Vitamina E per capelli: vantaggi e come usarla

La vitamina E ha recentemente ricevuto molta attenzione per la sua capacità di trattare e riparare capelli e pelle. Questa vitamina liposolubile deve la sua fama alla sua elevata capacità antiossidante e si ritiene che migliori la salute e la crescita dei capelli. È vero?

Prima di iniziare a prendere integratori di vitamina E, scorri questo articolo per scoprire la verità e capire come la vitamina E può aiutare a mantenere i tuoi capelli sani.

I benefici della vitamina E per i capelli

Non ci sono prove scientifiche sostanziali a sostegno del ruolo della vitamina E nel mantenimento della salute dei capelli e nella promozione della crescita dei capelli. Tuttavia, alcuni studi inconcludenti hanno rilevato come possibili benefici per i capelli della vitamina E.

Previene la caduta dei capelli e aiuta la crescita dei capelli

Un piccolo studio ha rilevato che gli integratori misti di tocotrienolo (sostanze chimiche appartenenti alla famiglia della vitamina E) potrebbero promuovere la crescita dei capelli (1). Un altro studio inconcludente ha rilevato che la diminuzione dei livelli di antiossidanti (come la vitamina E) potrebbe avere qualche connessione con lalopecia (2).

Può prevenire lingrigimento precoce

Lo stress ossidativo è una delle cause principali di ingrigimento precoce e vitamina E e altre molecole antiossidanti non enzimatiche possono neutralizzare i radicali liberi e ridurre al minimo lingrigimento precoce (3).

Può aiutare a riparare le doppie punte

Puoi spremere una capsula di vitamina E e mescolare lolio con altri oli naturali protettivi e applicarlo sulle punte dei capelli danneggiati. Lolio di vitamina E, insieme ad altri oli nutrienti, può aiutare a nutrire le tue ciocche danneggiate.

Esistono diversi modi per incorporare la vitamina E nella tua routine di cura dei capelli. Scopri come nella prossima sezione.

Come usare la vitamina E per i capelli

Oli e prodotti per capelli alla vitamina E

Troverai una gamma di oli per capelli alla vitamina E sul mercato. Questi oli contengono vitamina E di derivazione naturale e altri estratti di erbe che possono aiutare a rafforzare i capelli, nutrire il cuoio capelluto e i follicoli e mantenerli sani.

Puoi anche spremere lolio dalle capsule di vitamina E, mescolare con il tuo normale olio per capelli e usalo. Tuttavia, esegui un patch test per evitare reazioni allergiche.

Puoi anche usare shampoo, balsami e maschere per capelli arricchiti con vitamina E naturale

Prendi integratori di vitamina E

Il consumo di integratori di vitamina E è il modo migliore per assumere una quantità sufficiente di vitamina E nel tuo corpo. Troverai integratori di vitamina E sotto forma di pillole, caramelle gommose e capsule.

Tuttavia, cè sempre il rischio di uneccessiva assunzione di vitamina E attraverso gli integratori. Inoltre, gli integratori non sono raccomandati a meno che tu non abbia una carenza di vitamina E. Pertanto, consultare un medico prima di assumere vitamina E.

La ricerca indica che il modo più efficace per ottenere vitamina E è attraverso il cibo (4). Nella sezione seguente, abbiamo elencato le migliori fonti alimentari di vitamina E.

Alimenti ricchi di vitamina E per capelli sani

Puoi includere i seguenti alimenti nella tua dieta (5) :

• Semi di girasole
• Oli vegetali (cartamo, germe di grano, girasole e olio di mais)
• Frutta a guscio, come arachidi e mandorle
• Burro di arachidi
• Verdure a foglia verde, come broccoli e spinaci
• Avocado
• Kiwi
• Mango
• Cereali per la colazione e succhi di frutta arricchiti con vitamina E

Cerca di aumentare lassunzione di vitamina E includendo almeno uno o più di questi alimenti nella tua dieta. Per assicurarti di assumere la quantità necessaria di vitamina E ogni giorno, controlla lindennità dietetica raccomandata di seguito.

Assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E

Il National Institutes of Health raccomanda il seguente dosaggio (5):

Livelli eccessivi di vitamina E nel corpo possono causare seri rischi per la salute. Inoltre, gli integratori di vitamina E possono interagire con altri farmaci. Controlla gli effetti collaterali di seguito prima di usare la vitamina E.

Vitamina E: rischi, effetti collaterali e interazioni

Assumere più del valore giornaliero raccomandato di vitamina E può aumentare il rischio di:

• Ictus emorragico (5)
• Nausea
• Affaticamento
• Debolezza
• Crampi intestinali
• Mal di testa
• Diarrea e flatulenza
• Visione offuscata
• Alta creatinina nelle urine

A parte questo, la vitamina E si trova anche a interagire o interferire con alcuni farmaci (5):

• Farmaci anticoagulanti e antipiastrinici: possono aumentare il rischio di sanguinamento.
• Chemioterapia o radiazioni Farmaci: possono influire sullefficacia del trattamento.
• Simvastatina e niacina: possono interferire con gli effetti cardioprotettivi dei farmaci.

I rischi sono associati solo alleccessivo assunzione di integratori di vitamina E. La vitamina E da fonti alimentari non causa tali effetti collaterali.

Riassumendo

La ricerca è limitata per quanto riguarda i benefici per i capelli della vitamina E. Alcuni studi hanno scoperto che questo antiossidante è benefico per mantenere la salute dei capelli. Lassunzione orale di vitamina E è il modo migliore per reintegrare il tuo corpo con questo antiossidante. Tuttavia, dovresti essere consapevole dei potenziali effetti collaterali dellassunzione eccessiva di integratori di vitamina E. Consultare sempre un medico prima di iniziare a prendere integratori di vitamina E.

Domande frequenti

Lolio di vitamina E può essere applicato direttamente sui capelli?

No, poiché può causare una reazione allergica. Diluiscilo con un olio vettore o con il tuo normale olio per capelli prima di applicarlo.

Con quale frequenza dovresti applicare la vitamina E sui tuoi capelli?

Puoi usare maschere per capelli ricche di vitamina E, shampoo e balsami 2-3 volte a settimana.

Posso lasciare la vitamina E sui miei capelli durante la notte?

Sì, puoi. Tuttavia, assicurati che sia diluito con olio per capelli e lavalo via accuratamente la mattina successiva.

La vitamina E può essere mescolata con lolio di cocco?

Sì, puoi mescolare la vitamina E e olio di cocco.

Qual è lolio ad alto contenuto di vitamina E?

Lolio di germe di grano ha la più alta percentuale di vitamina E.

Qual è il momento migliore prendere integratori di vitamina E?

Consultare un medico per conoscere il momento giusto per assumere integratori.

La vitamina E può curare la forfora?

No. Non può curare la forfora.

Articoli consigliati:

• Vantaggi della crema idratante alla vitamina E di The Body Shop & Effetti collaterali
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Come utilizzare Mamaearth Root Restore Hair Oil?

5 fonti

Le due schede seguenti cambiano il contenuto di seguito.

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Ramona Sinha

Ramona è una giornalista diventata scrittrice di contenuti. Ha conseguito un Master in Letteratura inglese e scrive per il mondo digitale da oltre cinque anni. È specializzata in scrittura per Skin Care. Ha frequentato un corso certificato dal titolo “Dermatologia: viaggio sulla pelle”, offerto dalla Novosibirsk State University. Crede che la bellezza inizi con un buon regime di cura della pelle ed è in missione per eliminare tutte le tossine dalla sua routine. Aiuta e guida i lettori nella selezione di prodotti e ingredienti specifici per il loro tipo / problema di pelle. Quando Ramona non lavora, i suoi libri e la passione per la musica, il buon cibo e i viaggi la tengono occupata.