人間関係におけるコミュニケーションを改善し、親密さを高める方法

人間関係はそれ自体では決して存在しません。 2つの感情的な存在が一緒になるとき、彼らは彼ら自身の過去の経験と期待をもたらします。時間が経つにつれて、これらの期待は関係に負担をかける可能性があり、パートナーが思ったとおりに行動しないため、パートナーが気にしないように感じるかもしれません。

関係は必然的に悪化するように聞こえるかもしれませんが、関係のコーナーはコミュニケーションです。そして、それはお互いを理解し、あなたの期待を調和させる上で最も重要な要素の1つです。

コミュニケーションを改善するために必要な兆候

あなたがどれだけ長く一緒にいたとしても、たとえ小さくてもあなたのコミュニケーションが不十分であるとき、誤解は山になります。効果のないコミュニケーションは、パートナーに侮辱を引き起こし、状況から撤退し、さらには感情的に互いに離れることになります。

あなたがあなたの関係においてコミュニケーションに苦労していることを示す指標は何ですか？次の兆候を考慮してください。

• 配偶者に連絡するのに問題があります。合意に達することなく、同じ問題について何度も何度も話します。
• 議論に変えずにまともな会話をすることはできないようです。
• あなたは持ち出すことを恐れています。特定のトピック。
• あなたはもう何についても意味のある話をしません。

効果的なコミュニケーションの本当の意味

人間関係におけるコミュニケーションについての最も一般的な神話つまり、あなたはパートナーと話し、同じスペースを頻繁に共有するため、自動的にコミュニケーションを取ります。

コミュニケーションは、相手が話していることを話したり聞いたりするだけではありません。それは注意を払い、あなたの主張を明確に伝え、あなたのパートナーを理解し、彼らの視点を検証し、建設的な方法でお互いに連絡を取り合うことです。

また、あなたは何について話しますか？それが常に「サーファシートピック：」「子供たちはどうですか？」「あなたの仕事はどうですか？」「あなたのお母さんはどうですか？」あなたは本当にコミュニケーションをとっていません。

この問題に関して効果的なコミュニケーションは難しいです。

すべてのコミュニケーションの状況には、パートナーと対処している問題という2つの要素が存在します。効果的にコミュニケーションをとることで、パートナーを優しくし、問題に取り組むことができます。

人間関係におけるコミュニケーションを改善する方法

コミュニケーションは、人間関係を左右します。効果的なコミュニケーションの次の戦略のいくつかを実践することにより、今日、あなたの関係を改善することができます：

1。コミュニケーションをとるだけです。

私たちは仕事、宿題の確認、夕食の作成、戦略的計画の作成に忙しくしています…誰が話し、パートナーに自分の考えを正確に伝える時間がありますか？

また、時間がある場合でも、ワームの缶を開けたくない場合があります。議論するのが難しいテーマもあり、避けたくなります。感情をシャットダウンすることは、白熱した議論をするよりも魅力的になります。

それ以外の場合は、パートナーが私たちが何をしているのか、考えているのか、何を望んでいるのかを知っていることを期待します。

これらのアプローチは、緊張が高まり続け、最終的にあなたの一人がスナップするというものです。関係を損なう可能性のある大きな列ができるのを待つよりも、定期的に物事を公開する方がはるかに優れています。

したがって、コミュニケーションの最初の戦略は単純です。試してみてください（難しいと思われる場合でも、適切な時期ではない、または重要ではない）。

2。積極的に聞く

コミュニケーションの最も重要な側面の1つは、聞くことです。ほとんどの場合、カップル間のコミュニケーションでは、各パートナーが自分の主張を伝えようとします。

効果的なコミュニケーションには、聞き上手になることが必要です。さらに、積極的な傾聴は静かなこと以上のものです。

傾聴は、パートナーへの真の関心を育むことを求めるスキルです。あらゆる状況を予測しようとするのではなく、パートナーの視点に興味を持ってください。

積極的な聞き取りには、次のことが含まれます。

• パートナーに注意を払う。
• 沈黙を容認します。
• パートナーの非言語的コミュニケーションに注意を払います。
• パートナーが言っていることを振り返り、言い換えます。私………..それはあなたが言っていることですか？

