不安を回避するための3つの非常に効果的な自然療法

不安には多くの顔があり、それ自体を明らかにする多くの方法があります。手の震え、呼吸困難、不眠症などの身体的症状を伴って現れることがあります。また、悪い考え、現実感喪失、不当な恐怖などの心理的症状を示すこともあります。

不安症状を軽減するための治療法は、抗不安薬です。そして、それらは簡単な解決策のように見えますが、真実は、それらの長期使用は結果と多くの副作用をもたらす可能性があるということです。たとえば、時間の経過とともに長期化すると、依存関係が生じる可能性があります。

さらに、抗不安薬は時間の経過とともに効果を失います。最後に、眠気、筋力低下、めまいなどの行動の変化を引き起こす可能性があります。

不安を克服する自然な方法はありますか？

はい、存在しますが、少しの努力が必要であることを知っておく必要がありますあなたの部分。また、ある程度のコミットメントと忍耐力もあります。

そして、抗不安薬とは異なり、自然は気分を良くするのに時間がかかるということです。良いことは、あなたが良くなると、あなたは改善の一部を感じるようになるということです。そして、それはあなたが得ることができる最高の報酬です。

ますます多くの人々が、複雑な段階で現れる可能性のある精神障害の自然で健康的な代替手段を探しています。

さらに、彼らがいつもそこにいて、私たちが気分を良くし、自分自身と再接続するのを助ける方法。この記事では、最も効果的な3つを紹介します。

点滴を適切に選択し、毎日飲んでください。

複雑な気分を落ち着かせるのに役立つ一連の点滴があります。緊張したり、混乱したり、不安になったりした場合など。長時間摂取すると気分が良くなります。

自然は非常に賢明で、私たちを落ち着かせ、気分を良くする多くの物質が含まれています。そのため、リンデン、バレリアン、カバ、甘草、パッションフラワー、カモミールを注入することをお勧めします。それらを互いに組み合わせて、より完全な改善を得ることができます。

もちろん、それらの効果は特定のものではないことに注意してください。言い換えれば、気分が良くなるのに1日ライムを取るだけでは十分ではありません。必要と思われる限り、毎日1〜2回の注入を行う必要があります。このようにして、神経系が適切に機能し、気分を改善するのを助けます。

定期的に瞑想を実践する

そうですね、瞑想は心を空白にしておくことからなる古代のテクニックです。あなたを空にすることで。そうすれば、あなたはあなたを新しい心の状態に連れて行く安心を得ることができます。瞑想で呼吸を学び、全身を酸素化します。

さらに、精神を解放し、否定的な考えが徐々に消えていきます。そして、それらとともに、ほとんどの不安症状も消えます。

どこから始めればよいかわからないですか？毎日少し時間をかけて瞑想することをお勧めします。それをあなたのリラックスと沈黙の瞬間にしましょう。そして、あなたを助けるために、あなたはあなたを導き、あなたがあなた自身のためにそれをすることができるまであなたを助けるHeadspaceのようなアプリケーションをダウンロードすることができます。

Life健康は最高の人生です：山の体を動かしてください

それは私たち全員に起こります：あなたが心配しているとき、あなたはひどく食べて、何もしたくないと感じ、そしてスポーツを減らします。しかし、自分に最も適した活動の1つは、身体活動を頻繁に練習することです。

運動は、緊張をほぐし、脳内のセロトニンのレベルを上げるのに役立ちます。また、気分を良くするホルモンであるエンドルフィンも放出します。どんな運動？誰でも、でも楽しいならもっといいです：ダンス、走りに行く、自転車に乗る。重要なのは、一日中テレビの前のソファにとどまらないことです。

実際、午後に1時間だけ散歩に出かけたとしても、それはすでに気分を改善することができます。 。 30分以上歩くと、簡単に考えることができます。これは、不安や苦痛を引き起こす感情のブロックを解除するのに役立ちます。

さらに、スポーツやさまざまな身体活動を行うと、見栄えが良くなり、他の人と時間を共有できるため、自尊心が向上します。 。

人生は心の状態です。楽しんでください！

はい、もう1つあります。あなたはあなたの食事療法が心の安らぎと精神的なリラックスを達成するために基本的であることを心に留めておかなければなりません。

さまざまな理由で気分を改善する食品があります。ビタミンやミネラルの組成、体への心地よさなどです。 そして、人工添加物の組成のために、あなたとあなたの脳をひどく感じさせる他の食品があります、あなたはどれを知っていますか？ ここでは、それらが何であるかを説明します。

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