A1Cを下げて血糖値を管理する5つの方法

ジャーナルDiabetesEducationに掲載された2012年の研究では、体重の10％は、2型糖尿病患者のA1Cレベルの0.81％の低下に関連していました。

定期的な運動

「運動は、体が血流からブドウ糖を吸収するのを助け、血糖値へのアクセスと利用において体をより効率的にするのに役立ちます」と、フィラデルフィアに拠点を置き、定期的に患者と協力してA1Cレベルを下げる登録栄養士であるClaudiaHleapは述べています。

BMJ OpenDiabetesに掲載された2017年の研究Research and Careは、2型糖尿病の65人の患者を8年間追跡しました。1つのグループが週に3回90分の運動セッションを完了しました。彼らのA1Cレベルは1.84％も減少し、研究者は運動した人々がより一貫してA1Cを減少させたと結論付けました。しなかった人よりも。

炭水化物を数えるdrates

栄養士と協力して食事計画を立てると、A1Cレベルを下げるのに役立ちます。特に、糖尿病や前糖尿病の人は、炭水化物が血糖に最も大きな影響を与えるため、食べる炭水化物の量を監視する必要があります。

「特定の食事がどのように行われるかを理解するには、食事療法の教育を受けることが不可欠です。食品は血糖値に影響を与えます」とHleap氏は言います。「この知識を使用して、生涯にわたって持続可能な食事の変化を生み出すために、一貫した制御された炭水化物の食事に移行することが重要です。」

2014年の科学的レビューThe Lancet Diabetes and Endocrinologyに掲載された、炭水化物を数えた1型糖尿病の人は、炭水化物を数えなかった人よりもA1Cレベルを0.64％低下させることがわかりました。

詳細については、炭水化物の数を確認してください。糖尿病の方は1日お過ごしください。

経口糖尿病薬を服用してください

メトホルミンなどの経口糖尿病薬は、A1Cレベルを低下させる可能性があります。糖尿病ケアで広く引用されている2012年の科学的レビューによると、メトホルミンは2型糖尿病患者のA1Cを平均1.12％低下させました。

さらに、パキスタンジャーナルオブメディカルサイエンスに掲載された2019年の研究では200件が追跡されました。 2型糖尿病の患者。彼ら全員が、医師が処方した用量でメトホルミンを服用してから3か月以内にA1Cレベルが低下し、開始時のA1Cレベルが高い人で最大の低下が見られました。

インスリンを使用

初期のA1Cレベルが9％を超える場合（最も一般的には、以前に診断されていない糖尿病の人に）、医師はすぐにインスリンを開始することを勧める場合があります。

Diabetes Technology and Therapeuticsに掲載された2010年の科学的レビューでは、インスリン療法が2型糖尿病患者のA1Cを平均1.4％減少させました。

要点

A1Cレベルを測定することは、糖尿病前症を監視し、糖尿病合併症のリスクを減らすための重要な方法です。栄養士や医師と協力することで、A1Cレベルを下げる計画を立てることができますが、忍耐力も重要です。

「ヘモグロビンA1Cは一晩で変化しません」と彼女は言います。食事療法や運動療法に加えている変更が長期にわたって持続可能であることを保証するために、一度に1ステップずつ小さく現実的な変更を加えることが不可欠です。これらの提案は、実装に時間がかかります。マインドセットは、これらの変更を長期にわたって行い、維持する上で重要です。」

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