ではなく：

• パートナーが話している間に他のことを空想して考えます。
• 次に何を言うかを考える。
• パートナーが何を言っているかを判断する。
• パートナーを理解する以外の目的で耳を傾ける。

アクティブリスニングの練習方法について詳しくは、こちらをご覧ください：

アクティブリスニングスキルを習得する方法

3。非言語的行動に注意を払う

ある調査によると、非言語的コミュニケーションは、あなたとあなたのパートナーがあなたのメッセージを理解する方法の55％を占めています。コミュニケーションはあなたが言うこと以上のものです。言葉に加えて、次の方法でもコミュニケーションを取ります。

• 声のトーン
• アイコンタクト
• ジェスチャー
• 姿勢
• 表情
• うなずく
• くいしばられたあご
• 握りこぶし
• 目を丸くする

非言語的コミュニケーションを無視すると、怒り、苦痛、嫌悪感、軽蔑のメッセージを伝えていることに気付かない可能性があり、パートナーはそれに応じて反応します。

コミュニケーションの最大の問題は、私たちが理解に耳を傾けないことです。返信をお待ちしております。 –ロイ・T・ベネット。

4。敬意を表す

配偶者への敬意を常に維持し、表明することが不可欠です。結婚を成功させるための7つの原則の著者は、夫婦が理解する必要がある前にパートナーの気持ちを置くことを奨励しています。

議論するときでも、あなたが言うこととそれをどのように言うかに注意してください。怒っている、または落胆しているパートナーは、効果的に会話をする可能性が低くなります。すでに発した言葉を取り戻すことはできません。

5。質の高い時間を一緒に過ごす

つながりとコミュニケーションは一緒になります。一緒に楽しむことはあなたとあなたのパートナーを近づけます。近くにいるほど、自分の内面の考えや気持ちを共有する傾向があります。

共通の趣味を選び、定期的にデートの夜を過ごし、日曜日の午後を毛布の下で抱きしめます。楽しくなればなるほど、コミュニケーションが深まります。

6。お互いに正直である

優れたコミュニケーションは正直さに基づいています。傷ついているとき、またはパートナーに同意できないときは、声を上げてください。

そうでない場合は幸せなふりをしないでください。誠実さは、あなたとあなたのパートナーが問題をより効率的に解決するのに役立ちます。

7。タイミングが正しいことを確認してください

パートナーにすべてを伝えたい場合は、正しいタイミングを見つけるのが賢明です。適切な時期ではないと思われる場合は、最適な時間と場所が見つかるまでお待ちください。

今表現した場合に拒否される可能性のあるものは、実際に聞いたり検討したりする可能性があります。別の時間に立ち上げた場合は、パートナー。

8。あなたが間違っているときは、それを所有してください

あなたの行動に責任を持つことは、あなたが成熟していることを示しています。防御的であると、あなたの配偶者が次回問題を提起するのが難しくなります。

あなたが間違いを犯したことを認めるのは恥ずべきことではありません。非論理的なのは、あなたとあなたのパートナーが前進するのを妨げるエゴイスティックなスタンスを採用することです。

9。一度に1つの問題に焦点を当てます

あなたのパートナーがあなたに相談せずにかなりの金額を費やしたとしましょう。だからあなたはお金について話すことにしました。さらに、あなたは彼女が最近あなたに注意を払っていない方法と家がどのように乱雑になったかについて話します。大きな動きではありません！

話し合う必要があると感じる問題がたくさんある場合でも、専門家は会話ごとに最大1つのアイテムを提示することをお勧めします。このルールを無視すると、あなたはあなたの批判の雪崩であなたのパートナーを圧倒し、彼/彼女はシャットダウンします。最終的には何も解決されません。

