし確実に、私たちは彼らの空の約束を信じ始め、決して満足できないことを追求して私たちの生活を無駄にします。私たちは時間、お金、エネルギーを犠牲にし、必要のないものを追いかけて蓄積することに集中します。
これらの過剰な所有物は、私たちの生活にストレス、心配、負担を加えます。今日はもう少し幸せになりたいですか？クローゼットや引き出しを片付けて、人生の消費主義に挑戦し始めましょう。
人間関係に参加する
ロバートJ。Waldingerは、アメリカの精神科医であり、ハーバード大学医学部の教授であり、76年間にわたって724人のアメリカ人男性のグループの健康と精神的幸福を追跡する世界最長の縦断的研究を指揮したことで最もよく知られています。
彼が学び、他の場所での研究によって確認された1つのことは、関係が幸福の鍵を握っているということです。
お金よりも密接な関係または名声は、彼らの人生を通して人々を幸せに保つものである、と研究は明らかにしました。これらのつながりは、人々を人生の不満から守り、精神的および肉体的な衰退を遅らせるのに役立ち、社会階級、IQ、さらには遺伝子よりも長く幸せな人生をよりよく予測します。
私たちは私たちの関係のすべての側面を制御することはできません（たとえば、私たちは家族を選びませんでした）。しかし、私たちは皆、良い友達になるための措置を講じることができます。そして、良い友達は健康なコミュニティを引き付ける傾向があります。
健康的な習慣を身につける
アニー・ディラードは、「私たちの日々の過ごし方は、もちろん、私たちの生活の仕方です。 」そして彼女は正しいです。私たちの生活は日で満たされ、私たちの日は時間で満たされ、この現在の時間はあなたがそれを埋めるために選んだもので満たされます。したがって、あなたの時間、日、そして生涯に付加価値を与える健康的な習慣を追求してください。
外で時間を過ごす。健康的な食事をする。定期的に運動する。喫煙をやめる。携帯電話を置く。一生懸命働く。頻繁に祈る。そして十分な睡眠をとる。
外を見る
自己の追求は私たちにとって自然なことです。私たちは自分自身の利益を追求することを思い出させる必要はありません。私たちは自己生存、自己促進、自己実現、自己高揚をあたかもそれであるかのように追求します。
しかし、永続的な幸福と充実感への最も効率的な経路は、自分自身の利益だけでなく、他の人の利益にも目を向けることです。私たちが自分自身から焦点を移すとき、私たちはより大きな意味と貢献のある生活を送っています。私たちが何を受け取るかを気にせずに他の人に奉仕するとき、私たちは自分の美しさを体験します。 ss愛。私たちの宇宙（そして幸福）の大きさは指数関数的に拡大し始めます。
幸福がこれほど多くの人々によって追求されることは決して小さなことではありません。短期的にも長期的にも、それが見つかることを確認しましょう。