バーベルの重さはどれくらいですか？

バーベルの重さはどれくらいですか？

バーベルの標準的な重さは約45ポンド（20.4キログラム）です。 。女性用バーベルの重量は大幅に軽く、わずか35ポンド（15.8 kg）です。この記事では、バーベルについて知っておく必要のあるすべてのこと、バーベルの材質、そして最終的にはなぜそんなに重いのかについて説明します。

バーベルは何に使用されますか？

バーベルは、筋力トレーニングのための非常に歴史的に人気のある運動器具です。バーベルは、上半身の筋力と肺の能力を非常に迅速に改善できます。これは非常に優れています。バーベルを持ち上げるのは大変な作業です。そのため、オリンピックではスポーツでもあります（マイナーなものですが）。バーベルは基本的に、両端にウェイトが付いた単なる金属製のバーです。ウェイトは人によって異なります。男性からバーベルの平均重量が45ポンド（男性の場合）または35ポンド（女性の場合）であることは事実ですが、ほとんどの場合、

バーベルは45ポンドより重い場合がありますか？

はい、バーベルは45ポンドよりはるかに重い場合があります。それらはわずかに少なくなることもあります。 45ポンドは平均的な人にとって十分な体重であり、それを超えると、怪我をする危険性があります。それ以下で、あなたはあなたの筋肉をあまり動かさないでしょう。あなたがより強くそしてより自信を持つようになるにつれて、あなたはあなたのバーベルの重みを増やす時が来たと決めるかもしれません。体重を均等に増やす必要があることに注意することが重要です。そうしないと、怪我をする危険があります。片側だけに5ポンドを追加すると、転倒するだけです。バーベルの世界記録は734.8ポンド（333.3キログラム）です。これは本当に非常識な強さの偉業です。米国の男性の平均体重はわずか200ポンド（197 ish）です。これは、世界記録のバーベルリフトが、3.5人以上の完全に成長した男性を拾うのと同じだったことを意味します。

バーベルがこんなに重いのはなぜですか？

バーベルはとても重いのです。彼らがあなたの強さを向上させる唯一の方法。筋肉を構築することになると、セットよりも繰り返しが重要であるという議論があります。つまり、重いウェイトを軽く持ち上げるよりも、小さいウェイトを何度も持ち上げる方が良いということです。ただし、純粋な筋力と筋肉量に関しては、快適に数回持ち上げた方がよいでしょう。これは単に、バーベルの重さがそれほど重くなければ、非常に優れた運動器具にはならないことを意味します。これは、バーベルを持ち上げるときに誰かにあなたを見つけてもらうことが非常に重要である理由でもあります。持ち上げる重量が大きいと、非常に重傷を負う可能性があります。

バーベルを使用してトレーニングするリスクは何ですか？

上記のように、次の場合に固有のリスクがあります。それはトレーニングにバーベルを使用することになる。あなたの頭の上にそのような巨大な重りを持ち上げることは危険です。あなたがそれを落とすならば、それは途中でたくさんの損害を与えるかもしれません。たとえば、首に落とすと自殺することもあります。自分に体重がかかるのを防ぐスポッターがあったとしても、筋肉を引っ張ったり緊張させたりすることができます。あまりにも早くやりすぎると、関節や筋肉に長期的な怪我を引き起こす可能性があります。 45ポンドから始めて、徐々に体重を増やしていく方がよいでしょう。

結論

うまくいけば、これで、どのくらいの量についての質問に対するすべての答えが得られました。バーベルの重さ。バーベルの重さは通常わずか45ポンドですが、それは出発点にすぎません。上記のように、誰かが734ポンドの重さのバーベルを持ち上げました。それは本当に驚くべき数字なので、誰かがその記録を破るまでにはしばらく時間がかかります。