10。過去を元の場所に残す

過去の出来事は過去にとどまる必要があります。歴史です。過去の行動を育てて現在のスタンスを守ることは、あなたの関係が前進するのを妨げます。

問題に対処したら、関係を維持したい場合は、それを許して置き去りにします。

議論の後、常に新しいスレートで前進します。古い傷を復活させることはあなたの議論の激しさを増し、それを全く異なる方向に導くでしょう。決議から遠く離れています。眠っている犬を寝かせてください。

11。感情的な親密さを優先する

親密さはコミュニケーションにおいて重要な役割を果たします。親密さの間に、結合と愛着に責任があるホルモンが放出されます。パートナーとのつながりが強ければ強いほど、コミュニケーションは良くなります。

また、性生活について話し合います。週に何回は両方の当事者にとって満足のいくものですか？充実した性体験のためにパートナーから何が必要ですか？あなたの性的空想についても話し合ってください。パートナーとセックスについて話すことができれば、何でも話すことができます！

12。愛を表明する

研究によると、葛藤の時でもパートナーの目を見て「愛しています」と言うと、脳は結合ホルモンを放出するように促されます。ホルモンはあなたとあなたの配偶者をより信頼させ、あなたがあなたのパートナーに怒ったり、欲求不満を感じたり、失望したりしたときでさえ、会話をしやすい環境を作ります。

多くの配偶者は、関係の状況に満足している場合にのみ愛を表明します。パートナーへの愛の表現は、雰囲気に依存してはなりません。

13。あなたの言語に注意してください

専門家は、あなたが何かを言う方法はあなたが言うことと同じくらい重要であると言います。そのため：

• 極端なものは使用しないでください。 「あなたは決して」、「あなたは常に」などの告発は、あなたの議論に何の価値も加えません。
• 「あなた」ではなく「I」ステートメントを使用します。誰も否定的なラベルを付けられたり、非難された。あなたのパートナーに彼がどれほどひどいのかを言う代わりに、あなた自身の気持ちを表現してください。あなたが「これ」をするとき、それは私に「それ」を感じさせます。
• あなたのパートナーの気持ちを検証してください。無効化は、パートナーの気持ちを認識した後、それを軽視、軽視、無視、または最小化したときに発生します。次のステートメントを検討してください。
  • あなたの懸念はまったく根拠がありません。
  • あなたが怒っているかどうかは誰が気にしますか？
  • 過剰反応をやめます。
  • 乗り越えます。

あなたが彼らの感情の重要性を認めていないとあなたのパートナーが感じている限り、あなたは両方とも立ち往生し、あなたは前進することができませんあなたのコミュニケーションまたはあなたの関係と。

14。ポジティブに焦点を当てる

ポジティブな態度をとれば、あなたとあなたの配偶者の間のコミュニケーションはより成功します。専門家は、どんな会話でも、肯定的な発言と否定的な発言の比率を5対1にすることを推奨しています。

パートナーを誰かと否定的に比較すると、話し合いに逆効果になります。 「なぜあなたはデレクのガールフレンドのようにもっと楽しくできないのですか？」「私のexeのどれもあなたほどけちではありませんでした。」あなたがすでに彼らをとても不十分に感じさせているとき、あなたはあなたの配偶者から何かを達成することを望むことはできません。 p>

判断の言葉や負荷の高い用語は避けてください：「あなたは今とても幼稚な行動をしています。」「私はあなたの「貧しい私」の態度にとてもうんざりしています。」あなたのパートナーは怒りで反応し、あなたは何も解決されません。

効果的なコミュニケーションの方法を知っているカップルは、重大な関係を食べる問題に変わる前に、つぼみの問題をニップすることができます。

コミュニケーション技術についてもっと意図的にすることは、すべての問題に対処し、解決できる関係の安全な場所。パートナーに伝えようとしていることの影響について常に慎重に考えてください。

議論に勝つことに集中するのではなく、パートナーとの関係を理解することを優先します。正しいことよりも幸せであることの方が良いです。

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