AMERICAN HEART MONTH – 2月
AMERICAN HEART MONTH
アメリカハートマンスは愛好家だけのものではありません。 2月はまた、心臓の世話をし、危険因子を考慮することを思い出させます。
信じられないかもしれませんが、心臓病はどの年齢でも発生する可能性があります。心臓病や脳卒中のいくつかの危険因子は予防可能です。 American Heart Monthは、私たちが管理しているリスクを排除しながら、リスクを軽減するのに役立つ方法を教えてくれます。心血管疾患のこれらの危険因子の1つがありますか？肥満、身体活動不足、高血圧、喫煙、高コレステロール血症、または糖尿病。
観察方法
www.millionhearts.hhs.govにアクセスして、リスクとその方法について詳しく学んでください。心臓病や脳卒中を予防します。 #AmericanHeartMonthを使用してソーシャルメディアで共有します。 CDCが心臓病のリスクがあるかもしれないと言っているいくつかの兆候があります。
- 高血圧。米国には高血圧の人が何百万人もいて、その何百万人も40代から50代の若さです。あなたがその1人である場合は、必ず管理してください。
- 高コレステロール、糖尿病、肥満はすべて、心臓病のリスクを高める可能性のある状態です。このカテゴリに該当する場合は、週に数回、健康的な食事と運動をするように努めてください。
- タバコを吸う。アメリカでは3500万人以上の成人が喫煙者であり、何千人もの若者が毎日習慣を身につけています。あなたが喫煙者なら、やめるか減らすために最善を尽くしてください。それがあなたの健康に最適です。
したがって、健康を維持し、心臓病のリスクを回避したい場合は、いくつかの方法があります。喫煙しないでください。すでに喫煙者である場合は、禁煙するために最善を尽くしてください。ヘルプのオプションについては、ここをクリックしてください。あなたが取ることができる次のステップはあなたが持っているかもしれない高血圧やコレステロールなどの状態を管理することです。医師の処方に従って薬を服用してください。次に、心臓に良い食事の決定をします。トランス脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、および添加糖が少ないホールフードを食べます。経験則として、お皿の半分を果物と野菜で満たすことです。最後に、動きましょう！座りがちな生活を送ると、心臓病のリスクがはるかに高くなります。週に4〜5日、少なくとも20分間の身体活動を行い、そこから構築してください。
歴史
1964年、リンドンB.ジョンソン大統領は最初のアメリカ人を宣言しました。米国の心臓病に取り組むための心臓月間。
1,500を超える建国記念日があります。 1つをお見逃しなく。 National Day Calendarで毎日を祝いましょう！