常に見過ごされているオクラの20の健康上の利点

オクラは、面白い小さな名前の面白い小さな緑の野菜です。マイルドな味わいの小さな槍の形をした緑の野菜であるオクラは、コショウに似ており、何百年もの間食料源として栽培されてきました。

今日、世界中のさまざまな料理に使用されています。 。アメリカ南部では、水で調理したときのねばねばした食感のおかげで、ガンボを濃くするのに古くからのお気に入りです。炒め物に刻んだり、オーブンでローストしたりして、カリカリに仕上げることもできます。オクラの多様性と栄養スペクトルがよりよく知られるようになるにつれて、ますます多くの人々がオクラで創造的になっています。

オクラは農産物のセクションでは見落とされがちですが、健康と体重で見落とさないでください-損失レジメン。オクラはその小さな鞘に印象的な量の栄養素を詰め込みます。一見シンプルに見えるオクラの20の印象的な利点は次のとおりです。

満腹感を維持します

オクラの食物繊維は、より長く満腹感を感じるのに役立ち、迷子で間食するのを防ぎます。夕食後のポテトチップス。

消化に最適です

ここでも繊維が主な要因です。食物繊維の含有量が多いと消化管に最適で、より定期的に摂取できます。これは体重を抑えるのに役立つだけでなく、全体的に健康になります。

低カロリー食品です

食べ物があなたの空腹を満たし、体を整えるのを助けることができるとき、それはいつも素晴らしいです。オクラのカロリー数が少ないということは、スプーン一杯を皿にすくい上げても、体重が減るのを確実に確認できることを意味します。

利尿剤です

つまり、体を助けるということです。自分自身を解毒し、余分な水分を取り除くのに役立ちます。鼓腸を解消するための優れた武器です！

コレステロール値の制御に役立ちます

オクラのペクチンはLDLまたは悪玉コレステロールを低下させ、心機能を改善します。

それは癌との戦いです

抗酸化物質が詰め込まれたオクラは、癌につながる可能性のあるフリーラジカルと戦うために細胞に切望されているサポートを提供できます。

それは免疫システムを高めます

オクラの健康な繊維は私たちの腸で切望されている善玉バクテリアを養い、それはウイルスと感染に対する私たちの免疫を構築します。

生殖能力と健康な妊娠をサポートします

オクラに含まれる大量の葉酸は、「神経管の発生率を低下させるため、妊娠前の食事では特に重要です。子孫の欠陥」。同様に、妊娠中により多くの葉を食べることは、健康なママと赤ちゃんをサポートするのに役立ちます。

血糖値を安定させます

オクラの繊維含有量は、血糖値の吸収速度を遅くする役割も果たします。消化管。

糖尿病の予防に役立ちます

研究によると、オクラは血糖値を安定させる効果に加えて、実際に血糖値を下げ、糖尿病予防の選択肢となる可能性があります。 。

腎臓病の予防に役立ちます

研究によると、オクラを多く食べると、時間の経過とともに腎臓の損傷が軽減されることが示されています。

喘息の症状を軽減するのに役立つ可能性があります

オクラの強力なビタミンCの投与量は、糖尿病などの呼吸器系の問題を緩和することに関連しています。

光沢のある弾力のある髪を作ることができます

オクラを煮て冷やし、レモンジュースと混ぜて髪に塗ると、弾力のある仕上がりになります。きちんとした、ハァッ？

それはあなたの脳に良いです

オクラは最高の脳の食べ物であると信じられており、精神的な後押しを必要とする学生によって中東と極東で頻繁に食べられます。

抗炎症作用があります

つまり、関節に効果があるだけでなく、肺の炎症、喉の痛み、刺激性の腸症候群の治療にも効果があります。

目の健康

ビタミンCやAなどのオクラの栄養素は、白内障や黄斑変性症のリスクの低下に関連しています。

強い骨をサポートします

ありがとうビタミンKと葉酸に加えて、オクラは骨の喪失を防ぎ、骨粗鬆症を防ぐと信じられています。

お肌に最適です

高ビタミンC含有量は、皮膚細胞とコラーゲンの成長と若返りを助け、皮膚をより滑らかで若く健康的に見せます

植物性タンパク質の優れた供給源です

1カップあたり2グラムのタンパク質を含むオクラは、消化しやすく、菜食主義の充填源である繊維状タンパク質。

潰瘍の治癒をサポートします

オクラは摂取すると消化管を覆い、消化性潰瘍の治癒を早めるのに役立ちます。

あなたが体重を減らそうとしているのか、単に気分を良くして将来の健康問題を防ぐために健康的な食事をしているのかに関わらず、オクラは間違いなくあなたの次の食料品リストに載るべきです。